Documento del 15 maggio Classe V B A.S. 2010/2011 ...

PROGRAMMA DI EDUCAZIONE FISICA
Contenuti pratici:
Deambulazione e andature ginniche: sugli avampiedi, sui talloni, a gambe piegate.
Corsa, es. di rapiditÑ. Skip, corsa calciata, corsa incrociata, corsa all’indietro.
Salti, saltelli sul posto e con spostamenti nelle varie direzioni, serie di saltelli.
Es. di ed. respiratoria da fermi e in movimento. Ginnastica posturale per l’igiene del rachide.
Es. a coppie dalle varie stazioni.
Es. di rilassamento.
Es. di allungamento (stretching) e di mobilizzazione articolare attiva e passiva.
Es. di pliometria.
Es. per lo sviluppo delle capacitÑ condizionali (velocitÑ, agilitÑ, forza e resistenza).
Step e social dance: coreografie.
AttivitÑ aerobiche al tapis roulant, alla cyclette e allo stepper.
Pallavolo: fondamentali individuali e di squadra (ricezione a 5 con alzatore al centro, a 5 con cambio
d’ala, tattica dell’attacco, copertura del muro, tattica del servizio, ecc.).
Interpretazione personale di diversi ruoli (insegnante, arbitro, giocatore, organizzatore).
Basket: fondamentali individuali e di squadra.
Contenuti teorici:
Pronto soccorso.
CapacitÑ condizionali e coordinative.
Norme generali di igiene ed educazione sanitaria, anche nell’ambito della prevenzione alle
dipendenze. Il doping.
Igiene dell’alimentazione.
Cenni di storia dello sport e dell’ed. fisica.
Norme tecnico tattiche relative alla pallavolo e al basket.
Documento del 15 maggio - Anno Scolastico 2010/2011 - Classe V B - 45/46