JASMINE n° 55 - Istituto di scienze umane
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FORMAZIONE<br />
insegnanti <strong>di</strong> PILATES<br />
Condotto da CHIARA MILANO<br />
A ROMA, IN 5 INCONTRI MENSILI INTENSIVI<br />
27/28 Ottobre Base<br />
17/18 Novembre Base-interme<strong>di</strong>o<br />
8/9 Dicembre Avanzato<br />
19/20 Gennaio Pilates Tools<br />
16/17 Febbraio Revisione ed Esame<br />
(Ci si può inserire anche dal 2° stage. Il prossimo corso si effettuerà da MARZO a LUGLIO 2013)<br />
“Il corpo è l’arpa della vostra anima e sta a voi <strong>di</strong> trarne dolci melo<strong>di</strong>e<br />
o confusi suoni” (K. Gibran – Il Profeta)<br />
Il metodo pilates si è <strong>di</strong>ffuso molto rapidamente negli ultimi anni come una ginnastica praticata soprattutto<br />
da ballerini, cantanti ed attori americani per ottenere un fisico snello, efficiente e bello; ma al <strong>di</strong> là <strong>di</strong> ogni<br />
moda è un sistema <strong>di</strong> allenamento molto valido e adatto a tutti.<br />
Il pilates “Sviluppa il corpo uniformemente, corregge posture errate, ripristina la vitalità fisica, rinvigorisce<br />
la mente ed eleva lo spirito; è finalizzato a darvi flessibilità, grazia naturale ed un’abilità<br />
che si rifletterà inequivocabilmente sulla maniera in cui camminate, sulla maniera in cui giocate,<br />
sulla maniera in cui lavorate”. (“Ritorno alla vita” <strong>di</strong> J.H.Pilates)<br />
Respirazione, concentrazione, controllo, baricentro, flui<strong>di</strong>tà e precisione sono considerate le linee guida della<br />
pratica del pilates. È per mezzo del rispetto <strong>di</strong> questi principi che il pilates ripristina un equilibrio funzionale<br />
e posturale del corpo, insegnando a muoversi con economia, grazia ed equilibrio.<br />
Il percorso formativo completo si articola in 5 week end, per un totale <strong>di</strong>:<br />
30 h <strong>di</strong> formazione<br />
20 h <strong>di</strong> pratica con docente<br />
10 h <strong>di</strong> pratica <strong>di</strong> insegnamento<br />
47<br />
PROGRAMMA GENERALE DEL CORSO:<br />
Origini del pilates.<br />
Analisi dei principi del metodo pilates<br />
Benefici della pratica del pilates<br />
Basi anatomiche e fisiologiche:<br />
- Lo colonna vertebrale e le curve fisiologicheo<br />
- La respirazione ed il <strong>di</strong>aframmao<br />
- I muscoli del baricentroo<br />
- L’allineamento e l’allungamento assialeo<br />
- L’organizzazione della testao<br />
- L’organizzazione del cingolo scapolo-omeraleo<br />
- L’organizzazione del bacino o Le contrazioni muscolari<br />
Analisi degli esercizi propedeutici alla pratica (pre-mat)<br />
Pilates matwork:<br />
- Analisi degli esercizi fondamentali (livello base-interme<strong>di</strong>o-avanzato)<br />
- Precauzioni e controin<strong>di</strong>cazioni <strong>di</strong> ogni esercizio<br />
- L’utilizzo delle immagini ed i cueing tattili<br />
I S U - I S T I T U T O D I S C I E N Z E U M A N E
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