Ipertensione si combatte anche a passo di Danza

Una delle lifestyle session è stata dedicata al ruolo che può ricoprire la danza come esercizio fisico
utile ai pazienti ipertesi, partendo dalle linee guida dei maggiori esperti europei in materia di
ipertensione, i quali suggeriscono di praticare un esercizio aerobico dinamico per 30-45 minuti 3-4
volte a settimana ad un livello di intensità pari al 50-70% della massima capacità di carico lavorativo.
E’ infatti ormai ampiamente riconosciuto che una regolare attività fisica di tipo aerobico, come
appunto la danza, può contribuire a ridurre la pressione arteriosa e a prevenire lo sviluppo di
coronaropatie. E’ stato ad esempio dimostrato che, riducendo di soli 2 mmHg la pressione sistolica in
pazienti di mezza età, si riduce anche del 7% il rischio di mortalità per ischemia e altre cause
cardiovascolari e del 10% il rischio di mortalità da ictus, e un’attività fisica regolare consente proprio
di abbassare mediamente la pressione sistolica di 3,1 mmHg.
Recenti studi internazionali hanno identificato i benefici che questo tipo di sport porta ai pazienti over
60, dimostrando che la danza, a prescindere dallo stile praticato, è utile per migliorare forza e
resistenza muscolare, agilità, equilibrio e coordinazione, e prevenire osteoporosi e rischi
cardiovascolari. Inoltre, questa pratica ha il vantaggio di risultare attraente a tutti i target di pazienti,
poiché può essere scelta e modificata in base a età, limitazioni fisiche e cultura. A spiegarlo è stato il
prof. Massimo Volpe, professore ordinario di cardiologia e direttore della Scuola di Specializzazione
in Malattie dell'Apparato Cardiovascolare dell'Università “La Sapienza” di Roma: " E’ fondamentale
per tutti, e soprattutto per chi soffre di patologie cardiovascolari, consultare il proprio medico o uno
specialista prima di intraprendere qualunque forma di esercizio fisico, ma in generale possiamo dire
che gli sport più indicati per questo tipo di pazienti sono quelli con metabolismo aerobico - dunque di
resistenza piuttosto che di potenza - e a medio o basso impegno cardiocircolatorio. La danza non ha
solo il pregio di possedere queste caratteristiche, ma porta a chi la pratica anche i benefici psicologici
derivanti dalla sua natura piacevole e divertente, sia se praticata da soli o in compagnia. Può essere
percepita infatti come un hobby piuttosto che come uno sforzo fisico imposto o una terapia, ed ha così
tanti stili e forme che può essere adattata a qualunque età e condizione”.
Un regolare esercizio fisico fa bene a tutti, poiché produce un effetto ipotensivo sia in soggetti
normotesi che ipertesi, anche se questo risulta maggiore in questi ultimi, essendo proporzionale ai
valori di partenza della pressione arteriosa, ed è più accentuato nelle donne e nei soggetti anziani.
L’allenamento aerobico migliora i valori pressori a riposo, la risposta pressoria agli stimoli
psicoemotivi e previene gli eventi cardiovascolari attraverso numerosi meccanismi, attenuando il tono
del sistema nervoso simpatico, diminuendo la frequenza cardiaca, migliorando la funzione endoteliale
con riduzione della rigidità della parete arteriosa, e correggendo i molteplici fattori della sindrome
metabolica. L’entità del calo pressorio, inoltre, sembra essere indipendente dall’intensità, dalla durata e
dal tipo di allenamento.
A chiarire le implicazioni squisitamente tecniche, ma anche sociali, culturali ed economiche della scelta della danza
è stato, nei suoi diversi interventi, il prof. Carlo Tranquilli, Medico Responsabile della Federazione Italiana Danza
Sportiva e membro del Comitato Medico della World Dance Sport Federation: “In tutte le età della vita la Danza ha
una forte componente socializzante. Come altri sport essa ha un impatto importante sulla regolazione della
produzione degli ormoni dello stress. È certamente un’attività da consigliare a tutti, giovani, adulti e anziani, infatti
il dispendio energetico può essere anche molto elevato se gli allenamenti vengono condotti sotto la guida di tecnici
esperti, ma in particolare i soggetti sedentari trovano nella Danza sportiva un ottimo antidoto alla malattia
ipocinetica, migliorando sensibilmente la funzione cardiovascolare, respiratoria e metabolica. La socializzazione, la
riduzione dello stress, i miglioramenti della forza e dell’equilibrio sono solo gli effetti più evidenti sulle persone, ma
non dimentichiamo che questi aspetti hanno importanti ricadute anche in termini di spesa sanitaria pubblica”, è
stato calcolato infatti che le patologie cardiovascolari costano all’economia europea circa 196 miliardi di euro
l’anno, dunque la prevenzione, che passa anche attraverso la pratica dello sport, si rivela la scelta più virtuosa sia
per il singolo che per la collettività.
Fonte: daiichi-sankyo.it