Lezioni esemplari per l'integrazione delle carte d ... - Fit-4-Future

LEZIONI D’ ESEMPIO
ED ULTERIORI IDEE
PER L‘INTEGRAZIONE
DELLE CARTE
ATTIVITÀ
DURANTE
LE LEZIONI
Partner nazionali
Accompagnamento scientifico
UNIVERSITÄT BASEL
Institut für Sport und Sportwissenschaften

CONTENUTO
LEZIONI D‘ESEMPIO E ALTRE IDEE PER
L‘INTEGRAZIONE DELLE CARTE NELLE LEZIONI
A) LEZIONI D‘ESEMPIO
1 IMPARARE IN MODO FACILE
2 LAVORARE INDISTURBATI
3 PENSARE CON CHIAREZZA
4 MUOVERSI IN MODO INTELLIGENTE
5 RIPOSARE IN MODO CORRETTO
6 VIVERE IN MODO EQUILIBRATO
7 LEZIONE CONCLUSIVA
B) IDEE PER L‘INTEGRAZIONE DELLE CARTE NELLE LEZIONI
A CONSIGLI PER I COMPITI A CASA
B SEDERSI IN MODO APPROPRIATO
C MONDO A ROVESCIO
D IMPARARE IN MOVIMENTO
E RILASSAMENTO
F SONNO
G DIAGRAMMA DEL SONNO
H CONSUMO DI MASS MEDIA
I CIBO PER LA MENTE

A)
LEZIONI DI ESEMPIO
BASATI SULLE CARTE D‘AZIONE FITNESS MENTALE
1 IMPARARE IN MODO FACILE
2 LAVORARE INDISTURBATI
3 PENSARE CON CHIAREZZA
4 MUOVERSI IN MODO INTELLIGENTE
5 RIPOSARE IN MODO CORRETTO
6 VIVERE IN MODO EQUILIBRATO
7 LEZIONE CONCLUSIVA

ORGANIZZAZIONE DELLE LEZIONI DI ESEMPIO
BLOCCO DI LEZIONI PER MESSAGGIO CHIAVE
Durata circa sei settimane
Contenuto analisi di un messaggio chiave attraverso tre carte attività
elabo-
razione 1. Introduzione durante la lezione
Obiettivo
Gli studenti si approcciano ad un messaggio chiave durante una lezione di esempio e attraverso l‘uso
dei fogli di lavoro. Prima della fine della lezione, gli scolari hanno sempre 5-10 minuti di tempo per
leggere le carte attività e chiedere chiarimenti all‘insegnante..
2. Utilizzo delle carte attività durante la lezione e durante i compiti a casa
Obiettivo
Gli scolari imparano a conoscere i benefici delle varie carte attività e le utilizzano autonomamente se
condo necessità.
L‘insegnante utilizza le carte in modo diverso. A seconda del contenuto, l‘integrazione delle carte
attività avviene:
- durante la trasmissione delle materie di studio (ad es. le strategie di apprendimento come supporto
al lavoro individuale o ai compiti a casa)
- durante le verifiche (ad es. tecniche di rilassamento prima di una verifica)
- come presentazione di una lezione (ad es. esercizi di concentrazione prima di una lezione di matema
tica)
- come attività per gli studenti più precoci (ad es. confronto con i temi generali del fitness mentale
come sonno, alimentazione, ecc.)
- come parte integrante di una lezione di educazione fisica o di una pausa attiva (ad es. esercizi di gio
coleria con tre palle)
- attraverso il collegamento tra movimento ed apprendimento (ad es. restare in equilibrio ed eseguire
calcoli a mente)
3.Conclusione durante la lezione (45 minuti)
Obiettivo
attraverso una lezione di esempio ed una verifica svolta in modo giocoso, gli studenti ottengono uno
sguardo d‘insieme sui contenuti presentati. .

IMPARARE IN MODO FACILE
LEZIONE DI ESEMPIO «SCASSINARE LA CASSAFORTE» (45 MINUTI)
SCASSINARE
LA CASSAFORTE!
OGGI IL NOSTRO LADRO HA A CHE
FARE CON UNA CASSAFORTE MOLTO
COMPLICATA : PER SCASSINARE LA
CASSAFORTE HA BISOGNO DI UN
CODICE AD IMMAGINI! PUOI AIUTARLO?
1 PER I NUMERI
0 – 10 UTILIZZARE FORME
CHE LI RICORDINO.
Ad esempio, utilizzare un
uovo per lo 0, una candela
per il numero 1, una testa
di cigno per il numero 2...
2 PREPARARE
UNA LEGENDA SULLA
QUALE DISEGNARE LE
IMMAGINI SCELTE.
Memorizzare bene
le immagini. 3 ORA SEI PRONTO PER
SCASSINARE LA CASSAFORTE.
LA COMBINAZIONE È: 1 5 9 8 6 2
Sostituire le cifre con le
immagini scelte per il codice
e scassinare la cassaforte!
PASSEGGIATA
D'APPRENDIMENTO
VUOI IMPARARE QUALCOSA A MEMORIA?
ALLORA ESCI DI CASA E FAI UNA
PASSEGGIATA D'APPRENDIMENTO!
1 PORTA CON TE LE
INFORMAZIONI CHE VUOI
IMPARARE A MEMORIA.
Per un risultato migliore,
scrivile in grande e nell'ordine
giusto su un foglio di carta.
2 PRENDI L'ELENCO E
VAI A FARE UNA PASSEGGIATA.
Cerca di collegare i punti
sul foglio con le cose che vedi
durante la passeggiata,
usando delle immagini.
3 UNA VOLTA A CASA,
RIPERCORRI MENTALMENTE
LA PASSEGGIATA.
Cerca di ricordare le cose che
hai visto durante la passeggiata.
Vedrai che ti verranno in mente
le informazioni che hai studiato.
DISEGNARE I PENSIERI
HAI MAI PROVATO A DISEGNARE LE
INFORMAZIONI IN MODO DA POTERLE
RICORDARE MEGLIO? PRENDI CARTA
E PENNA, CORAGGIO!
1 SCRIVERE IL TEMA SU
CUI SI VUOLE LAVORARE AL
CENTRO DI UN FOGLIO. DISEGNA
DEI RAMI CHE VANNO DAL CENTRO
DEL FOGLIO VERSO L'ESTERNO,
POI COMPLETA I RAMI CON I
TERMINI CHIAVE.
Cerca di utilizzare in questa
"mappa dei pensieri" soltanto
disegni o parole chiave, non
inserire frasi complete!
2 DISEGNA, A PARTIRE DALLE PAROLE
CHIAVE, ALTRI RAMI,CHE RIEMPIRAI CON
INFORMAZIONI AGGIUNTIVE.
Continua a disegnare rami fino a che tutte
le informazioni non saranno presenti sul
foglio. Più le informazioni sono importanti,
più saranno vicine al centro del foglio. Più
le ramificazioni sono piccole, più precise
saranno le informazioni. Riesci a inserire
tutto il tema sul foglio?
TEMPO ESERCIZIO MATERIALE
in una lezione
Pre-
CeDente
Gli studenti hanno il compito di memorizzare una sequenza di 10
cifre in 2 minuti. Dopo questi 2 minuti viene loro assegnato un altro
compito da svolgere. Poi scrivono su un foglio di carta il maggior
numero di cifre possibile che si ricordano della sequenza memorizzata
in precedenza. Ciascun bambino verifica, infine, quante cifre
ha inserito correttamente nella sequenza.
a Casa Come compito, gli studenti disegnano associazioni cifre-immagini
per le cifre da 0 a 9 (per i consigli vedere la carta attività «scassinare
la cassaforte»).
25 min Gli alunni durante la lezione scrivono una storia utilizzando il proprio
numero di telefono: le singole cifre vengono rappresentate da
immagini che, poste nella giusta sequenza, raccontano una storia.
10 min Ora i bambini ricevono nuovamente una sequenza di dieci cifre,
che devono imparare in due minuti. Questa volta i bambini hanno
la possibilità di collegare le cifre da imparare con le proprie associazioni
al fine di creare una storia. Dopo i due minuti dedicati alla
memorizzazione, viene assegnato un altro compito da svolgere
prima di ripetere le cifre. Vedrete: i bambini riescono a ricordare
più cifre!
10 min I bambini osservano la carta attività «Scassinare la cassaforte» e
chiedono all‘insegnante eventuali spiegazioni.
3 GUARDA I TUOI DISEGNI
E CERCA DI MEMORIZZARLI.
Visualizzando mentalmente i
disegni, riuscirai a ricordare
meglio le informazioni.
esempi per le associazioni cifreimmagini
su www.fit-4-future.ch
Carta attività «Scassinare la cassaforte»

IMPARARE IN MODO FACILE
LEZIONE DI ESEMPIO «PASSEGGIATA DI APPRENDIMENTO» (45 MINUTI)
TEMPO ESERCIZIO MATERIALE
in antiCiPo Viene definita una materia di studio e tutti i bambini la annotano
su un foglio di carta. scegliere contenuti per cui completezza e/o
ordine siano molto importanti.
25 min La classe fa una passeggiata di apprendimento, in cui i concetti da
studiare vengono associati a cose che gli studenti vedono durante
la passeggiata. (vedere carta attività «Passeggiata di apprendimento»).
15 min Dopo la passeggiata di apprendimento gli scolari ripercorrono
mentalmente il percorso, cercando di ricordare la materia studiata.
5 min I bambini osservano la carta attività «Passeggiata di apprendimento»
e chiedono all‘insegnante eventuali spiegazioni.
Carta attività «Passeggiata di apprendimento»
Carta attività «Passeggiata di apprendimento»

IMPARARE IN MODO FACILE
LEZIONE DI ESEMPIO «DISEGNARE I CONCETTI» (45 MINUTI)
TEMPO ESERCIZIO MATERIALE
25 min l‘insegnante tiene una lezione su un tema rilevante per la materia
di studio. Gli alunni prendono appunti sotto forma di mappa
mentale (mindmap) e cercano di raccogliere sul foglio il maggior
numero di informazioni possibili. Per fare questo, possono
disegnare e/o scrivere. Per iniziare è importante che l‘insegnante
faccia delle brevi pause durante il suo discorso. in questo modo
gli scolari avranno tempo di prendere appunti.
10 min Gli scolari hanno tempo di completare la propria mindmap o di riordinarla.
10 min I bambini osservano la carta attività «Disegnare i concetti» e chiedono
all‘insegnante eventuali spiegazioni.
OBIETTIVI
EDUCATIVI
Carta e matite colorate
esempi per una mappa mentale
su www.fit-4-future.ch
Carta attività «Disegnare i concetti»
- Gli alunni comprendono le varie strategie di memorizzazione.
- Gli alunni sono in grado di applicare autonomamente le diverse strategie di
memorizzazione.

LAVORARE INDISTURBATI
LEZIONE DI ESEMPIO «LAVORARE INDISTURBATI 1» (45 MINUTI)
LAVORA COME
UN CAMPIONE
SAI COME SI COMPORTANO I CAMPIONI
DELLO SPORT DURANTE LE COMPETIZIONI?
HANNO UN RITUALE CHE ESEGUONO SEMPRE
PRIMA DI INIZIARE LA GARA.
1 SCOPRI CHE
COSA È UN RITUALE.
Discuterne in classe
ed infine cercare la
parola sul dizionario.
2 CHIEDERE AD AMICI,
FRATELLI E GENITORI
SE HANNO UN QUALCHE
RITUALE.
Hai già un rituale ma non
sapevi di averlo? Discuterne
in gruppo o in classe.
3 CREA UN RITUALE
CHE SIA SOLTANTO TUO.
Esegui sempre il tuo
rituale quando devi
concentrarti su qualcosa
di importante.
CURVA DELL'ENERGIA
SEI UN GUFO OPPURE UN'ALLODOLA?
SCOPRI IN QUALI MOMENTI DELLA GIORNATA
HAI PIU' ENERGIE!
1 SCOPRI IN QUALI
MOMENTI PUOI LAVORARE
E STUDIARE AL MEGLIO!
La mattina, il pomeriggio
o la sera?
2 GUARDA IL
GRAFICO A DESTRA. QUEL-
LA È UNA CURVA DELL'E-
NERGIA.
Prendi una matita e
disegna la tua curva dell'energia
su un
foglio di carta. 3 ESAMINA LA TUA CURVA
DELL'ENERGIA! IN QUALI MOMENTI
DELLA GIORNATA LE TUE PERFOR-
MANCE SONO AL MASSIMO?
Ora che sai in quali momenti della
giornata le tue performance sono
al massimo, puoi organizzare di
conseguenza le tue attività!
TEMPO ESERCIZIO MATERIALE
10 min Gli scolari elaborano una mindmap che risponda alle seguenti
domande: Come si presenta un ambiente di lavoro ordinato? Quali
materiali sono necessari? Che cosa manca nell‘ambiente?
Quando i bimbi conoscono il corso, un bambino puo assumere il
ruolo d‘insegnante.
20 min Gli scolari disegnano due persone: una seduta in posizione corretta,
l‘altra seduta scorrettamente. Successivamente: I disegni
vengono appesi sulla lavagna e fungono da spunto per la discussione.
raccogliere le idee in classe. a cosa bisogna far attenzione
quando si è seduti? Che cosa è sano? Cosa non lo è?
AMBIENTE
D'APPRENDIMENTO
SE SI VUOLE LAVORARE CONCENTRATI,
È MOLTO IMPORTANTE CHE LA SCRIVANIA
SIA PULITA E IN ORDINE!
1 SCOPRI IN CHE MODO
SISTEMARE LA TUA SCRIVANIA
IN MODO DA POTER LAVORARE
TRANQUILLO E CONCENTRATO.
Discuterne in classe!
2 FAI ATTENZIONE A
COME TI SIEDI QUANDO
SEI A SCUOLA!
Ti siedi sempre nello stesso
modo? Oppure cambi sempre
posizione? Discutine con i tuoi
compagni. Quale posizione è
la migliore per stare seduti? 3 CONTROLLA DI AVERE
UNA LUCE APPROPRIATA PER
LAVORARE E DI FAR ENTRARE
REGOLARMENTE ARIA FRESCA
NELLA STANZA.
In questo modo potrai pensare
con più chiarezza e concentrarti
meglio.
carta e penna
Slide «Sedersi in modo appropriato»
(allegato b)
15 min l‘altezza di tavoli e sedie viene regolata correttamente Arredamento scolastico,
Checklist «Spazio di lavoro
ergonomico» su www.fit-4-future.ch

LAVORARE INDISTURBATI
LEZIONE DI ESEMPIO «LAVORARE INDISTURBATI 2» (45 MINUTI)
TEMPO ESERCIZIO MATERIALE
a Casa Compito a casa della durata di una settimana: preparare una
curva dell‘energia (vedere carta attività «Curva dell‘energia»)
eventualmente anche i genitori possono disegnare una curva
dell‘energia per il proprio figlio, per poi confrontare le due curve.
15 min Discussione in classe: raccogliere le varie esperienze con la
curva dell‘energia. tutti gli alunni appendono la propria curva
dell‘energia in classe. In questo modo, possono confrontare le
diverse curve dell‘energia
a Casa Compito a casa della durata di una settimana:
gli alunni imparano cosa sia un rituale e se ne abbiano già uno.
5 min Gli alunni elaborano, a piccoli gruppi, diversi rituali.
15 min Ciascun gruppo presenta il proprio rituale alla classe. in questo
modo ciascun bambino ha a disposizione una «lista dei rituali» e
può scegliere quello che più gli si addice.
10 min I bambini osservano le tre carte attività del messaggio chiave «Lavorare
indisturbati» e chiedono all‘insegnante eventuali spiegazioni.
OBIETTIVI
EDUCATIVI
«Curva dell‘energia» su www.
fit-4-future.ch
eventualmente dizionario
carta e penna
Carta attività «Lavorare indisturbati»
- Gli alunni imparano a cosa devono prestar attenzione per sedersi in modo corretto.
- Gli alunni possono regolare l›altezza di tavoli e sedie.
- Gli alunni sanno quali ore sono più proficue per studiare.
- Gli scolari hanno dei rituali che eseguono regolarmente.

PENSARE CON CHIAREZZA
LEZIONE DI ESEMPIO «PENSARE CON CHIAREZZA 1» (45 MINUTI)
GROVIGLIO DI CAVI
OGGI ALLENEREMO I NOSTRI OCCHI
A SEGUIRE UN PERCORSO ATTRAVERSO
UN GROVIGLIO DI CAVI!
1 INIZIARE DAL TELEFONO
N. 1. SEGUENDO CON IL DITO
LA LINEA DEL CAVO.
Chi c'è dall'altra parte?
2 CERCARE DI SEGUIRE
SOLO CON GLI OCCHI IL
CAVO DEL TELEFONO N. 2.
Chi c'è in linea?
3 ORA SEI PRONTO
PER UNA GARA!
Scegliere un compagno ed
accordarsi su un telefono.
Iniziate a seguire il cavo
nello stesso momento.
Chi riesce a dire i nomi
per primo?
TEMPO ESERCIZIO MATERIALE
15 min Gara «groviglio di cavi»: Due scolari si trovano ciascuno davanti
ad un telefono. entrambi iniziano a seguire il cavo nello stesso
momento. Chi scopre per primo chi sta dall‘altra parte della cornetta?
(vedere carta attività)
5 min 1. Neurobica: gli alunni capiscono i motivi per cui è salutare per il
cervello svolgere compiti in modo diverso dal solito. n.
10 min 2. I bambini, divisi in gruppi, pensano a delle attività che sia possibile
svolgere in modo diverso dal solito.
15 min 3. le idee vengono riassunte in classe. Ciascun bambino prende
appunti ed, alla fine, ha a disposizione un elenco di attività che è
possibile svolgere in modo diverso dal solito.
PIANO
SUONIAMO IL PIANOFORTE!
1 CON LA MANO DESTRA,
SUONARE SULLA TASTIERA
DEL PIANOFORTE LE PAROLE
"AFA" E "FEDE".
Cambiate le dita utilizzate.
Provate anche con la
mano sinistra.
2 SUONARE CONTEMPO-
RANEAMENTE LE PAROLE
"CHE" E "CADE" USANDO
ENTRAMBE LE MANI.
Non lasciarti intimorire,
anche se non ci riesci al
primo tentativo!
3 CREATE DELLE
PAROLE UTILIZZANDO LE
LETTERE DELLA TASTIERA.
Quando non riuscite più a
comporre delle parole, potete
scrivere delle sequenze di lettere.
Cercate di suonare parole
e sequenze sia con la mano
destra che con quella sinistra
sui tasti del piano.
MONDO A ROVESCIO
LE ATTIVITÀ INSOLITE TI AIUTANO
A PENSARE. PROVA!
1 PROVATE A
SCRIVERE CON LA
MANO A ROVESCIO.
Come ci si sente?
2 SCEGLIETE ALTRE
ATTIVITÀ DA SVOLGERE IN
MODO DIVERSO DAL SOLITO.
Come ci si sente a stare
bendati in equilibrio su una
gamba sola? Non c'è limite
alla fantasia! 3 CERCATE DI
FARE OGNI GIORNO
TRE COSE IN MODO
DIVERSO DAL SOLITO.
Hai notato che tanto
più ti eserciti, quanto
più è facile?
Groviglio di cavi da stampare
su www.fit-4-future.ch
slide neurobica (allegato C)
carta e penna

PENSARE CON CHIAREZZA
LEZIONE DI ESEMPIO «PENSARE CON CHIAREZZA 2» (45 MINUTI)
TEMPO ESERCIZIO MATERIALE
25 min Percorso di memoria con indovinelli Modelli ed ulteriori informazioni
su www.fit-4-future.ch
10 min Discussione in classe: Quali esperienze si fanno attraverso questo
gioco? Chi si ricorda le lettere così come memorizzate? Consigli?
10 min i bambini osservano le tre carte attività del messaggio chiave
«Pensare con chiarezza» e chiedono all‘insegnante eventuali
spiegazioni.
OBIETTIVI
EDUCATIVI
Carte attività «Pensare con chiarezza»
- Gli scolari, svolgendo attività ripetute in modo diverso dal solito, imparano a spezzare
la routine a scuola e durante la giornata.
-Il bambino è in grado di concentrare la propria attenzione su un determinato compito.

MUOVERSI IN MODO INTELLIGENTE
LEZIONE DI ESEMPIO «MUOVERSI IN MODO INTELLIGENTE» (45 MINUTI)
TEMPO ESERCIZIO MATERIALE
5 min Discussione in classe: Perché imparare in movimento è salutare?
Come è possibile associare l‘apprendimento con il movimento?
20 min Percorso in aula: la classe viene divisa in 4 gruppi
1a postazione: giocoleria con palle di pezza, palline riccio ed altro
2a postazione: stare in equilibrio su una gamba sola su cubetti di
legno. leggere un testo nel frattempo.
3a postazione: stacking: gli scolari si esercitano nello stacking
per prepararsi alla gara di classe.
4a postazione: shangai: raccogliere quanti più bastoncini possibile
e, se possibile, calcolare il punteggio a mente.
10 min Gara di classe - stacking: la classe viene divisa in 4 squadre.
tutti i membri della squadra formano una torre da 6 pezzi e poi la
riscompongono il più in fretta possibile. la squadra che finisce per
prima vince.
10 min i bambini osservano le tre carte attività del messaggio chiave
«Muoversi in modo intelligente» e chiedono all‘insegnante eventuali
spiegazioni.
OBIETTIVI
EDUCATIVI
SNOWBOARD
OGGI SEI UN PRATICANTE DI
SNOWBOARD CHE SFOGGIA LA
SUA MAESTRIA SULLA PISTA!
1 PRENDI UN CUSCINO
SPESSO. STAI IN PIEDI SUL CU-
SCINO CON ENTRAMBI I PIEDI,
COME SULLO SNOWBOARD!
Senti il supporto con i piedi.
Riesci anche a stare in piedi sul
cuscino con una gamba sola,
senza perdere l'equilibrio?
2 RIMANI IN PIEDI SUL
CUSCINO CON ENTRAMBI I
PIEDI. PRENDI I COMPITI E
STUDIA STANDO IN EQUILI-
BRIO SUL CUSCINO!
Questo esercizio aiuta ad
attivare il cervello. In questo
modo ricorderai le informazioni
più velocemente e meglio!
3 METTI DA PARTE IL CUSCINO.
STAI IN EQUILIBRIO APPOGGIANDO UN
PIEDE SOLO SUL PAVIMENTO E CERCA
DI STUDIARE IN QUESTA POSIZIONE.
Quando riesci a fare questo esercizio,
puoi provare anche a studiare stando in
equilibrio su una gamba sola sul cuscino.
Se non riesci al primo tentativo, riprova!
La pratica rende l'uomo maestro!
CONCENTRATI
SULLA PALLA!
OGGI SEI UN ASTUTO GIOCOLIERE
DEL CIRCO. HAI VOGLIA DI FARE
UNO SPETTACOLO?
1 PROCURATI UNA
PALLA PICCOLA. LANCIA
LA PALLA, A TURNO, DA
UNA MANO ALL'ALTRA.
Cerca di svolgere gli esercizi
stando accovacciato. Ci riesci
ripetendo le tabelline? Ogni volta
che la palla tocca una mano puoi
"chiamare" un numero!
2 TIENI UNA PALLA IN
CIASCUNA MANO. CERCA
DI LANCIARE LE PALLE E
RIPRENDERLE, A TURNO.
Quando riesci a svolgere
questo esercizio, puoi provare
a lanciare la palla nell'altra
mano, a turno. Quando ti senti
più sicuro, puoi anche provare
a fare i compiti in questo modo.
3 SCEGLITI UN COMPAGNO. CIA-
SCUNO DI VOI TIENE UNA PALLA
E STATE IN PIEDI UNO DI FRONTE
ALL'ALTRO. LANCIATE LE PALLE
CONTEMPORANEAMENTE
E RIPETETE LE TABELLINE.
Se l'esercizio non riesce al primo
tentativo, riprovate.
IMPARA IN MOVIMENTO!
DURANTE LO STUDIO SEI POCO
CONCENTRATO? OPPURE TI SENTI
SPESSO SENZA ENERGIE?
PROVA A MODIFICARE LE TUE
ABITUDINI DI STUDIO!
1 VAI NELL'AREA GIOCHI
E CERCA UN PAIO DI SCALINI.
Cerca un compito che puoi
svolgere saltando (ad esempio
recitare una poesia o un verso,
memorizzare le tabelline o
coniugare i verbi).
2 ECCO UN ESEMPIO:
RECITARE L'ALFABETO. PER
CIASCUNA LETTERA FAI UN
SALTO SULLO SCALINO
INFERIORE O SUPERIORE!
Quando salti, cambia piede: un
salto con la destra, uno con la
sinistra e poi uno a piedi uniti.
3 SE LO DESIDERI, PUOI
ANCHE SCEGLIERTI UN
COMPAGNO E SVOLGERE
GLI ESERCIZI INSIEME A LUI!
Alternatevi nelle risposte!
Folie lernen in bewegung
(anhang D)
Palline riccio, palle di pezza,
cubetti di legno, testi, bicchieri
da stacking,
eventualmente carte attività
del brainbox.
bicchieri da stacking
Carte attività «Muoversi in
modo intelligente»
- Gli scolari osservano la velocità dei propri progressi nell ambito della coordinazione.
- Gli scolari apprendono come imparare in movimento ed utilizzano questi metodi
anche a casa.

RIPOSARE IN MODO CORRETTO
LEZIONE DI ESEMPIO «RIPOSARE IN MODO CORRETTO» (45 MINUTI)
TEMPO ESERCIZIO MATERIALE
15’ A gruppi, elaborare idee per attività da svolgere durante le pause.
Ciascun gruppo elabora un poster che verrà poi appeso in aula. in
questo modo gli alunni hanno sempre a disposizione diverse idee
per attività appropriate da svolgere durante le pause.
5’ Discussione in classe: Perché il riposo è importante? in che modo
posso rilassarmi?
Poster a3
Avanzato: modelli di «pausa attiva»
su www.fit-4-future.ch
slide rilassamento (allegato e)
15’ Carta meteorologica Consigli per «Carta meteorologica»
su www.fit-4-future.ch
10’ I bambini osservano le tre carte attività del messaggio chiave «Riposare
in modo corretto» e chiedono all‘insegnante eventuali spiegazioni.
OBIETTIVI
EDUCATIVI
RILASSATI!
PER LAVORARE CONCENTRATO
E POTER SVOLGERE IN MODO
EFFICACE LE VERIFICHE, È
NECESSARIO ESSERE RILASSATI.
PER QUESTO MOTIVO, ORA
FACCIAMO UN ESERCIZIO DI
RILASSAMENTO!
1 SIEDITI SU UNA SEDIA
OPPURE SDRAIATI. CHIUDI GLI
OCCHI E PRESTA ATTENZIONE
AL TUO RESPIRO.
Inspira attraverso il naso ed
espira attraverso la bocca.
Riesci a sentire in che modo i
tuoi polmoni si riempiono d'aria
allargando così la
gabbia toracica?
2 INSPIRA ED ESPIRA
IN MODO LENTO E PROFONDO.
Cerca di prestare attenzione
al fatto che l'espirazione
dura circa il doppio rispetto
all'inspirazione.
3 SVOLGI QUESTO ESER-
CIZIO PER CIRCA 3 MINUTI.
Ti accorgi di come ti stai
lentamente rilassando?
Discuterne in classe.
PRONTI PER
- LA VERIFICA?
A VOLTE TI SENTI NERVOSO PRIMA
DI UNA VERIFICA? TI CAPITA IN CERTI
MOMENTI DI NON RICORDARE LE
RISPOSTE GIUSTE? ALLORA PRE-
PARIAMOCI PER LA VERIFICA!
1 PRESTA ATTENZIONE
A COSA E, SOPRATTUTTO,
A QUANTO BEVI PRIMA DI
UN COMPITO IMPORTANTE.
Scegli un compagno e discuti
con lui su quali siano le bevande
più adatte prima di una verifica.
Riesci anche a scoprire di quanti
liquidi abbia bisogno una persona
durante il giorno?
2 CHE COSA MANGI
PRIMA DI UNA VERIFICA?
MANGI LE COSE GIUSTE
DURANTE LA COLAZIONE?
Concorda con il tuo compagno
quali elementi debba contenere
una buona colazione.
Preparate insieme una lista
in cui disegnare o scrivere gli
alimenti adatti.
3 TI CAPITA A VOLTE DI
ESSER NERVOSO PRIMA DI
UNA VERIFICA? HAI QUALCHE
IDEA SU COME SUPERARE
QUESTO PROBLEMA?
Discuti le tue idee con un
gruppo di compagni.
Presentale a tutta la classe.
Carte attività «Riposare in modo
corretto»
- Gli alunni conoscono modi appropriati per organizzare le proprie pause.
- Gli alunni imparano diverse tecniche di rilassamento
FAI UNA PAUSA!
PER SVOLGERE I COMPITI IN MODO
CORRETTO E CONCENTRATO, È IMPORTAN-
TE FARE DELLE PICCOLE PAUSE DI TANTO
IN TANTO.
1 PRESTA ATTENZIONE A
PER QUANTO TEMPO RIESCI
A RIMANERE CONCENTRATO
SU UN COMPITO.
Parlane con qualcuno in
classe. Sono 10 minuti?
20 minuti? Oppure un'ora
intera?
2 SCOPRI COSA PUOI
FARE DI DIVERTENTE
DURANTE LA PAUSA!
Che ne dici di fare qualche
esercizio di giocoleria o un
esercizio di rilassamento?
Riesci a trovare qualcosa da
fare insieme a qualche altro
compagno?
3 SCRIVI UNA LISTA
CON DIVERSE ATTIVITÀ
DA SVOLGERE DURANTE
LE PAUSE.
Puoi anche confrontarti con
i tuoi compagni nel caso tu
non abbia più idee ...

VIVERE IN MODO EQUILIBRATO
LEZIONE DI ESEMPIO «SONNO» (45 MINUTI)
REPORTER TV
OGGI SEI UN REPORTER TV!
1 NELL'ARCO DI UNA
SETTIMANA, SCRIVI OGNI
GIORNO QUANTO TEMPO
TRASCORRI DAVANTI
ALLA TV!
Annota anche quali sono le
trasmissioni che guardi.
2 CONFRONTA LA TUA
LISTA CON QUELLA DI UN
COMPAGNO. DISCUTI SU QUAN-
TO TEMPO SIA RAGIONEVOLE
TRASCORRERE, AL GIORNO,
DAVANTI ALLA TELEVISIONE.
Riuscite anche a capire perché
guardare troppa televisione è
dannoso? Discutetene in classe!
3 SCRIVERE UNA LISTA
DI COSE CHE È POSSIBILE
FARE INVECE DI GUARDARE
LA TELEVISIONE.
Osserva le liste dei tuoi
compagni. Ci sono forse
delle idee che potresti inserire
anche nella tua lista?
MARMOTTA
SAI PERCHE' IL SONNO
È IMPORTANTE?
1 SCOPRI PER QUALE
MOTIVO SIA IMPORTANTE
DORMIRE A SUFFICIENZA.
Confrontati con i tuoi compagni
e, per concludere,
discutetene in classe.
2 CREA UN RITUALE DA
ESEGUIRE SEMPRE PRIMA
DI ANDARE A DORMIRE.
Puoi, ad esempio, leggere
una favola...
3 ESEGUI IL RITUALE
OGNI GIORNO PRIMA DI
ANDARE A DORMIRE.
Vedrai che dormirai come
una marmotta!
TEMPO ESERCIZIO MATERIALE
10 min Discussione in classe: Perché il sonno è importante? Che cosa
succede quando si dorme troppo poco?
a Casa Gli alunni a casa tengono per una settimana un protocollo di
sonno.
10 min A gruppi, i bambini confrontano i loro protocolli e discutono di
quale sia la quantità di sonno appropriata.
15 min Gli scolari inseriscono le proprie ore di sonno in un grafico. in questo
modo si ottiene una curva che mostra le loro abitudini di sonno.
10 min Discussione in classe: a quanto corrisponde un periodo di sonno
adeguato?
10 min I bambini osservano la carta attività «Marmotta» e chiedono
all‘insegnante eventuali spiegazioni.
SUPERCERVELLO
AIUTA IL TUO CERVELLO A PENSARE
CON PIU' CHIAREZZA ORGANIZZANDO
I TUOI PASTI IN MODO INTELLIGENTE!
1 GUARDA LA
LISTA DELLA SPESA.
Che cosa pensi: quali
alimenti sono importanti
per il tuo cervello?
2 PRENDI UNA MATITA.
CANCELLA DALLA LISTA
DELLA SPESA GLI ALIMENTI
NON ADEGUATI CANCEL-
LANDOLI CON UNA RIGA.
Riesci a distinguere tra
alimenti sani ed alimenti
non sani?
3 GUARDA GLI ALIMENTI
CHE SONO RIMASTI SULLA
LISTA. QUALI SONO ADATTI
COME SPUNTINO?
Prepara una lista con spuntini
sani che ti piacciono e che hai
in casa.
slide sonno (allegato F)
Vorlage schlafdiagramm
(anhang G)
aktionskarte „Murmeltier“
Carta attività «Marmotta»

VIVERE IN MODO EQUILIBRATO
LEZIONE DI ESEMPIO «MASS MEDIA» (45 MINUTI)
TEMPO ESERCIZIO MATERIALE
a Casa Gli alunni a casa seguono per una settimana un protocollo per
l‘uso di mass media. nel protocollo annotano quanto tempo al
giorno trascorrono guardando la TV, stando al computer o usando
una console di gioco.
15 min Discussione in classe: a quanto corrisponde un uso dei mass
media adeguato? Perché un eccessivo consumo di mass media è
dannoso?
20 min Guardare la tV in modo consapevole invece di avere un atteggiamento
passivo: la classe guarda insieme un breve film o un
estratto di film su un tema inerente la lezione. successivamente
vengono poste delle domande sul film, a cui gli alunni devono
rispondere. Ci sono domande facili (1 punto), di media difficoltà
(2 punti) e difficili (3 punti). Chi ha ottenuto il maggior numero di
punti?
10 min I bambini osservano la carta attività «Reporter TV» e chiedono
all‘insegnante eventuali spiegazioni..
Protocollo media su www.fit-
4-future.ch
slide Consumo di mass media
in allegato (allegato H)
Carta attività «Reporter TV»

VIVERE IN MODO EQUILIBRATO
LEZIONE DI ESEMPIO «ALIMENTAZIONE» (45 MINUTI)
TEMPO ESERCIZIO MATERIALE
10 min Discussione a piccoli gruppi: quali sono gli alimenti sani e quali
quelli non salutari? successivamente: discussione in classe.
25 min Gli alunni conoscono la piramide alimentare ed imparano a riconoscere
l‘alimentazione sana
10 min I bambini osservano la carta attività «Supercervello» e chiedono
all‘insegnante eventuali spiegazioni.
OBIETTIVI
EDUCATIVI
Slide «Cibo per la mente» (allegato
i)
lista con Cibo per la mente su
www.fit-4-future.ch
Documenti alimentazione su
www.fit-4-future.ch
Carta attività «Supercervello»
- Gli alunni imparano perché è importante dormire a sufficienza.
- Gli scolari conoscono le proprie abitudini di sonno e possono modificarle attraverso il
confronto con altri compagni.
- Gli scolari sviluppano un consumo dei mass media controllato. Il tempo trascorso
davanti alla TV o al PC viene vissuto in modo consapevole..
- Gli alunni sanno distinguere tra alimenti sani ed alimenti non sani. Essi imparano che
con un›alimentazione appropriata è possibile creare condizioni positive per prestazioni
cerebrali ottimali.

LEZIONE CONCLUSIVA
Dopo ciascun blocco (6 settimane per messaggio chiave) viene svolta una lezione conclusiva, organizzata secondo quanto
segue;
Durata: 45 Minuti
Compito
Lavorando a piccoli gruppi (4-5 alunni ciascuno), gli alunni elaborano una «mindmap dei giganti». il fitness mentale è il
tema principale, da cui vengono poi presentati i diversi messaggi chiave (vedere illustrazione). Gli scolari possono inserire
le informazioni riguardanti i messaggi chiave disegnando, scrivendo, tagliando ed incollando, ecc. non sono posti
limiti. i messaggi chiave devono essere presentati nel modo più dettagliato, creativo ed organico possibile. Sul sito www.
fit-4-future.ch è disponibile un modello di mindmap scaricabile.
Consiglio
È importante assicurarsi che durante la suddivisione iniziale del poster venga lasciato spazio a sufficienza per ciascun
messaggio chiave.
Dopo la conclusione dei sei blocchi è possibile presentare una «mindmap dei giganti» sul tema del fitness mentale come
schema riassuntivo. Si raccomanda di appendere i poster in aula, in modo che siano molto visibili. in questo modo il poster
non serve soltanto da riepilogo, ma anche da reminder. .

B)
IDEE ULTERIORI
PER INTEGRARE
LE CARTE D‘AZIONE
NELLE LEZIONI
A CONSIGLI PER I COMPITI A CASA
B SEDERSI IN MODO APPROPRIATO
C MONDO A ROVESCIO
D IMPARARE IN MOVIMENTO
E RILASSAMENTO
F SONNO
G DIAGRAMMA DEL SONNO
H CONSUMO DI MASS MEDIA
I CIBO PER LA MENTE

CONSIGLI PER I COMPITI A CASA
(ALLEGATO A)
» Invece di dilungarsi e tergiversare, è meglio svolgere i compiti rapidamente ed in
modo concentrato.
» suddidividi i compiti in blocchi e calcola di quanto tempo hai bisogno per ciascun
blocco.
» Inizia con i compiti più semplici, per facilitarti durante l‘inizio dello svolgimento.
non lasciare, però, i compiti più difficili per ultimi.
» Alterna sempre compiti semplici e difficili, così come si devono alternare i compiti
scritti ed orali. ricordati di fare una breve pausa dopo ciascun blocco.
» Programma qualcosa di bello da fare dopo che avrai finito i compiti.
» inizia a fare i compiti un‘ora dopo il pasto. a pancia piena non si studia volentieri.
» Unis ci lo studio ad un‘attività piacevole: ad esempio, puoi preparare un poster con
la lezione oppure registrarla su cassetta.
» Cerca sempre di scoprire come puoi utilizzare ciò che hai studiato.
» svolgi i tuoi compiti da solo e non lasciarli svolgere da altri (ad es. dai tuoi genitori)
» Per apprendere è anche necessario uno spazio di lavoro pulito e tranquillo.
» scopri qual è il momento migliore per fare i compiti (ad es. con la tua curva
dell‘energia)

SEDERSI IN MODO APPROPRIATO
(ALLEGATO B)
Conseguenze di una posizione di seduta scorretta
» Dolori alla schiena
» Difetti posturali
» Problemi di movimento
» Minor concentrazione
Postura di base
» Quando sei seduto i piedi devono poggiare completamente a terra
» Le cosce devono essere orizzontali sulla superficie di seduta
» Gli avambracci devono poggiare sulla scrivania formando un angolo retto con il gomito
IMPORTANTE:
Fare regolarmente delle pause di movimento e cambiare spesso la posizione di seduta!

MONDO A ROVESCIO
(ANHANG C)
CoMe Funziona?
svolgere attività in modo diverso dal solito. ad esempio:
» stare in equilibrio su un piede solo con occhi bendati
» scrivere con la mano secondaria
» lavarsi i denti con la mano secondaria
» Farsi la doccia ad occhi chiusi
PeRChé fARe COSe IN MODO DIVeRSO DAL SOLITO, fA beNe AL TUO CeRVeLLO?
» si utilizzano parti del cervello che altrimenti morirebbero.
» si migliorano le prestazioni mentali.
» Si allenano entrambi gli emisferi del cervello, che lavorano meglio insieme.
COMPITO:
Pensate ad attività che sia possibile svolgere in modo diverso dal solito, a casa o a scuola, e scrivetele
su un foglio di carta.

IMPARARE IN MOVIMENTO
(ALLEGATO D)
CHe Cosa è iMParare in MoViMento?
Unire gli esercizi di apprendimento con il movimento. Ad esempio:
» stare in piedi su una gamba sola e leggere un testo
» Fare esercizi di giocoleria e ripassare le tabelline
» saltare ed eseguire mentalmente dei calcoli
Perché attraverso il movimento possiamo imparare meglio?
» il cervello è più ossigenato
» Più sostanze nutritive al cervello
» Le prestazioni mentali durante l‘esercizio fisico sono maggiori
» Svolgere attività fisica migliora l‘umore
» aumenta il numero di cellule cerebrali

RILASSAMENTO
(ALLEGATO E)
PerCHé il riPoso è iMPortante?
» Quando ci rilassiamo siamo in grado di concentrarci maggiormente.
» il nostro umore è migliore.
» siamo meno nervosi.
» Il rilassamento è una buona preparazione ad una verifica.

SONNO
(ALLEGATO F)
PerCHé il sonno è iMPortante?
CHe Cosa suCCeDe QuanDo si DorMe troPPo PoCo?
» Il sonno è per noi ciò che la carica è per l‘orologio: quando non dormiamo a sufficienza
non ci è possibile funzionare in modo corretto.
» Durante la notte il nostro cervello immagazzina ciò che abbiamo imparato durante il giorno.
» Quando siamo stanchi non siamo in grado di concentrarci a fondo.

DIAGRAMMA DEL SONNO
(ALLEGATO G)
ore Di
sonno
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
lunedi Martedi Mercoledi Giovedi Venerdi sabato Domenica
MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG

CONSUMO DI MASS MEDIA
(ALLEGATO H)
a Quanto CorrisPonDe un uso Dei Mass MeDia aDeGuato?
si consiglia di non trascorrere più di 3 ore alla settimana davanti alla televisione o al computer.
PerCHé un eCCessiVo ConsuMo Di Mass MeDia è Dannoso?
» Un eccessivo consumo di mass media danneggia lo sviluppo del cervello, specialmente
nei bambini più piccoli.
» La televisione toglie tempo ad altri hobby, come ad esempio leggere o disegnare.
» lo sviluppo della fantasia e della creatività risulta ridotto.
» bambini che guardano troppa televisione hanno maggior difficoltà a concentrarsi
» Guardando la televisione si utilizzano pochissimo i muscoli. i bambini che guardano
troppa televisione non sono in forma ed hanno maggiori possibilità di diventare sovrappeso.

CIBO PER LA MENTE
(ALLEGATO I)
ConsiGli Per un‘aliMentazione sana:
» Mangiare molta frutta e verdura rende pronti al lavoro intellettuale ed aiuta a combattere
lo stress!
» il pane ed i prodotti a base di cereali forniscono energia positiva per il cervello.
» Pesce, pollame e carne magra rafforzano le capacità di concentrazione.
» Uova, latte e prodotti lattiero-caseari permettono alle cellule cerebrali di lavorare meglio.
» ... e ricordati sempre di bere acqua a sufficienza.
Purtroppo l‘intelligenza non si può mangiare.
Però, siccome il cervello ha bisogno di molta energia e non ha praticamente riserve,
è importante che esso riceva sempre un buon rifornimento di energia.