CORPO : suddivisione della ginnastica - WikiMotorio
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SPORT di SQUADRA<br />
TERMINOLOGIA<br />
dell’educazione motoria e sportiva<br />
(fonti: Beraldo e Malavenda)<br />
Emanuela Pierantozzi<br />
<strong>CORPO</strong> :<br />
<strong>suddivisione</strong> <strong>della</strong> <strong>ginnastica</strong><br />
Il corpo in educazione<br />
fisica si divide in 2 parti:<br />
1. Busto<br />
2. Arti<br />
1
<strong>CORPO</strong> :<br />
nomenclatura <strong>della</strong> <strong>ginnastica</strong><br />
BUSTO<br />
IL BUSTO Va dalla sommità del capo, o vertice, fino alla parte<br />
inferiore del bacino e si suddivide in: Capo, Collo ,Tronco<br />
CAPO : La regione anteriore del capo si chiama fronte,<br />
quella posteriore occipite.<br />
COLLO: La regione posteriore del collo si chiama nuca.<br />
IL TRONCO :Va dalla base del collo sino alla parte<br />
inferiore del bacino e si suddivide in: Torace, Addome , Bacino<br />
-La regione anteriore del torace si chiama petto, quella<br />
posteriore dorso<br />
- L’addome è la parte compresa fra il torace e il bacino e<br />
posteriormente si chiama regione lombare.<br />
- Il bacino che si trova tra le ossa iliache, il sacro e il coccige,<br />
lateralmente si chiama anca, posteriormente regione glutea.<br />
GLI ARTI si distinguono in:<br />
Arti superiori (braccia) e<br />
Arti inferiori (gambe)<br />
<strong>CORPO</strong> :<br />
nomenclatura <strong>della</strong> <strong>ginnastica</strong><br />
ARTI<br />
ARTO SUPERIORE si suddivide a sua volta in:<br />
Spalla - Braccio - Avambraccio - Mano; nella mano si<br />
distinguono due superfici: la palma e il dorso.<br />
ARTO INFERIORE si suddivide in: Anca , Coscia, Gamba<br />
propriamente detta, Piede; La superficie di appoggio del piede<br />
si chiama pianta, la faccia superiore dorso.<br />
2
<strong>CORPO</strong> :<br />
nomenclatura <strong>della</strong> <strong>ginnastica</strong><br />
5<br />
Articolazioni che interessano all’educazione motoria e sportiva<br />
3
<strong>CORPO</strong>, ASSI e PIANI<br />
Per precisare il rapporto degli ARTI<br />
con il BUSTO si immagina il<br />
corpo umano percorso da 3 ASSI<br />
e tagliato da 3 PIANI<br />
POSIZIONE ANATOMICA<br />
posizione anatomica: si intende<br />
convenzionalmente il corpo umano in<br />
posizione eretta con i talloni uniti, le<br />
punte dei piedi divaricate a circa 45º, le<br />
braccia distese e leggermente<br />
allontanate dal tronco, con i palmi delle<br />
mani rivolti in avanti.<br />
4
ASSI <strong>CORPO</strong>REI<br />
Asse, con riferimento al corpo umano in stazione<br />
eretta,<br />
si dicono assi o assi cardinali le tre rette immaginarie<br />
considerate :<br />
• asse longitudinale o verticale: perpendicolare al<br />
suolo, congiunge il vertice del capo al punto in<br />
cui si incontrano i talloni.<br />
• asse trasversale: parallelo al suolo, congiunge gli<br />
apici delle spalle (acromion).<br />
• asse sagittale o antero-posteriore: parallelo al<br />
suolo, va dall'avanti all'indietro al centro dello<br />
sterno (all'altezza dell'apofisi xifoidea)<br />
congiungendo il petto con il dorso.<br />
Asse<br />
sagittale<br />
Analogamente si considerano poi gli assi concernenti<br />
le diverse regioni o segmenti del corpo.<br />
PIANI di ORIENTAMENTO <strong>CORPO</strong>REO<br />
Piano: dall'incontro degli assi del corpo, a due a due, si<br />
identificano tre corrispondenti piani detti anche piani<br />
cardinali:<br />
a) Piano frontale o longitudinale: assi longitudinale e<br />
trasversale, divide il corpo in una parte anteriore o ventrale<br />
e posteriore o dorsale<br />
b) Piano sagittale: assi longitudinale e sagittale, divide il<br />
corpo in due parti, destra e sinistra<br />
c) Piano trasverso: assi sagittale e trasversale, divide il corpo<br />
in una parte superiore e una inferiore o craniale e caudale.<br />
5
Utilità dei Piani:<br />
direzione dei Movimenti<br />
ATTITUDINE<br />
• L’ATTITUDINE è il<br />
rapporto tra il baricentro<br />
del corpo umano e il<br />
punto di sostegno.<br />
• E’ importante, prima di<br />
descrivere un movimento,<br />
considerare<br />
l’ATTITUDINE per<br />
potere usare i termini<br />
giusti<br />
ATTITUDINE<br />
Di Appoggio<br />
Di Sospensione<br />
6
a) Attitudine di appoggio<br />
1) appoggio frontale<br />
2) appoggio dorsale<br />
b) Attitudine di sospensione<br />
1) sospensione frontale<br />
2) sospensione dorsale<br />
3) sospensione laterale<br />
c) Attitudine di volo<br />
d) Attitudine neutra<br />
e) Attitudine combinata<br />
1) di doppio appoggio<br />
2) di doppia sospensione<br />
3) mista<br />
Atteggiamenti<br />
Attitudini<br />
ATTEGGIAMENTO<br />
L’ATTEGGIAMENTO è la figura che assume il corpo, o parte di esso,<br />
indipendentemente dai suoi rapporti con gli oggetti esterni.<br />
Atteggiamenti degli arti:<br />
a) atteggiamento lungo;<br />
b) atteggiamento breve;<br />
c) atteggiamento semibreve;<br />
d) atteggiamento ruotato torto.<br />
Gli arti in attitudine di APPOGGIO si dicono :<br />
•RITTI se in atteggiamento LUNGO<br />
•SEMIPIEGATI se in atteggiamento SEMIBREVE<br />
•PIEGATI se in atteggiamento BREVE<br />
Gli arti in attitudine di SOSPENSIONE si dicono:<br />
• TESI se in atteggiamento LUNGO<br />
•SEMIFLESSI se in atteggiamento SEMIBREVE<br />
•FLESSI se in atteggiamento BREVE<br />
7
PRINCIPALI POSIZIONI DEL<br />
<strong>CORPO</strong><br />
POSIZIONI del <strong>CORPO</strong><br />
A) POSIZIONI FONDAMENTALI: sono i<br />
modi diversi di prendere contatto con il<br />
suolo o con l'attrezzo di tutto il corpo<br />
a) eretta;<br />
b) seduta;<br />
c) ginocchio (1), chiuso (2), aperto (3), gamba<br />
protesa (4);<br />
d) decubito supino o dorsale;<br />
e) decubito prono o ventrale;<br />
f) decubito laterale destro o sinistro.<br />
8
POSIZIONI del <strong>CORPO</strong><br />
B) POSIZIONI DERIVATE (principali): il corpo può assumere le cosiddette POSIZIONI DERIVATE, che discendono<br />
da quelle fondamentali. Tra queste ricordiamo:<br />
Posizioni riferite ad un segmento del corpo in generale:<br />
a) - ritto: un segmento del corpo si trova in attitudine di appoggio ed in atteggiamento lungo;<br />
b) - piegato: un segmento del corpo si trova in attitudine di appoggio ed in atteggiamento breve;<br />
c) - semipiegato: posizione intermedia tra l’atteggiamento lungo e quello breve quando il segmento del corpo che si<br />
semiflette si trova in attitudine di appoggio;<br />
d) - teso: un segmento del corpo si trova in attitudine di sospensione, di volo o neutra ed in atteggiamento lungo;<br />
e) - flesso: un segmento del corpo si trova in attitudine di sospensione, di volo o neutra ed in atteggiamento breve;<br />
f) - semiflesso: posizione intermedia tra l’atteggiamento lungo e quello breve quando il segmento del corpo che si<br />
semiflette si trova in attitudine di sospensione, di volo o neutra.<br />
POSIZIONI del <strong>CORPO</strong><br />
C. POSIZIONI RIFERITE AI VARI SEGMENTI DEL <strong>CORPO</strong>:<br />
POSIZIONI DEL CAPO:<br />
a) ERETTO<br />
b) FLESSO: avanti (1) indietro, (2) a destra, a sinistra (3)<br />
c) SPINTO: avanti (1), indietro (2);<br />
d) TORTO o RUOTATO a destra e a sinistra.<br />
9
POSIZIONI del <strong>CORPO</strong><br />
POSIZIONI DEL BUSTO:<br />
a) ERETTO<br />
b) FLESSO: avanti (1), indietro (2), a destra e<br />
a sinistra (3);<br />
c)INCLINATO: avanti, indietro, a destra e a<br />
sinistra;<br />
d) TORTO o RUOTATO: verso destra o verso<br />
sinistra;<br />
e) PIEGATO<br />
a) NORMALI<br />
b) AVANTI<br />
c) INDIETRO<br />
d) IN ALTO<br />
e) IN BASSO<br />
POSIZIONI del <strong>CORPO</strong><br />
POSIZIONI DELLE SPALLE:<br />
10
POSIZIONI del <strong>CORPO</strong><br />
POSIZIONI DEGLI ARTI SUPERIORI IN ATTEGGIAMENTO LUNGO:<br />
a) BRACCIA IN BASSO<br />
b) BRACCIA IN AVANTI<br />
c) BRACCIA IN ALTO<br />
d) BRACCIA IN FUORI<br />
e) POSIZIONI INTERMEDIE SUL P. SAGITTALE:<br />
1. braccia basse<br />
2. avanti-basso<br />
3. avanti<br />
4. avanti-alto<br />
5. in alto<br />
6. dietro-alto<br />
7. dietro-basso<br />
f) POSIZIONI INTERMEDIE SUL P. LONGITUDINALE:<br />
1. braccia basse<br />
2. fuori-basso<br />
3. infuori<br />
4. fuori-alto<br />
5. in alto<br />
POSIZIONI del <strong>CORPO</strong><br />
POSIZIONI DEGLI ARTI SUPERIORI IN ATTEGGIAMENTO BREVE<br />
a) mani alla nuca;<br />
b) mani al petto;<br />
c) mani alle spalle;<br />
d) braccia flesse.<br />
POSIZIONI DEGLI ARTI SUPERIORI IN ATTEGGIAMENTO SEMIBREVE<br />
d) mani ai fianchi;<br />
e) braccia conserte;<br />
f) braccia ad arco in alto<br />
g) braccia a cerchio in alto.<br />
22<br />
11
POSIZIONI del <strong>CORPO</strong><br />
POSIZIONI DEGLI AVAMBRACCI<br />
a) avambraccio flesso;<br />
b) avambraccio esteso;<br />
c) avambraccio torto o ruotato: indentro (1), infuori (2).<br />
POSIZIONI DELLE DITA E DELLE MANI:<br />
In rapporto con il palmo <strong>della</strong> mano:<br />
a) dita tese;<br />
b) dita flesse.<br />
In reciproco rapporto<br />
c) dita unite;<br />
d) dita divaricate.<br />
POSIZIONI DELLE MANI (TESE O A PUGNO):<br />
a) mano in linea;<br />
b) mano flessa: palmare (1), dorsale (2), radiale (3), ulnare (4).<br />
POSIZIONI DELLE COSCE:<br />
In reciproco rapporto<br />
a) cosce unite;<br />
b) cosce divaricate;<br />
c) cosce incrociate.<br />
In rapporto con gli assi del corpo<br />
d) coscia in basso;<br />
e) coscia avanti;<br />
f) coscia in fuori.<br />
Nelle posizioni intermedie:<br />
g) coscia avanti-basso;<br />
h) coscia dietro-basso;<br />
i) coscia fuori-basso.<br />
In rapporto con il busto<br />
POSIZIONI del <strong>CORPO</strong><br />
l) coscia flessa: avanti (1), indietro (2), infuori (3);<br />
m) coscia estesa;<br />
n) coscia ruotata: indentro (1), infuori (2).<br />
12
Posizioni delle gambe<br />
POSIZIONI del <strong>CORPO</strong><br />
Posizioni delle gambe (ciascuna gamba):<br />
a) gamba flessa;<br />
b) gamba estesa;<br />
c) gamba ruotata: indentro (1), infuori (2).<br />
Posizioni dei piedi:<br />
In reciproco rapporto:<br />
a) piedi uniti o giunti;<br />
b) piedi divaricati;<br />
c) piedi paralleli;<br />
d) piedi indentro.<br />
In rapporto con la rispettiva gamba:<br />
e) piede in posizione normale;<br />
f) piede esteso;<br />
g) piede flesso;<br />
h) piede addotto;<br />
i) piede abdotto.<br />
25<br />
POSIZIONI del <strong>CORPO</strong><br />
Posizioni riferite agli arti inferiori in atteggiamento lungo:<br />
Dal loro reciproco rapporto:<br />
a) gambe unite (1), divaricate (sui varia assi) (2), incrociate (3)<br />
Dal loro rapporto col suolo:<br />
b) POSATA: avanti (1), dietro (2), in fuori (3) sin. e dex.<br />
c) PROTESA: avanti (1), dietro (2), in fuori (3) sin. e dex;<br />
d) SOLLEVATA: avanti (1), dietro (2), in fuori (3) sin. e dex;<br />
e) ELEVATA: avanti (1), orizzontale prona (2), orizzontale laterale (3)<br />
sulla gamba destra e sulla gamba sinistra.<br />
13
POSIZIONI del <strong>CORPO</strong><br />
posizioni riferite agli arti inferiori in atteggiamento breve e semibreve:<br />
a) GAMBE PIEGATE (Talloni sollevati o aderenti al suolo):<br />
1. con le ginocchia divaricate<br />
2. con le ginocchia unite<br />
3. con le gambe divaricate<br />
b) GAMBE SEMIPIEGATE (Talloni sollevati o aderenti al suolo):<br />
1. con le ginocchia divaricate<br />
2. con le ginocchia unite<br />
3. con le gambe divaricate<br />
c) PIEGATA: avanti (1), dietro (2), in fuori (3) sinistra e<br />
destra;<br />
d) AFFONDO: avanti (1), dietro (2), infuori (3) sinistro e<br />
destro;<br />
IMPUGNATURE (principali)<br />
a) Impugnatura a mano piena:<br />
1) impugnatura a pollici infuori (o supina o sotto o palmare);<br />
2) impugnatura a pollici indentro (o prona o sopra o dorsale).<br />
b) Impugnatura digitale (o con le sole dita).<br />
c) Impugnatura ad anello.<br />
d) Impugnatura a pollici corrispondenti (o mista).<br />
e) Impugnatura pollice unito.<br />
f) Impugnatura pollice opposto.<br />
g) Impugnatura prona a gancio<br />
28<br />
14
PASSO (presa)<br />
Spazio intercorrente tra due contatti con l'attrezzo (presa).<br />
Passo (riferito agli arti superiori)<br />
a) passo unito;<br />
b) passo stretto;<br />
c) passo normale;<br />
d) passo largo;<br />
e) passo incrociato.<br />
29<br />
PRESE PRINCIPALI<br />
a) PRESA PALMARE<br />
b) PRESA DIGITALE<br />
c) PRESA BRACHIALE<br />
d) PRESA TIBIALE<br />
e) PRESA POPLITEA<br />
f) PRESA PLANTARE<br />
15
TERMONOLOGIA<br />
MOVIMENTI/AZIONI DEL<br />
<strong>CORPO</strong><br />
A) MOVIMENTI RIFERITI ALL’ANATOMIA<br />
B) MOVIMENTI GINNASTICI<br />
A) Movimenti fondamentali dei<br />
segmenti del corpo<br />
16
1) CAPO<br />
ANATOMIA<br />
a) flessione in avanti;<br />
b) inclinazione indietro con iperestensione del<br />
rachide cervicale;<br />
c) inclinazione (a destra e a sinistra);<br />
d) rotazione (a destra e a sinistra).<br />
GINNASTICA<br />
a) flessione avanti (1), indietro o estensione (2),<br />
a destra e a sinistra (3);<br />
b) spinta avanti (1), indietro (2),<br />
c) rotazione a destra e a sinistra;<br />
d) circonduzione verso destra e verso sinistra.<br />
2) TRONCO/BUSTO:<br />
ANATOMIA: TRONCO<br />
a) flessione;<br />
b) estensione e iperestensione;<br />
c) inclinazione o flessione laterale a destra e a<br />
sinistra;<br />
d) rotazione a destra e a sinistra.<br />
GINNASTICA: BUSTO<br />
a) flessione avanti (1), indietro o estensione (2),<br />
a destra e a sinistra (3);<br />
b) inclinazione;<br />
c) elevazione;<br />
d) torsione a destra e a sinistra;<br />
e) circonduzione verso destra e verso sinistra;<br />
f) piegamento;<br />
g) rizzamento;<br />
h) oscillazione (esempio) in varie direzioni.<br />
17
3) SPALLE:<br />
ANATOMIA:<br />
a) elevazione;<br />
b) abbassamento o<br />
depressione;<br />
c) spalla indietro o<br />
retroposizione;<br />
d) spalla avanti o<br />
anteposizione.<br />
GINNASTICA<br />
a) avanti;<br />
b) indietro;<br />
c) in alto;<br />
d) in basso;<br />
e) circonduzioni avanti, in alto,<br />
indietro, in basso e viceversa<br />
4) BRACCIO ANATOMIA<br />
a) in avanti (fino a 60° circa anteposizione);<br />
b) in avanti-alto o flessione;<br />
c) indietro o estensione (fino a 45° circa<br />
retroposizione);<br />
d) infuori o abduzione;<br />
e) infuori alto o elevazione;<br />
f) in basso o adduzione;<br />
g) indentro sul piano frontale;<br />
h) indentro sul piano orizzontale;<br />
i) infuori sul piano orizzontale;<br />
l) rotazione interna;<br />
m) rotazione esterna.<br />
18
4) BRACCIO GINNASTICA<br />
(il braccio non può eseguire movimenti senza<br />
interessare per intero il proprio arto):<br />
a) flessione (esempio) in varie direzioni;<br />
b) piegamento;<br />
c) rizzamento;<br />
d) spinta (esempio) in varie direzioni;<br />
e) rotazione interna (1); rotazione esterna(2);<br />
f) oscillazione (esempio) in varie direzioni;<br />
g) circonduzione (esempio) sagittale e frontale<br />
nei due sensi;<br />
h) slancio (esempio) in varie direzioni;<br />
i) elevazione (esempio) in varie direzioni;<br />
l) abbassamento (esempio) in varie direzioni.<br />
5) AVAMBRACCIO:<br />
ANATOMIA<br />
a) flessione;<br />
b) estensione;<br />
c) pronazione o<br />
rotazione interna;<br />
d) supinazione o<br />
rotazione esterna.<br />
GINNASTICA:<br />
a) flessione;<br />
b) estensione;<br />
c) rotazione interna;<br />
d) rotazione esterna.<br />
19
6) MANO:<br />
ANATOMIA<br />
a) flessione;<br />
b) estensione;<br />
c) abduzione;<br />
d) adduzione.<br />
GINNASTICA<br />
a) flessione;<br />
b) estensione;<br />
c) abduzione;<br />
d) adduzione;<br />
e) circonduzione nei due sensi<br />
ANATOMIA:<br />
a) flessione;<br />
b) estensione;<br />
c) abduzione;<br />
d) adduzione;<br />
e) rotazione interna;<br />
f) rotazione esterna.<br />
7) COSCIA<br />
GINNASTICA: la coscia non può eseguire<br />
movimenti senza interessare per intero il proprio<br />
arto):<br />
a) flessione (esempio) in varie direzioni;<br />
b) estensione;<br />
c) piegamento;<br />
d) rizzamento;<br />
e) spinta (esempio) in varie direzioni;<br />
f) rotazione interna;<br />
g) rotazione esterna;<br />
h) oscillazione (esempio) in varie direzioni;<br />
i) slancio (esempio) in varie direzioni;<br />
l) elevazione (esempio) in varie direzioni;<br />
m) abbassamento (esempio) in varie direzioni;<br />
n) circonduzione (esempio) sagittale e frontale nei<br />
due sensi.<br />
20
8) GAMBA:<br />
ANATOMIA<br />
a) flessione;<br />
b) estensione.<br />
GINNASTICA:<br />
a) flessione;<br />
b) estensione;<br />
c) rotazione interna;<br />
d) rotazione esterna.<br />
ANATOMIA<br />
a) flessione dorsale o flessione;<br />
b) flessione plantare o estensione;<br />
c) rotazione interna o supinazione o<br />
inversione;<br />
d) rotazione esterna o pronazione o<br />
eversione.<br />
GINNASTICA<br />
a) flessione;<br />
b) estensione;<br />
c) supinazione;<br />
d) pronazione;<br />
e) circonduzione nei due sensi<br />
9) PIEDE:<br />
21
B) PRINCIPALI MOVIMENTI GINNASTICI COMPIUTI DAL <strong>CORPO</strong><br />
- elevare: movimento lento di un segmento del corpo dal basso verso l'alto;<br />
- abbassare: movimento lento degli arti dall'alto verso il basso;<br />
- slanciare: passaggio rapido degli arti da una posizione all’altra mantenendo sempre un atteggiamento lungo;<br />
- flettere: passaggio di un segmento del corpo da un atteggiamento lungo ad un atteggiamento breve. Se riferito<br />
agli arti si intende che questi non siano in appoggio al suolo o su di un attrezzo tramite il contatto delle mani e dei<br />
piedi;<br />
- estendere: passaggio di un segmento del corpo da un atteggiamento breve o ad un atteggiamento lungo. Se<br />
riferito agli arti si intende che questi non siano in appoggio al suolo o su di un attrezzo tramite il contatto delle mani<br />
e dei piedi;<br />
- spingere: diretto e rapido passaggio degli arti da un atteggiamento breve ad un atteggiamento lungo;<br />
- piegare: passaggio degli arti, in appoggio al suolo o su di un attrezzo tramite il contatto delle mani o dei piedi, da<br />
un atteggiamento lungo ad un atteggiamento breve;<br />
- rizzare: passaggio degli arti, in appoggio al suolo o su di un attrezzo tramite il contatto delle mani o dei piedi, da<br />
un atteggiamento breve ad un atteggiamento lungo;<br />
- torcere: movimento di un insieme di elementi del corpo condotta attorno al proprio asse longitudinale e attorno ad<br />
un’altra parte del corpo bloccata;<br />
- ruotare: movimento del corpo o di una parte di esso attorno ad un proprio asse;<br />
- aprire: allontanamento lento e reciproco di due segmenti omologhi del corpo;<br />
- chiudere: avvicinamento lento e reciproco di due segmenti omologhi del corpo;<br />
- divaricare: allontanamento simultaneo dall'asse longitudinale degli arti inferiori in direzioni opposte. Può avvenire<br />
sul piano frontale e su quello sagittale;<br />
- riunire: avvicinamento simultaneo all'asse longitudinale degli arti inferiori da direzioni opposte;<br />
- oscillare: moto pendolare sagittale o trasversale di tutto o di parti del corpo, in attitudine di sospensione o in<br />
appoggio;<br />
- circondurre: passaggio diretto e successivo di una parte del corpo per quattro direzioni diametralmente opposte,<br />
in modo che l'estremità distale del segmento descriva un cerchio. Se compie semicerchi viene detta<br />
Semicirconduzione;<br />
- incrociare: esercizio in cui gli arti omologhi si sovrappongono;<br />
- slanciare: passaggio rapido degli arti da una posizione di atteggiamento lungo ad un’altra analoga;<br />
- inclinare: movimento, solitamente riferito al tronco che si sposta, mantenendo l'atteggiamento lungo, dalla<br />
posizione eretta alla posizione intermedia rispetto all’orizzontale, nelle varie direzioni;<br />
- capovolgere: azione di rotazione del corpo, ordinariamente di 180°, attorno all'asse trasversale o a quello<br />
longitudinale.<br />
B) Principali movimenti ginnastici del corpo<br />
(esempi):<br />
a) elevare;<br />
b) abbassare;<br />
c) slanciare;<br />
d) flettere;<br />
e) estendere;<br />
f) spingere (passaggio rapido);<br />
g) piegare;<br />
h) rizzare;<br />
i) torcere;<br />
l) ruotare;<br />
m) aprire;<br />
n) chiudere;<br />
o) divaricare;<br />
p) riunire;<br />
q) oscillare;<br />
r) circondurre;<br />
s) incrociare;<br />
t) slanciare (passaggio rapido);<br />
u) inclinare;<br />
v) capovolgere.<br />
22
C) Movimenti ginnastici particolari del<br />
corpo:<br />
a) deambulazione;<br />
b) corsa;<br />
c) balzo;<br />
d) salto;<br />
e) saltello;<br />
f) andatura (esempio);<br />
g) assecondamento (esempio);<br />
h) molleggio (esempio).<br />
MOVIMENTI GINNASTICI<br />
PARTICOLARI DEL <strong>CORPO</strong><br />
- deambulazione: il procedere da un punto ad un altro mediante una successione di passi<br />
(camminare, marciare);<br />
- corsa: particolare modalità di spostamento del corpo, caratterizzato da una fase di appoggio,<br />
estensione, spinta al suolo su un arto inferiore e poi sull'altro e da una fase intermedia di volo<br />
(fase aerea del passo di corsa);<br />
- balzo: azione di uno o di entrambi gli arti inferiori con breve fase di volo. Il corpo descrive<br />
una parabola con prevalenza verso l'alto. Si articola in tre fasi: stacco, volo e arrivo;<br />
- salto: analogo al balzo con la differenza che l’altezza raggiunta nella fase di volo è massima.<br />
Avviene in tre fasi: stacco, volo e arrivo;<br />
- saltello: piccolo salto eseguito con uno o ambedue gli arti inferiori, con brevissima fase di<br />
volo. Si articola in tre fasi: stacco, volo e arrivo;<br />
- andatura: modo particolare di procedere. Generalmente è costituita da una successione di<br />
passi, di salti o balzi anche combinati con movimenti dei vari segmenti del corpo;<br />
- assecondamento: movimenti secondari che hanno lo scopo di favorire la riuscita dell’azione<br />
principale;<br />
- molleggio: azione elastica e ritmica degli arti, integrata dalla partecipazione di tutto il corpo,<br />
nella quale al piegamento succede l’estensione e viceversa.<br />
23
AZIONI ARTI SUPERIORI<br />
Distendere/Distensione. Passaggio lento di un intero arto, non in appoggio al suolo<br />
tramite il contatto delle mani o dei piedi, da un atteggiamento breve ad un<br />
atteggiamento lungo. Si riferisce essenzialmente allo spostamento di una resistenza<br />
esterna. Per distensione si intende anche l'allungamento di gruppi muscolari e strutture<br />
articolari.<br />
Gettare/Getto. Movimento del braccio, o di ambedue le braccia, volto a scagliare un<br />
attrezzo passando da un atteggiamento breve ad un atteggiamento lungo.<br />
Lanciare/Lancio. Movimento del braccio o di ambedue le braccia che scagliano un<br />
attrezzo conservando durante tutta l’escursione un atteggiamento lungo. Termine usato<br />
anche per tutte le azioni di “lancio” in generale.<br />
Spingere/Spinta. Uno dei principali movimenti ginnastici del corpo che consiste nel<br />
diretto e rapido passaggio degli arti da un atteggiamento breve ad uno lungo. Vedi<br />
anche “Movimenti ginnastici Spingere:<br />
Tirare/Tiro. Movimento di un arto superiore che scaglia un attrezzo partendo da un<br />
atteggiamento lungo, passando per un atteggiamento intermedio breve e terminando<br />
con un altro atteggiamento lungo.<br />
Capovolta<br />
Ribaltata<br />
a) AVANTI<br />
b) IN DIETRO (FLIC – FLAC)<br />
Candela<br />
Ruota<br />
Rondata<br />
24
LA POSTURA<br />
La postura è la POSIZIONE DEL <strong>CORPO</strong> NELLO SPAZIO e LA RELATIVA<br />
RELAZIONE che sussiste fra i VARI SEGMENTI <strong>CORPO</strong>REI.<br />
POSTURA CORRETTA: LA POSIZIONE PIU’ IDONEA DEL NOSTRO<br />
<strong>CORPO</strong> NELLO SPAZIO per vincere la forza di gravità con il minor dispendio<br />
energetico sia in situazioni statiche che dinamiche.<br />
Molto importante è il concetto di EQUILIBRIO: RICERCA del miglior rapporto tra<br />
il soggetto e l’ambiente circostante<br />
LA POSTURA è soggetta ad influenze interne ed esterne:<br />
Interne: la nostra personalità, il nostro vissuto. Ad esempio, una persona timida ed<br />
introversa avrà un atteggiamento in chiusura (spalle arrotolate, capo in avanti ecc.).<br />
Esterne: il tipo di attività lavorativa o lo sport praticato, traumi, lesioni ecc<br />
49<br />
POSTURA<br />
Geometria <strong>della</strong> postura corporea in posizione eretta<br />
25
MODI DI RICHIEDERE LE<br />
ESECUZIONI GINNASTICHE<br />
ESERCIZIO<br />
COMANDO<br />
L’INVITO<br />
POSTO E COMPORTAMENTO<br />
DELL’INSEGNANTE<br />
26