Per ogni metodo ti verrà proposto un sistema di ... - Ultimate Italia

Per ogni metodo ti verrà proposto
un sistema di allenamento idoneo.
1 – STRATEGIA PER AUMENTARE LA DIMENSIONE
MUSCOLARE

AZIONE SUL FLUSSO SANGUIGNO
Quando si crea un grande afflusso sanguigno, il glucosio, gli
aminoacidi e gli ormoni vengono trasportati verso i tuoi muscoli
più facilmente. E` quindi logico che una ancora maggiore
irrorazione ai muscoli aumenta la possibilità di incrementare lo
stoccaggio dei nutrienti, di migliorare il recupero e favorire la
crescita.
L`allenamento che ti propongo mira proprio a questo: saturare
ogni singola fibra muscolare di sangue per farla “esplodere” e
stimolare la crescita.
ALLENAMENTO A
ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI
Panca orizzontale 10 10
Rematore 10 10
Croci ai cavi 3 15
Pulley basso 3 15
ALLENAMENTO B
ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI
Squat 10 10
Estensioni del busto 3 15
Crunches 3 15
Crunches inverso 3 15
ALLENAMENTO C
ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI
Lento avanti 10 10
Bicipiti con manubri 3 15
Pushdown ai cavi 3 15

Dovrai eseguire dalle 10-15 ripetizioni per creare un pompaggio
estremo. Ripetizione dopo ripetizione, devi saturare ogni fibra
muscolare. Dovrai anche cercare di aumentare la produzione
di Ossido Nitrico, sostanza in grado di creare una grande
irrorazione di sangue alle zone muscolari interessate. I risultati
di un’accresciuta produzione di Ossido Nitrico si manifestano
con muscoli che sono più pieni e più duri, maggiori guadagni di
massa muscolare, migliori capacità aerobiche, recupero favorito
e persino migliori prestazioni sessuali (è il principio su cui lavora
il Viagra).
Per favorire l`aumento dell`Ossido Nitrico puoi usare Nitr-
Ox, un integratore molto potente e ricco di principi attivi i cui
effetti si sono dimostrati in grado di aumentare la produzione
di questa sostanza in diverse ricerche scientifiche 1-8 . La dose
per favorire la produzione di ON e` 3 caplets 60 minuti prima
dell’allenamento, preferibilmente a stomaco vuoto. Durante
l`allenamento sentirai il muscolo “scoppiare”. Questo significa
che sei sulla buona strada per innescare il processo di riparazione
e crescita muscolare.
2 – STRATEGIA PER RIDURRE AL MINIMO IL GRASSO
CORPOREO
AUMENTO DEL GH
L’esercizio fisico è un fattore che incide moltissimo sul rilascio
dell’ormone della crescita. Oggi è stato dimostrato attraverso
le ricerche scientifiche 9 che un allenamento ad alto numero
di ripetizioni fa in modo che il corpo produca una maggior
quantità di ormone della crescita. L’ormone della crescita
induce cambiamenti nella composizione corporea: è largamente
documentato il suo effetto sullo scioglimento del grasso 10 e
sull’aumento della massa muscolare 11
Inoltre, migliora il tono della pelle e degli organi interni. E’
stato più volte denominato “elisir della giovinezza” per il suo
effetto anche sulle rughe. Svolge inoltre un notevole effetto
sul bilanciamento acido-base 12 Se non bastasse, le alte
ripetizioni sono consigliate dall’ American Diabetes Association

per mantenere o incrementare la forza della parte superiore
del corpo in molti pazienti diabetici 13 . Inoltre, una nota ricerca
scientifica condotta su 15 uomini ha dimostrato che l`assunzione
dei due aminoacidi contenuti in APL nelle precise proporzioni
causa un notevole aumento del GH 14 . Per il massimo rilascio
del GH abbiamo appositamente pensato l`allenamento riportato
qui sotto.
ALLENAMENTO A
ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI
Panca orizzontale 3 15
Croci ai cavi 3 15
Military Press 3 15
Alzate Laterali 3 15
Panca Stretta 3 15
Pushdown ai cavi 3 15
Crunches 3 30
Running: 25 min
ALLENAMENTO B
ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI
Trazioni Lat-Mach. (p. inversa) 3 15
Pulley basso 3 15
Reverse Fly 3 15
Scrollate 3 15
Bicipiti con bilanciere in piedi 3 15
Bicipiti altern. Con manubri 3 15
Crunches inversi 3 15
Running: 25 min

ALLENAMENTO C
ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI
Squat o Pressa 3 20
Leg Extension 3 15
Stacco 3 15
Leg Curl 3 15
Polpacci in piedi 3 20
1) non appena cominci a sentire il bruciore muscolare, non fermarti.
Anzi, continua finche il bruciore diventa insopportabile
2) non mangiare carboidrati la sera, diciamo dopo le ore 17.00. Alti livelli
di carboidrati sono correlati ad un abbassamento dell`ormone GH.
3) assumi prima di andare a dormire 6 capsule di APL.
3 – STRATEGIA PER RIDURRE IL GRASSO E
CONTEMPORANEAMENTE AUMENTARE LA DIMENSIONE
MUSCOLARE
POTENZIAMENTO DELL`INSULINA
Un altro sistema per aumentare i tuoi muscoli e` riuscire a
immagazzinare più glicogeno (=zuccheri) dentro ai muscoli ed
esiste un modo per poterne accumulare di più rispetto a quanto
sei abituato. Basterà che tu faccia uno scarico dei carboidrati
e ti alleni con un alto numero di ripetizioni. In questo modo
comincerai ad avere pochi zuccheri nel corpo. Quando il tuo
corpo e` carente di zuccheri aumenta in modo incredibile la
sensibilità` all`insulina, l`ormone che trasporta gli zuccheri
all`interno delle cellule muscolari. Questo significa che dopo
uno scarico dei carboidrati il tuo corpo sarà in grado di riempire
i muscoli con più glicogeno rispetto a prima del taglio degli
zuccheri. Lo scarico dei carboidrati deve durare almeno 12 giorni
in modo da esaurire le scorte di glicogeno immagazzinate nei
muscoli e nel fegato. In questa fase e` anche probabile che tu
dimagrisca di qualche chilo.
Finito lo scarico, quando ricomincerai ad assumere zuccheri, usa
GTS immediatamente dopo l`allenamento e ai pasti principali

come veicolatore dei carboidrati. GTS contiene dei principi attivi
che tendono a spingere con forza il glucosio dentro la cellula
muscolare, gonfiandola e rendendola più propensa ad esprimere
maggiore intensità (vista la maggiore quantità di energia al
suo interno). Il risultato è un maggiore incremento dei muscoli
causato da un aumentato stoccaggio di glicogeno e un minor
accumulo di grasso. Ma addirittura potrebbe verificarsi una
riduzione del grasso corporeo anche in questa fase se la dieta
è leggermente iper-calorica e lo sviluppo dei muscoli eccede il
surplus calorico fornito.
L`allenamento pensato per questi obiettivi e` molto simile al
precedente, ma con la differenza che molti esercizi andranno
eseguiti in superserie.
ALLENAMENTO A
ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI
Panca orizzontale in superserie 3 15
Pectoral Machine 3 15
Lento Avanti in superserie 3 15
Alzate Laterali 3 10-12
Panca Stretta in superserie 3 15
Pushdown ai cavi 3 10-12
Crunches 3 30
Running: 25 min
ALLENAMENTO B
ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI
Lat-Mach. Avanti in superserie 3 15
Pulley basso 3 10
Scrollate in superserie 3 15
Reverse Fly 3 15
Bicipiti bil. in piedi in superserie 3 15
Bicipiti altern. con manubri 3 10-12
Crunches inversi 3 15
Running: 25 min

ALLENAMENTO C
ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI
Squat o Pressa in superserie 3 20
Leg Extension 3 10
Stacco in superserie 3 10
Leg Curl 3 15
Polpacci in piedi 3 20
Ricerche scientifiche:
1 Ascorbic Acid Enhances Endothelial Nitric-oxide Synthase Activity by
Increasing Intracellular Tetrahydrobiopterin)
2 Beneficial effects of α-lipoic acid and ascorbic acid on endotheliumdependent,
nitric oxide-mediated vasodilation in diabetic patients: relation to
parameters of oxidative stress
3 Appleton J. Arginine: clinical potential of a semi-essential amino acid. Altern
Med Rev. 2002. 7 (6): 512-522.
4 Differential distribution of nicotinamide adenine dinucleotide phosphatediaphorase
and neural nitric oxide synthase in the rat choroid plexus, a
histochemical and immunocytochemical study Sancesario G. ; Reiner A. ;
Figueredo-Cardenas G. ; Morello M. ; Bernardi G.; Department of Neurology,
University of Rome Tor Vergata, Rome.
5 Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2007 Jan;10(1):46-51. “Effects of L-
arginine supplementation on exercise metabolism”. McConell GK.
6 Fisher, N. et al. (2003) Flavonal-rich cocoa induces nitric acid-dependent
vasodilatation in healthy humans. J. Hypertension. 21:2281-2286.
7 Das, U. (2003)Folic acid says NO to vascular diseases. Nutrition. 8:686-92
9 Growth Hormone response to training regimen with combined high and
low intensity resistence excercises – Kazushige Goto, Naokata Ishii, Kaoru
Katamatsu)
10 Follow up exercise studies in paediatric obesity: implications for long term
effectiveness - M T Maziekas, L M LeMura, N M Stoddard, S Kaercher and T
Martucci
11 Phillips et al. 1997, Rooyackers and Nair 1997, Rennie and Tipton 2000.
12 Godfrey, R., Madgwick, Z., & Gregory, P.W. (2003). The Exercise-Induced

Growth Hormone Release in Athletes. Sports Medicine: 33
13 American Diabetes Association. Position statement: diabetes mellitus and
exercise. Diabetes Care 2002;25 (suppl 1):564–8
14 A study of growth hormone release in man after oral administration of amino
acids” condotto da A. Isidori M.D. e A. Lo Monaco, M.D. e M. Cappa, M.D. nella
Medical Clinic V. - University of Rome, Rome, e pubblicato sull’autorevole:
Med Res. Opin., (1981), 7, 475.Received: 13th March 1981
Prima di usare gli integratori leggere attentamente le etichette e le avvertenze
(leggerle per intero nella scheda prodotto presente sul sito) Non superare le dosi
riportate in etichetta. Gli integratori dietetici non sono specifici per gli sportivi,
chiunque può beneficiarne se ne ha bisogno. Gli integratori non sono sostituti
di una alimentazione sana ed equilibrata. Da soli non apportano risultati né
da soli promettono aumenti di muscoli e prestazioni sportive. Funzionano solo
nell’ambito di un allenamento e una alimentazione idonei e non promettono
rapidi risultati. Per chi vuole dimagrire si consiglia di rimuovere gli stili di vita
sedentari e di seguire una alimentazione ipocalorica controllata da un medico.
Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni