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per mantenere o incrementare la forza della parte superiore del corpo in molti pazienti diabetici 13 . Inoltre, una nota ricerca scientifica condotta su 15 uomini ha dimostrato che làssunzione dei due aminoacidi contenuti in APL nelle precise proporzioni causa un notevole aumento del GH 14 . Per il massimo rilascio del GH abbiamo appositamente pensato làllenamento riportato qui sotto. ALLENAMENTO A ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI Panca orizzontale 3 15 Croci ai cavi 3 15 Military Press 3 15 Alzate Laterali 3 15 Panca Stretta 3 15 Pushdown ai cavi 3 15 Crunches 3 30 Running: 25 min ALLENAMENTO B ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI Trazioni Lat-Mach. (p. inversa) 3 15 Pulley basso 3 15 Reverse Fly 3 15 Scrollate 3 15 Bicipiti con bilanciere in piedi 3 15 Bicipiti altern. Con manubri 3 15 Crunches inversi 3 15 Running: 25 min
ALLENAMENTO C ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI Squat o Pressa 3 20 Leg Extension 3 15 Stacco 3 15 Leg Curl 3 15 Polpacci in piedi 3 20 1) non appena cominci a sentire il bruciore muscolare, non fermarti. Anzi, continua finche il bruciore diventa insopportabile 2) non mangiare carboidrati la sera, diciamo dopo le ore 17.00. Alti livelli di carboidrati sono correlati ad un abbassamento dellòrmone GH. 3) assumi prima di andare a dormire 6 capsule di APL. 3 – STRATEGIA PER RIDURRE IL GRASSO E CONTEMPORANEAMENTE AUMENTARE LA DIMENSIONE MUSCOLARE POTENZIAMENTO DELLÌNSULINA Un altro sistema per aumentare i tuoi muscoli e` riuscire a immagazzinare più glicogeno (=zuccheri) dentro ai muscoli ed esiste un modo per poterne accumulare di più rispetto a quanto sei abituato. Basterà che tu faccia uno scarico dei carboidrati e ti alleni con un alto numero di ripetizioni. In questo modo comincerai ad avere pochi zuccheri nel corpo. Quando il tuo corpo e` carente di zuccheri aumenta in modo incredibile la sensibilità` allìnsulina, lòrmone che trasporta gli zuccheri allìnterno delle cellule muscolari. Questo significa che dopo uno scarico dei carboidrati il tuo corpo sarà in grado di riempire i muscoli con più glicogeno rispetto a prima del taglio degli zuccheri. Lo scarico dei carboidrati deve durare almeno 12 giorni in modo da esaurire le scorte di glicogeno immagazzinate nei muscoli e nel fegato. In questa fase e` anche probabile che tu dimagrisca di qualche chilo. Finito lo scarico, quando ricomincerai ad assumere zuccheri, usa GTS immediatamente dopo làllenamento e ai pasti principali
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