JASMINE n° 53 - Istituto di scienze umane

Il Training Mentale non è e non si propone come una “terapia”, e neppure è indicato come tale. La sua
filosofia e i suoi metodi sono diretti alla scoperta e alla valorizzazione delle risorse interiori del praticante.
PROGRAMMA RIASSUNTIVO DEL CORSO:
19 MAGGIO: TECNICHE DI RILASSAMENTO PSICOSOMATICO
Che cosa è il rilassamento. I tre livelli della distensione. Le posizioni adatte al rilassamento. Il rilassamento
progressivo di E. Jacobson. Il training autogeno di J. Schulz e le “7 formule” del relax psicosomatico. Il rilassamento
immaginativo: l’uso delle immagini distensive. Le tecniche “rapide” per rilassarsi ovunque. Il rilassamento
dinamico.
20 MAGGIO: TECNICHE DI RESPIRAZIONE
La respirazione controllata è la chiave di volta del nostro dinamismo psicofisico, è il segreto del nostro star
bene e della nostra salute, fisica e mentale; essa è il punto di contatto fra SOMA e PSICHE, una pratica profonda
e totalizzante che può purificare e rivitalizzare tutto il circuito bioelettrico di colui che vi si dedica
seriamente. In noi è presente una forza vitale e intelligente: tale Energia può essere attivata e potenziata dal
RESPIRO PROFONDO E COSCIENTE, e quindi controllata e diretta dal PENSIERO, là dove serve. Ed ecco
dunque un percorso guidato, teorico ma soprattutto pratico, che vi guiderà in un viaggio appassionante ed
intenso attraverso le principali tecniche respiratorie.
9 GIUGNO: TECNICHE DI CONCENTRAZIONE & MEDITAZIONE
Attenzione, concentrazione, meditazione. Gli stati di coscienza e le onde cerebrali. Mente conscia, inconscia
e supercoscienza. L’io e il Sè. Preparazione alla meditazione: ambiente esterno; le posture per la meditazione;
gli aiuti fisici; gli ostacoli alla meditazione. Le tecniche per concentrarsi e per meditare: concrete e astratte.
Meditazioni attraverso i sensi fisici. L’uso dei mantra, delle immagini e del controllo respiratorio. Meditare
nell’azione: l’autosservazione.
10 GIUGNO: PSICOCIBERNETICA & VISUALIZZAZIONE CREATIVA
L’arte di raggiungere ed utilizzare consapevolmente il ritmo “alfa” del cervello, unitamente alle tecniche di
visualizzazione, pensiero “orientato” ed affermazioni positive, allo scopo di produrre modificazioni profonde
nel proprio “io” e guidare la propria esistenza verso le proprie mete con efficacia e decisione. La
Psicocibernetica viene utilizzata da coloro che desiderano imparare ad gestire il potenziale della propria
mente, per ridurre lo stress, migliorare la salute, l’efficienza, il comportamento, le proprie attitudini, abilità
e prestazioni, nonché a sviluppare un proprio “modello ideale” di vita, positivo e di successo.
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IL CONDUTTORE – NOTE ISUGRAFICHE
Stefano Fontana ha iniziato molti anni fa un percorso personale di studio e di ricerca, che lo ha portato a contato
con diverse esperienze e realtà, parte delle quali vengono trasfuse nei suoi seminari. Inizia timidamente
nel 1982 col proporre i primi corsi presso strutture esterne, fra cui palestre, CRAL e centri sociali. Apre
nel 1985 il Centro Yoga Bravetta e nel 1989 estende il progetto nell’Istituto di Scienze Umane. Da allora, oltre
a condurre i propri corsi, ha organizzato e promosso le attività degli insegnanti olistici e tuttologi di mezzo
mondo, per un incalcolabile totale di migliaia di iniziative e workshop. Direttore tecnico ed editoriale della
rivista Jasmine, si dedica (quando può) anche all’attività di autore ed editore.
INFORMAZIONI UTILI
ORARI DI OGNI GIORNATA: ore 9,30/16.30.
OCCORRENTE: tuta comoda e plaid.
COSTO DEL CORSO COMPLETO: forfettario, per chi partecipa all’intero corso: 360 euro, in due rate
da 180 euro.
COSTO DI OGNI SINGOLA GIORNATA A TEMA: euro 100,00 per ogni singolo stage.
CERTIFICATO: si rilascia certificato di partecipazione.
I S U - I S T I T U T O D I S C I E N Z E U M A N E