JASMINE n° 55 - Istituto di scienze umane

jasmine OTTOBRE - DICEMBRE 2012
Uso dei piccoli attrezzi:
- Foam rollero Fitball e miniball
- Ringo Flexband
Struttura della lezione e periodizzazione del lavoro
Il ruolo dell’istruttore e tecniche di insegnamento
PROGRAMMA DI OGNI WEEK END
1° WEEK END: PROGRAMMA BASE
Origini del pilates.
Analisi dei principi del metodo pilates.
Benefici della pratica del pilates.
Basi anatomiche e fisiologiche (La colonna vertebrale e le curve fisiologiche; la respirazione ed il diaframma;
i muscoli del baricentro; l’allineamento e l’allungamento assiale; l’organizzazione della testa; l’organizzazione
del cingolo scapolo-omerale; l’organizzazione del bacino; le contrazioni muscolari).
Analisi degli esercizi propedeutici alla pratica (pre-mat).
Pilates matwork: analisi degli esercizi fondamentali di livello base. Precauzioni e controindicazioni di ogni
esercizio. L’utilizzo delle immagini ed i cueing tattili.
Lezione.
2° WEEK END: PROGRAMMA BASE-INTERMEDIO
Revisione argomenti precedente week end.
Pilates matwork: analisi degli esercizi fondamentali di livello base-intermedio. Precauzioni e controindicazioni
di ogni esercizio. L’utilizzo delle immagini ed i cueing tattili.
Lezione.
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3° WEEK END: PROGRAMMA AVANZATO
Revisione argomenti precedente week end.
Pilates matwork: analisi degli esercizi fondamentali di livello avanzato. Precauzioni e controindicazioni di
ogni esercizio. L’utilizzo delle immagini ed i cueing tattili.
Lezione.
Struttura della lezione e periodizzazione del lavoro.Il ruolo dell’istruttore e tecniche di insegnamento.
Prove di insegnamento.
4° WEEK END: PROGRAMMA PILATES TOOLS
Revisione argomenti precedente week end.
Analisi ed uso dei piccoli attrezzi: foam roller; fitball e miniball; ring; flexband.
Lezione.
5° WEEK END: REVISIONE ED ESAME
Revisione di tutto il programma.
Lezione.
Prove di insegnamento.
Esami.
Al termine di ogni week end verrà somministrato un test di verifica delle nozioni acquisite (il test ha il solo
scopo di verifica: il corsista non riceverà una valutazione)
L’esame sarà teorico-pratico e richiede la presentazione di una tesina da concordare con il docente.
L’INSEGNANTE
Chiara Milano, laureata in psicologia, ha scelto di incentrare il proprio lavoro sul corpo ed il movimento, inteso
come strumento e fine per acquisire consapevolezza degli stati fisici, psichici ed emotivi, in un percorso
volto all’integrazione ed armonizzazione di essi.
Il corpo con la sua postura, infatti, non parla solo della propria organizzazione articolare e muscolare, ma
anche, e soprattutto, del proprio modo di “stare al mondo”.
I S U - I S T I T U T O D I S C I E N Z E U M A N E