Bambini del Jannah-Dal dolore alla serenità . Trovare la pace ...

9. Prenderti cura di te stessa
“Se il corpo è debole, la mente non sarà forte.” [Thomas Jefferson]
Il dolore e l’angoscia derivanti dalla perdita di un bambino mettono a dura prova la
mente e il corpo. Le sensazioni di profonda perdita, di vuoto e di tristezza può farti
sentire stanca e abbandonata. Anche i livelli di energia posso risentirne. Prendendoti
cura del tuo benessere emotivo e fisico, potrai affrontare meglio le tensioni e i
cambiamenti che si verificano durante il lutto. Quelli che seguono sono alcuni metodi
che ti saranno di supporto attraverso l’elaborazione del lutto:
1. Riposo
Concediti abbondante riposo. Dormire non solo ringiovanisce il corpo, ma permette
alla mente di dare un senso a ciò che è accaduto durante il giorno. Ti sentirai
naturalmente più stanca e vorrai dormire di più nei momenti tristi. Avrai bisogno
di maggiore energia per affrontare le situazioni quotidiane, e ciò farà aumentare la
quantità di sonno di cui avrai bisogno. Bilancia il sonno con i contatti interpersonali,
e trascorri un po’ di tempo all’aperto.
2. Esercizio
L’esercizio fisico regolare riduce la tensione e lo stress.
Quelli che seguono sono alcuni punti che ti sarà utile tenere presente:
Una respirazione profonda e degli esercizi di stiramento quando ti senti tesa durante
la giornata
Una breve passeggiata o un lento jogging per circa 20 minuti una volta ogni due
giorni
Trascorrere un po’ di tempo in palestra per allontanarti dall’ambiente familiare.
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