Guida al Sistema M3
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GUIDA AL<br />
SISTEMA <strong>M3</strong><br />
www.modere.eu | 1
IL SISTEMA <strong>M3</strong><br />
Il <strong>Sistema</strong> <strong>M3</strong>, in quanto combinazione di prodotti,<br />
la Promessa <strong>M3</strong> e la dieta mediterranea,<br />
ti avviano sul percorso verso uno stile di vita più sano.<br />
MANGIA CIBO VERO ED<br />
OTTIENI RISULTATI VERI<br />
Le ricerche dimostrano: le persone che seguono una dieta mediterranea,<br />
perdono mediamente il 52% di peso in più e riprendono mediamente il<br />
30% di peso in meno, rispetto ad una dieta a basso contenuto di grassi. Noi<br />
abbiamo sviluppato <strong>M3</strong> tenendo a mente lo stile di vita mediterraneo.<br />
Una ricerca statunitense ha scoperto che le persone che hanno seguito una dieta<br />
mediterranea a basso contenuto c<strong>al</strong>orico hanno perso 4,4 kg in 2 anni, mentre<br />
quelle che hanno seguito una dieta a basso contenuto c<strong>al</strong>orico e povera di grassi<br />
hanno perso solo 2,9 kg, il che rappresenta il 52% in più. 1 Uno studio diverso ha<br />
dimostrato che la dieta mediterranea può r<strong>al</strong>lentare l’assunzione di peso collegato<br />
<strong>al</strong>l’invecchiamento. 2<br />
1<br />
Juan-José Beunza, et <strong>al</strong>. Adherence to the Mediterranean diet, long-term weight change, and incident<br />
overweight or obesity: the Seguimiento Universidad de Navarra (SUN) cohort. The American Journ<strong>al</strong> of<br />
Clinic<strong>al</strong> Nutrition, 2010.<br />
2<br />
Shai I, et <strong>al</strong>. Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet. The New England Journ<strong>al</strong><br />
of Medicine, 2008.<br />
2 | GUIDA AL SISTEMA <strong>M3</strong>
ABBRACCIA LA PROMESSA <strong>M3</strong><br />
3<br />
PRODOTTI<br />
SCELTE STILE DI DI<br />
VITA<br />
MESI<br />
3 3<br />
PRENDI I PRODOTTI <strong>M3</strong><br />
Per ulteriori informazioni consultare<br />
il nostro sito web modere.eu<br />
SCEGLI 3 DI QUESTI STILI DI VITA SALUTARI<br />
EVITA<br />
LE BEVANDE<br />
ZUCCHERATE<br />
PER RIDURRE<br />
CALORIE<br />
EVITA<br />
LE FARINE<br />
RAFFINATE,<br />
IL RISO BIANCO<br />
E LO ZUCCHERO<br />
PER RIDURRE<br />
CALORIE<br />
ELIMINA I<br />
CIBI FRITTI<br />
PER RIDURRE<br />
CALORIE<br />
BEVI CINQUE BICCHIERI<br />
D’ACQUA DA 350 ML<br />
CIASCUNO AL GIORNO<br />
CAMMINA<br />
7500 PASSI<br />
AL GIORNO<br />
MANTIENI LA TUA PROMESSA <strong>M3</strong> PER 3 MESI<br />
<strong>M3</strong> richiede cambiamenti nello stile di vita ed presuppone una riduzione dell’assunzione di c<strong>al</strong>orie, una dieta<br />
equilibrata e attività fisica regolare. Ti preghiamo di tenere a mente che è necessario consultare il proprio medico<br />
prima di intraprendere un nuovo percorso dietetico o un programma di <strong>al</strong>lenamento.<br />
www.modere.eu | 3
I PRODOTTI<br />
FAI IL PRIMO PASSO VERSO IL NUOVO TE<br />
<strong>M3</strong> si integra perfettamente nella tua vita quotidiana senza sconvolgere l’ora dei<br />
pasti. Allo stesso tempo, ti incoraggiamo a consumare cibi non raffinati e fare in<br />
modo di attenerti a scelte in linea con un sano stile di vita.<br />
ASSUMI I 3 PRODOTTI QUOTIDIANAMENTE<br />
(INCLUSI NEL TUO SISTEMA)<br />
Ti preghiamo di leggere sempre in anticipo l’etichetta dei prodotti.<br />
IGNITE<br />
Integratore <strong>al</strong>imentare<br />
SUSTAIN<br />
Frullato di proteine<br />
SYNC<br />
Miscela per bevande di fibre<br />
DUE VOLTE<br />
AL GIORNO<br />
con i PASTI<br />
UNA VOLTA<br />
AL GIORNO<br />
come SPUNTINO<br />
20 MUNITI<br />
prima del tuo<br />
PASTO PRINCIPALE<br />
Estratto dei<br />
semi di guaranà<br />
La vitamina C<br />
contribuisce<br />
<strong>al</strong> norm<strong>al</strong>e<br />
metabolismo<br />
energetico<br />
Una Bustina<br />
Ad Alto<br />
Contenuto Di<br />
Proteine<br />
Integratore<br />
Alimentare<br />
Fonte di Fibre<br />
Caratterizzati da una speci<strong>al</strong>e miscela d’ingredienti brevettati, i 3 prodotti inclusi nel<br />
<strong>Sistema</strong> <strong>M3</strong> forniscono una combinazione di 15 elementi nutritivi, s<strong>al</strong>utari ed efficaci<br />
nel favorire i processi metabolici.<br />
Il cromo e lo zinco contribuiscono <strong>al</strong> norm<strong>al</strong>e metabolismo dei macronutrienti. La vitamina A contribuisce <strong>al</strong> norm<strong>al</strong>e metabolismo del<br />
ferro. Le vitamine C, B6 e B12, la tiamina, la riboflavina, la niacina, l’acido pantotenico, il fosforo, il ferro, il magnesio, il c<strong>al</strong>cio e lo iodio<br />
contribuiscono <strong>al</strong> norm<strong>al</strong>e metabolismo energetico.<br />
4 | GUIDA AL SISTEMA <strong>M3</strong>
IGNITE<br />
Integratore <strong>al</strong>imentare<br />
IGNITE è una formula composta da una miscela d’estratti di agrumi e guaranà più<br />
I-carnitina e caffeina di derivazione veget<strong>al</strong>e.<br />
INFORMAZIONI PRODOTTO<br />
• Una miscela che contiene estratti<br />
di arance, di pompelmi e guarana.<br />
• La vitamina C contribuisce <strong>al</strong><br />
norm<strong>al</strong>e metabolismo energetico.<br />
• Il cromo contribuisce <strong>al</strong><br />
mantenimento di livelli norm<strong>al</strong>i di<br />
glucosio nel sangue.<br />
• Ignite è privo di lattosio ed è<br />
adatto a vegani e vegetariani.<br />
INGREDIENTI<br />
L-carnitina l-tartrato, estratti di agrumi<br />
(pompelmo, arancia), estratto di foglie<br />
di tè verde, idrossipropilmetilcellulosa,<br />
m<strong>al</strong>todestrina, estratto di chicchi di caffè,<br />
antiossidante: P<strong>al</strong>mitato di l-ascorbico,<br />
estratto dei semi di guaranà, addensante:<br />
gomma d’acacia, estratto d’oliva, lievito<br />
arricchito <strong>al</strong> cromo, acido: acido citrico.<br />
CONTIENE CAFFEINA: Non raccomandato per i bambini e<br />
durante la gravidanza e l’<strong>al</strong>lattamento, o per persone sensibili<br />
<strong>al</strong>la caffeina (38 mg per capsula).<br />
ISTRUZIONI<br />
Per adulti di età superiore ai 18 anni,<br />
due volte <strong>al</strong> giorno con i pasti.<br />
Per ulteriori informazioni consultare<br />
il nostro sito web modere.eu<br />
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SUSTAIN<br />
Frullato proteico<br />
Arome di vaniglia<br />
Proteina di pisello<br />
Noce di cocco<br />
Sostituisci il tuo spuntino di metà mattina o di metà pomeriggio con il nostro frullato<br />
proteico aromatizzato <strong>al</strong>la vaniglia. Basato sulla dieta mediterranea che si incentra su<br />
frutta e verdure, la nostra formula include una combinazione esclusiva d’ingredienti<br />
d’origine veget<strong>al</strong>e, proteine del pisello, fibre, vitamine e miner<strong>al</strong>i che ti aiutano a<br />
soddisfare le tue esigenze nutrizion<strong>al</strong>i.<br />
INFORMAZIONI PRODOTTO<br />
• 11 gr. di proteine a porzione. Le proteine<br />
contribuiscono <strong>al</strong> mantenimento della<br />
massa muscolare.<br />
• Una combinazione d’elementi nutritivi,<br />
s<strong>al</strong>utari ed efficaci nel favorire i<br />
processi metabolici*.<br />
• 76 c<strong>al</strong>orie a porzione quando<br />
mescolato con acqua.<br />
• Proteine complete d’origine veget<strong>al</strong>e <strong>al</strong><br />
100%, fornisce i 9 aminoacidi essenzi<strong>al</strong>i.<br />
• Arome di vaniglia.<br />
• Adatta a vegetariani.<br />
ISTRUZIONI<br />
Mescolare una bustina con 180-240 ml<br />
d’acqua fredda o con la vostra marca<br />
preferita di latte a basso contenuto<br />
c<strong>al</strong>orico. Bere 1 volta <strong>al</strong> giorno come<br />
spuntino a metà mattina o metà<br />
pomeriggio.<br />
INGREDIENTI<br />
Proteina isolata di pisello (Pisum<br />
sativum) (54%), fruttooligosaccaridi,<br />
m<strong>al</strong>todestrina, aromi, s<strong>al</strong>i di c<strong>al</strong>cio<br />
dell’acido ortofosforico, agente<br />
antiagglomerante: fosfati di c<strong>al</strong>cio,<br />
trigliceridi a catena media da olio di<br />
cocco (3%), acidifiante: acido citrico,<br />
addensante: gomma di tara, ossido di<br />
magnesio, agente antiagglomerante:<br />
biossido di silicio, edulcorante: glicosidi<br />
steviolici, acidifiante: acido m<strong>al</strong>ico,<br />
gluconato di zinco, t<strong>al</strong>lo di <strong>al</strong>ghe<br />
annodate (Ascophyllum nodosum,<br />
Laminaria sp.), acido L-ascorbico, lattato<br />
ferroso, addensante: gomma d’acacia,<br />
D-<strong>al</strong>fa-tocoferolo, nicotinamide, amido<br />
modificato, D-pantotenato c<strong>al</strong>cio,<br />
saccarosio, amido di mais, antiossidante:<br />
estratto ricco di tocoferolo, cloridrato<br />
di piridossina, riboflavina, p<strong>al</strong>mitato di<br />
retinile, mononitrato di tiamina, betacarotene,<br />
olio di mais, acqua, olio di<br />
girasole, acido pteroil-monoglutammico,<br />
cianocob<strong>al</strong>amina, antiossidante:<br />
<strong>al</strong>fa-tocoferolo, colec<strong>al</strong>ciferolo.<br />
6 | GUIDA AL SISTEMA <strong>M3</strong><br />
* Lo zinco contribuisce <strong>al</strong> norm<strong>al</strong>e metabolismo dei macronutrienti.<br />
La vitamina A contribuisce <strong>al</strong> norm<strong>al</strong>e metabolismo<br />
del ferro. Le vitamine C, B6 e B12, la tiamina, la riboflavina,<br />
la niacina, l’acido pantotenico, il fosforo, il ferro, il magnesio,<br />
il c<strong>al</strong>cio e lo iodio contribuiscono <strong>al</strong> norm<strong>al</strong>e metabolismo<br />
energetico.
SYNC<br />
Miscela per bevande di fibre<br />
Avena<br />
Mela<br />
Cacao<br />
Sync è la chicca perfetta <strong>al</strong> gusto di cioccolato da gustare prima della cena o del<br />
pasto princip<strong>al</strong>e. La nostra bevanda <strong>al</strong> 100% d’origine veget<strong>al</strong>e include fibre solubili<br />
e insolubili attentamente selezionate che si combinano per creare un integratore di<br />
fibre che è <strong>al</strong> contempo delizioso e a basso contenuto c<strong>al</strong>orico.<br />
INFORMAZIONI PRODOTTO<br />
• Fibre d’origine veget<strong>al</strong>e <strong>al</strong> 100%.<br />
• Miscela di fibre solubili e insolubili.<br />
• 35 c<strong>al</strong>orie a porzione quando<br />
mescolato con acqua.<br />
• Adatta a vegani e vegetariani.<br />
• Per rilassarvi, provatela come<br />
cioccolata c<strong>al</strong>da.<br />
INGREDIENTI<br />
Fibra di avena (Avena sativa, seme) (58%),<br />
polvere di cacao (Theobroma cacao, seme)<br />
(11%), inulina, fruttooligosaccaridi (FOS),<br />
addensante: gomma d’acacia, pectina di<br />
mele (M<strong>al</strong>us domestica, frutto) (6%), fibra di<br />
pisello (Pisum sativum, seme), aromi, s<strong>al</strong>e,<br />
edulcorante: glicosidi steviolici.<br />
ISTRUZIONI<br />
Da prendere 20 minuti prima del pasto,<br />
una volta <strong>al</strong> giorno. Mescolare un misurino<br />
(13 g) con 180-240 ml d’acqua fredda, con<br />
la vostra marca preferita di latte a basso<br />
contenuto c<strong>al</strong>orico o con un sostituto del<br />
latte.<br />
Per ulteriori informazioni consultare<br />
il nostro sito web modere.eu<br />
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Il sistema <strong>M3</strong> funziona perché si adatta a tutte le preferenze <strong>al</strong>imentari.<br />
Semplicemente apporta 3 cambiamenti <strong>al</strong> tuo stile di vita e inizia a fare<br />
scelte più sane ogni volta possibile.<br />
8 | GUIDA AL SISTEMA <strong>M3</strong>
SCEGLI 3 DI QUESTI STILI DI VITA SALUTARI<br />
EVITA<br />
LE BEVANDE<br />
ZUCCHERATE<br />
PER RIDURRE<br />
CALORIE<br />
EVITA<br />
LE FARINE<br />
RAFFINATE,<br />
IL RISO BIANCO<br />
E LO ZUCCHERO<br />
PER RIDURRE<br />
CALORIE<br />
ELIMINA I<br />
CIBI FRITTI<br />
PER RIDURRE<br />
CALORIE<br />
BEVI CINQUE BICCHIERI<br />
D’ACQUA DA 350 ML<br />
CIASCUNO AL GIORNO<br />
CAMMINA<br />
7500 PASSI<br />
AL GIORNO<br />
Il <strong>Sistema</strong> <strong>M3</strong>, in quanto combinazione di prodotti, la Promessa <strong>M3</strong> e la dieta mediterranea,<br />
ti avviano sul percorso verso uno stile di vita più sano. Cerca di fare in modo di consumare<br />
regolarmente <strong>al</strong>cuni dei gruppi di <strong>al</strong>imenti evidenziati e reg<strong>al</strong>a <strong>al</strong>l’ora dei pasti un tocco<br />
mediterraneo!<br />
GUSTA PASTI SANI E GENUINI<br />
ALCUNI ALIMENTI SUGGERITI<br />
FRUTTA<br />
FRESCA<br />
VERDURE<br />
FRESCHE<br />
CEREALI<br />
INTEGRALI<br />
OLIO<br />
DI OLIVA<br />
PESCE<br />
Piena di elementi<br />
nutritivi basilari e<br />
di fibre. Fantastica<br />
come spuntino.<br />
Riempi il tuo piatto<br />
di verdure buone<br />
e fresche, ricche<br />
di vitamine e di<br />
miner<strong>al</strong>i.<br />
Nutrienti e genuini.<br />
Più fibre ed<br />
elementi nutritivi<br />
dei cere<strong>al</strong>i raffinati.<br />
Us<strong>al</strong>o per cucinare<br />
e per i condimenti.<br />
Fresco o congelato,<br />
scegli la varietà<br />
oleosa se puoi.<br />
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<strong>M3</strong> si integra perfettamente nella tua vita quotidiana senza sconvolgere l’ora<br />
dei pasti. Allo stesso tempo, ti incoraggiamo a consumare cibi non raffinati e<br />
fare in modo di attenerti a scelte in linea con un sano stile di vita.<br />
10 | GUIDA AL SISTEMA <strong>M3</strong>
SUGGERIMENTI PER LA COLAZIONE<br />
FIOCCHI D’AVENA CON BANANA<br />
E NOCI<br />
• Avena<br />
• Banana<br />
• Noci<br />
• Miele<br />
• Latte a basso contenuto di c<strong>al</strong>orie<br />
OMELETTE MEDITERRANEA<br />
• Uova<br />
• Olive<br />
• Cipolle<br />
• Olio di oliva<br />
• Condire a piacere<br />
TOAST INTEGRALE CON AVOCADO<br />
• Avocado<br />
• Pane integr<strong>al</strong>e<br />
• Succo di limone<br />
• Olio extra vergine di oliva<br />
• Condire a piacere<br />
SUGGERIMENTI PER IL PRANZO<br />
FATTOUSH<br />
PASTA FREDDA MEDITERRANEA<br />
INSALATA DI POLLO CON CECI<br />
• Pane pita<br />
• Olio di oliva<br />
• Pomodoro<br />
• Cetriolo<br />
• Cipolla rossa<br />
• Menta<br />
• Prezzemolo<br />
• Coriandolo<br />
• Spicchi d’aglio<br />
• Succo di limone<br />
• Sommacco<br />
• Condire a<br />
piacere<br />
• Pasta e pomodoro<br />
• Aceto b<strong>al</strong>samico<br />
• Senape di dijon<br />
• Olio extra vergine di oliva<br />
• Condire a piacere<br />
• Petto di pollo • Spicchi d’aglio<br />
• Mix di ins<strong>al</strong>ate • Olio di oliva<br />
verdi<br />
• Formaggio<br />
• Cetriolo<br />
parmigiano<br />
• Cipollotto grattuggiato<br />
• Ceci<br />
• Condire a piacere<br />
• Succo di limone<br />
• Foglie di basilico<br />
SUGGERIMENTI PER LA CENA<br />
PASTA AL TONNO CON OLIVE<br />
• Tonno<br />
• Pasta integr<strong>al</strong>e<br />
• Olio extra vergine di oliva<br />
• Limone<br />
• Rosmarino<br />
• Basilico<br />
• Spicchi d’aglio<br />
• Cuori di carciofo<br />
• Olive verdi<br />
• Condire a piacere<br />
PIZZA MARGHERITA<br />
• Impasto integr<strong>al</strong>e<br />
• Conserva di<br />
pomodoro<br />
• Pomodori<br />
• Origano<br />
• Foglie di basilico<br />
• Mozzarella<br />
• Olio di oliva<br />
SALMONE SECONDO LA TRADIZIONE<br />
DELLA LOUISIANA<br />
• S<strong>al</strong>mone<br />
• Cumino<br />
• Coriandolo<br />
• Paprica<br />
• Cannella macinata<br />
• Cipolle a fette<br />
• Zucchine<br />
• Pomodori<br />
• Condire a piacere<br />
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Modere Europe BVBA Telecomlaan 9, 1831 Diegem, Belgio<br />
A company registered in Belgium | Website www.modere.eu<br />
Numero di partita IVA BE 0893.292.596 | No de SIRET 507563013 00014<br />
GUIDA AL SISTEMA <strong>M3</strong> - 200355IT - AGGIORNATO 8/17
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