Per ogni metodo ti verrà proposto un sistema di ... - Ultimate Italia
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come veicolatore dei carboidra<strong>ti</strong>. GTS con<strong>ti</strong>ene dei principi at<strong>ti</strong>vi<br />
che tendono a spingere con forza il glucosio dentro la cellula<br />
muscolare, gonfiandola e rendendola più propensa ad esprimere<br />
maggiore intensità (vista la maggiore quan<strong>ti</strong>tà <strong>di</strong> energia al<br />
suo interno). Il risultato è <strong>un</strong> maggiore incremento dei muscoli<br />
causato da <strong>un</strong> aumentato stoccaggio <strong>di</strong> glicogeno e <strong>un</strong> minor<br />
accumulo <strong>di</strong> grasso. Ma ad<strong>di</strong>rittura potrebbe verificarsi <strong>un</strong>a<br />
riduzione del grasso corporeo anche in questa fase se la <strong>di</strong>eta<br />
è leggermente iper-calorica e lo sviluppo dei muscoli eccede il<br />
surplus calorico fornito.<br />
L`allenamento pensato per ques<strong>ti</strong> obiet<strong>ti</strong>vi e` molto simile al<br />
precedente, ma con la <strong>di</strong>fferenza che mol<strong>ti</strong> esercizi andranno<br />
esegui<strong>ti</strong> in superserie.<br />
ALLENAMENTO A<br />
ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI<br />
Panca orizzontale in superserie 3 15<br />
Pectoral Machine 3 15<br />
Lento Avan<strong>ti</strong> in superserie 3 15<br />
Alzate Laterali 3 10-12<br />
Panca Stretta in superserie 3 15<br />
Pushdown ai cavi 3 10-12<br />
Cr<strong>un</strong>ches 3 30<br />
R<strong>un</strong>ning: 25 min<br />
ALLENAMENTO B<br />
ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI<br />
Lat-Mach. Avan<strong>ti</strong> in superserie 3 15<br />
Pulley basso 3 10<br />
Scrollate in superserie 3 15<br />
Reverse Fly 3 15<br />
Bicipi<strong>ti</strong> bil. in pie<strong>di</strong> in superserie 3 15<br />
Bicipi<strong>ti</strong> altern. con manubri 3 10-12<br />
Cr<strong>un</strong>ches inversi 3 15<br />
R<strong>un</strong>ning: 25 min
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