Guida al Sistema M3
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SUGGERIMENTI PER LA COLAZIONE<br />
FIOCCHI D’AVENA CON BANANA<br />
E NOCI<br />
• Avena<br />
• Banana<br />
• Noci<br />
• Miele<br />
• Latte a basso contenuto di c<strong>al</strong>orie<br />
OMELETTE MEDITERRANEA<br />
• Uova<br />
• Olive<br />
• Cipolle<br />
• Olio di oliva<br />
• Condire a piacere<br />
TOAST INTEGRALE CON AVOCADO<br />
• Avocado<br />
• Pane integr<strong>al</strong>e<br />
• Succo di limone<br />
• Olio extra vergine di oliva<br />
• Condire a piacere<br />
SUGGERIMENTI PER IL PRANZO<br />
FATTOUSH<br />
PASTA FREDDA MEDITERRANEA<br />
INSALATA DI POLLO CON CECI<br />
• Pane pita<br />
• Olio di oliva<br />
• Pomodoro<br />
• Cetriolo<br />
• Cipolla rossa<br />
• Menta<br />
• Prezzemolo<br />
• Coriandolo<br />
• Spicchi d’aglio<br />
• Succo di limone<br />
• Sommacco<br />
• Condire a<br />
piacere<br />
• Pasta e pomodoro<br />
• Aceto b<strong>al</strong>samico<br />
• Senape di dijon<br />
• Olio extra vergine di oliva<br />
• Condire a piacere<br />
• Petto di pollo • Spicchi d’aglio<br />
• Mix di ins<strong>al</strong>ate • Olio di oliva<br />
verdi<br />
• Formaggio<br />
• Cetriolo<br />
parmigiano<br />
• Cipollotto grattuggiato<br />
• Ceci<br />
• Condire a piacere<br />
• Succo di limone<br />
• Foglie di basilico<br />
SUGGERIMENTI PER LA CENA<br />
PASTA AL TONNO CON OLIVE<br />
• Tonno<br />
• Pasta integr<strong>al</strong>e<br />
• Olio extra vergine di oliva<br />
• Limone<br />
• Rosmarino<br />
• Basilico<br />
• Spicchi d’aglio<br />
• Cuori di carciofo<br />
• Olive verdi<br />
• Condire a piacere<br />
PIZZA MARGHERITA<br />
• Impasto integr<strong>al</strong>e<br />
• Conserva di<br />
pomodoro<br />
• Pomodori<br />
• Origano<br />
• Foglie di basilico<br />
• Mozzarella<br />
• Olio di oliva<br />
SALMONE SECONDO LA TRADIZIONE<br />
DELLA LOUISIANA<br />
• S<strong>al</strong>mone<br />
• Cumino<br />
• Coriandolo<br />
• Paprica<br />
• Cannella macinata<br />
• Cipolle a fette<br />
• Zucchine<br />
• Pomodori<br />
• Condire a piacere<br />
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