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LA CURA DEL DIABETE
5. Riduzione del fabbisogno insulinico
A parità di condizioni, i muscoli attivi hanno bisogno di meno insulina
rispetto ai muscoli inattivi. Questo fenomeno, di cui non si conosce
ancora bene la spiegazione, è facilmente dimostrabile in ogni persona
trattata con insulina: si vede infatti che la dose deve essere maggiore
nei periodi di inattività e deve essere ridotta nei periodi di grande
attività fisica.
In quelli che si iniettano insulina dall’esterno la cosa può non avere
grande importanza: basterà infatti adattare la dose alle mutate esigenze.
Invece le persone che dispongono solo della poca insulina prodotta
dal loro pancreas difettoso hanno tutto l’interesse a mantenere il fabbisogno
più basso possibile. L’attività fisica è un altro grande strumento
(insieme al dimagrimento) per ottenere questo risultato.
C. SCELTA DELL’ATTIVITÀ FISICA
1. Attività moderata
Svolgere un’attività fisica non significa necessariamente praticare
uno sport. Durante tutta la
giornata possiamo avere
occasione di fare piccoli esercizi.
Per esempio sarà meglio
usare le scale che prendere
l’ascensore, andare al lavoro
a piedi o in bicicletta piuttosto
che in macchina, ecc.
Tutti possono trovare il
tempo e la voglia di muoversi
a piedi per almeno un’ora
nell’arco della giornata.
All’inizio può sembrare faticoso
o impegnativo, ma l’unica
vera fatica è quella di
abbandonare le vecchie abitudini sedentarie (come prendere l’auto o il
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Camminare un’ora al giorno: esercizio
fisico ideale per tutti