fumo - Azienda Ulss 12 veneziana

62 fumare senza fumare
ho detto basta al fumo!
Fumo come aiutare i pazienti a smettere di fumare
Cosa si sa sul fumo passivo?
Si definisce “fumo passivo”, “fumo di seconda mano”,
“fumo involontario” o “esposizione al fumo di tabacco
ambientale”. È il fumo di sigaretta inalato da chi
è costretto a respirare il fumo altrui. Un rilevante
agente di inquinamento al chiuso, che provoca danni
all’ambiente e alle persone e che in Italia, secondo
stime ufficiali, nel 1999 è stato responsabile di 2800
decessi.
Lavorare fianco a fianco con un fumatore, viverci
insieme, farsi avvolgere dalla nuvola azzurrina delle
sigarette altrui è molto pericoloso. Il non fumatore
respira sia una componente indiretta, emessa dalla sigaretta,
sia una componente diretta, il fumo inalato
ed espirato dal fumatore. Una miscela esplosiva di oltre
4000 sostanze chimiche, sotto forma di particelle
solide e di gas. Ci sono irritanti e sostanze tossiche
sistemiche come acido cianidico, diossido di zolfo,
monossido di carbonio, ammoniaca e formaldeide. Il
fumo passivo contiene anche carcinogeni e mutageni
come arsenico, cromo e benzopirene. Molti degli
elementi chimici sono tossine riproduttive come la
nicotina, il cadmio e il monossido di carbonio. La
United States Environmental Agency ha incluso il
fumo passivo tra i carcinogeni di classe a, per i quali
non esiste un livello di esposizione senza rischi.
Particolarmente sensibili al danno da fumo passivo
sono i bambini, gli anziani, le persone affette da malattie
del cuore e gli asmatici.
Il fumo passivo danneggia davvero la salute
dei non fumatori?
Sì. Esistono prove scientifiche del fatto che il fumo
passivo rappresenta una seria minaccia per la salute. I
non fumatori che inalano fumo passivo vengono colpiti
da molte delle malattie di cui soffrono i fumatori
attivi. La mortalità per patologie cardiovascolari e per
cancro ai polmoni è direttamente correlata all’esposizione
al fumo passivo. Per quanto riguarda i bambini,
si registrano bronchiti e polmoniti, peggioramenti
nelle crisi asmatiche e otite media sierosa, che è la
causa principale di sordità nei bambini.
L’esposizione al fumo passivo durante la gravidanza,
inoltre, può provocare la riduzione nella crescita fetale;
esistono anche prove del fatto che viene aumentato
il rischio di sindrome di morte improvvisa per i
neonati.
Gli effetti più immediati dell’esposizione al fumo
passivo sono irritazione agli occhi e al naso, mal di
testa, secchezza della gola, vertigini, nausea, tosse e
altri problemi respiratori.
Entro quanto tempo dall’ultima sigaretta si hanno
miglioramenti dell’aspetto fisico?
Dopo 2-12 settimane: la pelle ritorna più luminosa,
l’alito diventa più gradevole e l’odore complessivo più
piacevole.
Quanto tempo deve trascorrere perché cessino gli effetti
negativi causati dalla cessazione del fumo, che portano
a dormire anche 1 o 2 ore in meno del solito?
Questi disturbi sono causati dall’astinenza e possono
essere attenuati da farmaci sostitutivi della nicotina.
Le insonnie possono durare alcune settimane dal momento
in cui si è smesso di fumare.
Le persone che smettono di fumare sono
particolarmente stanche e nervose?
È bene sapere che nelle persone che soffrono di depressione,
lo smettere di fumare può provocare una
nuova comparsa di sintomi depressivi. Il consiglio è
di consultare un medico, che potrebbe valutare opportuno
prescrivere un antidepressivo, prima della
data della cessazione del fumo, a titolo preventivo.
C’è un giorno adatto per smettere di fumare?
Ogni giorno può essere quello giusto! Potrebbe essere
utile, tuttavia, scegliere insieme al proprio medico un
giorno tranquillo, libero da stress, che non porti a situazioni
dove il desiderio di fumare è molto forte.
Se non si riesce a smettere al primo colpo
non ci si riuscirà mai?
Non è assolutamente detto. Ogni giorno sempre più
gente smette di fumare. C’è chi riesce al primo tentativo,
ma la maggior parte delle persone deve provarci
più volte prima di riuscirci. Le statistiche riportano
che solo uno su quattro ci riesce subito.
Chi smette di fumare ingrassa?
Non tutti gli ex fumatori ingrassano, e chi ingrassa
aumenta di pochi chili. Però il peso iniziale si può
recuperare nel giro di pochi mesi. Al principio non è
necessario mantenere una dieta rigida. L’esercizio fisico
è una buona tecnica per affrontare la sindrome da
astinenza ed evitare di prendere chili.