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AZIONE SUL FLUSSO SANGUIGNO Quando si crea un grande afflusso sanguigno, il glucosio, gli aminoacidi e gli ormoni vengono trasportati verso i tuoi muscoli più facilmente. E` quindi logico che una ancora maggiore irrorazione ai muscoli aumenta la possibilità di incrementare lo stoccaggio dei nutrienti, di migliorare il recupero e favorire la crescita. L`allenamento che ti propongo mira proprio a questo: saturare ogni singola fibra muscolare di sangue per farla “esplodere” e stimolare la crescita. ALLENAMENTO A ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI Panca orizzontale 10 10 Rematore 10 10 Croci ai cavi 3 15 Pulley basso 3 15 ALLENAMENTO B ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI Squat 10 10 Estensioni del busto 3 15 Crunches 3 15 Crunches inverso 3 15 ALLENAMENTO C ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI Lento avanti 10 10 Bicipiti con manubri 3 15 Pushdown ai cavi 3 15
Dovrai eseguire dalle 10-15 ripetizioni per creare un pompaggio estremo. Ripetizione dopo ripetizione, devi saturare ogni fibra muscolare. Dovrai anche cercare di aumentare la produzione di Ossido Nitrico, sostanza in grado di creare una grande irrorazione di sangue alle zone muscolari interessate. I risultati di un’accresciuta produzione di Ossido Nitrico si manifestano con muscoli che sono più pieni e più duri, maggiori guadagni di massa muscolare, migliori capacità aerobiche, recupero favorito e persino migliori prestazioni sessuali (è il principio su cui lavora il Viagra). Per favorire l`aumento dell`Ossido Nitrico puoi usare Nitr- Ox, un integratore molto potente e ricco di principi attivi i cui effetti si sono dimostrati in grado di aumentare la produzione di questa sostanza in diverse ricerche scientifiche 1-8 . La dose per favorire la produzione di ON e` 3 caplets 60 minuti prima dell’allenamento, preferibilmente a stomaco vuoto. Durante l`allenamento sentirai il muscolo “scoppiare”. Questo significa che sei sulla buona strada per innescare il processo di riparazione e crescita muscolare. 2 – STRATEGIA PER RIDURRE AL MINIMO IL GRASSO CORPOREO AUMENTO DEL GH L’esercizio fisico è un fattore che incide moltissimo sul rilascio dell’ormone della crescita. Oggi è stato dimostrato attraverso le ricerche scientifiche 9 che un allenamento ad alto numero di ripetizioni fa in modo che il corpo produca una maggior quantità di ormone della crescita. L’ormone della crescita induce cambiamenti nella composizione corporea: è largamente documentato il suo effetto sullo scioglimento del grasso 10 e sull’aumento della massa muscolare 11 Inoltre, migliora il tono della pelle e degli organi interni. E’ stato più volte denominato “elisir della giovinezza” per il suo effetto anche sulle rughe. Svolge inoltre un notevole effetto sul bilanciamento acido-base 12 Se non bastasse, le alte ripetizioni sono consigliate dall’ American Diabetes Association
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AZIONE SUL FLUSSO SANGUIGNO<br />
Quando si crea <strong>un</strong> grande afflusso sanguigno, il glucosio, gli<br />
aminoaci<strong>di</strong> e gli ormoni vengono trasporta<strong>ti</strong> verso i tuoi muscoli<br />
più facilmente. E` quin<strong>di</strong> logico che <strong>un</strong>a ancora maggiore<br />
irrorazione ai muscoli aumenta la possibilità <strong>di</strong> incrementare lo<br />
stoccaggio dei nutrien<strong>ti</strong>, <strong>di</strong> migliorare il recupero e favorire la<br />
crescita.<br />
L`allenamento che <strong>ti</strong> propongo mira proprio a questo: saturare<br />
<strong>ogni</strong> singola fibra muscolare <strong>di</strong> sangue per farla “esplodere” e<br />
s<strong>ti</strong>molare la crescita.<br />
ALLENAMENTO A<br />
ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI<br />
Panca orizzontale 10 10<br />
Rematore 10 10<br />
Croci ai cavi 3 15<br />
Pulley basso 3 15<br />
ALLENAMENTO B<br />
ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI<br />
Squat 10 10<br />
Estensioni del busto 3 15<br />
Cr<strong>un</strong>ches 3 15<br />
Cr<strong>un</strong>ches inverso 3 15<br />
ALLENAMENTO C<br />
ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI<br />
Lento avan<strong>ti</strong> 10 10<br />
Bicipi<strong>ti</strong> con manubri 3 15<br />
Pushdown ai cavi 3 15
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