Bambini del Jannah-Dal dolore alla serenitÃ . Trovare la pace ...

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3. Dieta L’assunzione di una dieta sana, equilibrata a varia permette al corpo di ottenere le vitamine essenziali, i minerali e le sostanze nutritive di cui esso ha bisogno per funzionare in modo efficace. Ciò è particolarmente importante durante il processo di lutto. Ecco alcuni consigli che permetteranno al tuo corpo di sentirsi in forma: Bere molta acqua regolarmente Mangiare 5 frutti o 5 verdure al giorno Consumare spuntini nutrienti Evitare di mangiare cibi zuccherati o grassi, ed evitare una sovralimentazione che potrebbe farti sentire gonfia e nauseata. Bere la ‘talbina’, un latte simile a brodo, a base di farina o crusca, cui sia stato aggiunto del miele. “La talbina riscalda il cuore di un malato e riduce in parte il dolore della persona” [Al-Bukhârî]. Le esperienze delle madri “Una buona alimentazione e dell’esercizio fisico di qualità miglioreranno la tua concentrazione durante la preghiera, i tuoi atti di culto e le tue relazioni personali” – Umm Sa’ad “Mi ci è voluto un anno per ricominciare a prendermi cura di me. Durante i primi mesi, la miglior cosa da fare è quella di riposare il più possibile” – Umm Mikaal “Vorrei consigliare alle coppie di andare lontano per un po’ se ne abbiano la possibilità, in modo da parlare liberamente della morte del loro bambino, ed essere presenti l’uno per l’altra” – Umm Rayaan 36
“Per quanto mi riguarda, dopo il decesso di Abderrahman, ho deciso di impegnarmi in alcuni progetti, per mantenermi occupata. Ho iniziato a fare esercizio fisico regolarmente e pesi leggeri per rinforzare il corpo e sono diventata un po’ ossessionata dal giardinaggio. Per qualche ragione, stare a contatto con la natura mi dava come un senso di pace” – Umm Abderrahman “Per me, dopo Abderrahman è morto, ho deciso di mettermi alcuni progetti per tenermi occupato. Ho iniziato a fare esercizio fisico regolare e pesi leggeri per rafforzare il mio corpo ed è diventato come fissato in giardino. (Ossessionato dal giardino è sgrammaticata anche in inglese come espressione)Per qualche motivo il collegamento con la natura mi ha dato come pace “-. Umm Abderrahman Scrivi due benefici derivanti dal fatto di prenderti cura di te stessa Prendermi cura di me stessa dal punto di vista fisico, mantenermi attiva, mangiare sano e riposare bene, è importante tanto quanto il mio benessere emotivo. 37
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