JASMINE n° 55 - Istituto di scienze umane
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jasmine OTTOBRE - DICEMBRE 2012<br />
Uso dei piccoli attrezzi:<br />
- Foam rollero Fitball e miniball<br />
- Ringo Flexband<br />
Struttura della lezione e perio<strong>di</strong>zzazione del lavoro<br />
Il ruolo dell’istruttore e tecniche <strong>di</strong> insegnamento<br />
PROGRAMMA DI OGNI WEEK END<br />
1° WEEK END: PROGRAMMA BASE<br />
Origini del pilates.<br />
Analisi dei principi del metodo pilates.<br />
Benefici della pratica del pilates.<br />
Basi anatomiche e fisiologiche (La colonna vertebrale e le curve fisiologiche; la respirazione ed il <strong>di</strong>aframma;<br />
i muscoli del baricentro; l’allineamento e l’allungamento assiale; l’organizzazione della testa; l’organizzazione<br />
del cingolo scapolo-omerale; l’organizzazione del bacino; le contrazioni muscolari).<br />
Analisi degli esercizi propedeutici alla pratica (pre-mat).<br />
Pilates matwork: analisi degli esercizi fondamentali <strong>di</strong> livello base. Precauzioni e controin<strong>di</strong>cazioni <strong>di</strong> ogni<br />
esercizio. L’utilizzo delle immagini ed i cueing tattili.<br />
Lezione.<br />
2° WEEK END: PROGRAMMA BASE-INTERMEDIO<br />
Revisione argomenti precedente week end.<br />
Pilates matwork: analisi degli esercizi fondamentali <strong>di</strong> livello base-interme<strong>di</strong>o. Precauzioni e controin<strong>di</strong>cazioni<br />
<strong>di</strong> ogni esercizio. L’utilizzo delle immagini ed i cueing tattili.<br />
Lezione.<br />
48<br />
3° WEEK END: PROGRAMMA AVANZATO<br />
Revisione argomenti precedente week end.<br />
Pilates matwork: analisi degli esercizi fondamentali <strong>di</strong> livello avanzato. Precauzioni e controin<strong>di</strong>cazioni <strong>di</strong><br />
ogni esercizio. L’utilizzo delle immagini ed i cueing tattili.<br />
Lezione.<br />
Struttura della lezione e perio<strong>di</strong>zzazione del lavoro.Il ruolo dell’istruttore e tecniche <strong>di</strong> insegnamento.<br />
Prove <strong>di</strong> insegnamento.<br />
4° WEEK END: PROGRAMMA PILATES TOOLS<br />
Revisione argomenti precedente week end.<br />
Analisi ed uso dei piccoli attrezzi: foam roller; fitball e miniball; ring; flexband.<br />
Lezione.<br />
5° WEEK END: REVISIONE ED ESAME<br />
Revisione <strong>di</strong> tutto il programma.<br />
Lezione.<br />
Prove <strong>di</strong> insegnamento.<br />
Esami.<br />
Al termine <strong>di</strong> ogni week end verrà somministrato un test <strong>di</strong> verifica delle nozioni acquisite (il test ha il solo<br />
scopo <strong>di</strong> verifica: il corsista non riceverà una valutazione)<br />
L’esame sarà teorico-pratico e richiede la presentazione <strong>di</strong> una tesina da concordare con il docente.<br />
L’INSEGNANTE<br />
Chiara Milano, laureata in psicologia, ha scelto <strong>di</strong> incentrare il proprio lavoro sul corpo ed il movimento, inteso<br />
come strumento e fine per acquisire consapevolezza degli stati fisici, psichici ed emotivi, in un percorso<br />
volto all’integrazione ed armonizzazione <strong>di</strong> essi.<br />
Il corpo con la sua postura, infatti, non parla solo della propria organizzazione articolare e muscolare, ma<br />
anche, e soprattutto, del proprio modo <strong>di</strong> “stare al mondo”.<br />
I S U - I S T I T U T O D I S C I E N Z E U M A N E