La Fumado - Eventoj

alkoholismo. Prefere al rekta pridemando tia "Ĉu vi drinkadas alkoholon kaj kiom?", ni uzu la
kvar demandojn de la angla testo "CAGE", kiuj helpas eltrovi alkoholan dependecon kaj gvidi
la interparoladon malpli agresive. La kvar literoj estas la unuaj de la kvar anglaj vortoj, kiuj
resumas la demandojn. Oni komencas demandi la pacienton, ĉu ŝli regas sian konsumitan
kvanton de alkoholaj trinkaĵoj. Nur uloj, kiuj eksperimentas la pezon de dependeco sentas la
bezonon sin regi (Control = Rego). Poste oni demandas, ĉu ŝlia kunvivantaro ŝlin tedas,
dirante, ke ŝli tro drinkas (Annoyance = Tedo), kaj ĉu iafoje ŝli sin sentas kulpa, kiam ŝli
drinkas (Guilt = Kulpeco), fine ĉu okazas, ke ŝli drinkas matene por plibone ekfunkcii (Eye
opener = Okulmalfermilo). Kiu neniun problemon havas pro alkoholo, ne "jesas" pli ol dufoje
en tiu demandaro. Oni devas prizorgi alkoholan problemon kun la sama fidema etoso kiel la
tabakan. La traktadoj de tiuj du dependecoj tre similas. Mi ŝatas proponi al tiuj, kiuj konsultas
pro alkohola dependeco, ĉeesti unu el miaj informaj tabakaj kunvenoj, dirante "Ĉiufoje kiam
mi prononcos la vorton tabako, aŭdu alkoholo...".
"Trinku fruktosukojn, manĝu vegetare, trinku multe da akvo, prenu malvarmajn kaj
varmajn duŝojn, baniĝu en varma akvo, bone dormu (facila parolo!), havu regulajn manĝojn,
evitu spicajn nutraĵojn, glutu vitaminojn, evitu saturitajn grasojn, lernu spiri (tiel), manĝu
kompletan panon, ekvilibrigu vian dieton...". Mi ĉion ĉi pelmele citas. Mi ne ĉiam bone
komprenas, kion signifas ĉiuj tiuj belaj paroloj. Ŝajnas al mi, ke neniu el tiuj konsiloj, eĉ
iafoje saĝaj, iam pruvis helpon al fumĉeso.
Havu anstataŭigontajn okupojn
La panaceo, pri tiu temo, estas "Praktiku sporton!". Jen la granda mito de sana vivo, sed
ĉu ni tion konsilu? Se temas pri modera agado, certe jes, sed ni tion konsilu al ĉiuj, fumantoj
kaj nefumantoj. Multaj pacientoj petas helpon pro tio ke ili sentas alveni la kvardekan, tial ili
decidis, por provi halti tempon, "repraktiki sporton", kaj pro tio ke ili malfacile sekvas la pli
junajn. Sed tiuj, kiuj malpurigis siajn arteriojn per kolesterolo dum 20 ĝis 30 fumadaj jaroj
devas prudenti. Prefereble ili agu modere kaj progresive, kaj ne tentiĝu al pruvo, ke ili
ankoraŭ kapablas venki junulon sprinte. Por tiuj ĉi, la deveno de ilia motiviĝo certe estas
praktiki sporton... sed ili tion mem solaj trovis.
Laŭ mi, oni povas same paroli pri ĉiuj bonaj konsiloj de anstataŭigontaj okupoj. Kiuj
havas pasiojn ne bezonas, ke oni tiujn sugestu al ili por ilin satigi. Koncerne la aliajn mi
dubas, ĉu oni kapablus denove veki subitan furoron al korbofarado aŭ makramo, kiu
forgesigus tabakon. Estas tiom da aliaj aferoj dirindaj dum la konsultado ke oni povas eviti
perdi tempon por tio, kio fakte estas nur bruo.
Kiel fronti la sturmojn de bezono?
Laŭ mia komparbildo de balancilo, la bezono donas iluzion, ke demono tirados niajn
piedfingrojn ĝis la fino de jarcentoj aŭ ĝis la rezultonta morto se, ne cedante al ĝi pro tiu
torturo, ni ne ekbruligus cigaredon. Fakte, bezono esprimiĝas onde. Sed kiam oni ĝin ne
plenumas, ĝi foriras. Se oni povas mastrumi, se oni rezistas, eĉ dum kelkaj sekundoj, oni
kapablas travivi ĝis la sekvanta ondo. La Anonimaj Alkoholuloj bonege komprenas tion, kun
sia fama slogano "24 sekundoj, 24 minutoj, 24 horoj". 24 sekundoj, ĉar neniu prezentados al
vi botelon dum pli ol 24 sekundoj. Vi havas 24 sekundojn por diri "Ne, dankon!". Kiam oni
proponas cigaredon, kalkulu mense ĝis 24, poste la danĝero estos for. Neniu prezentados al vi
sian paketon, kun duone eliranta cigaredo dum pli ol 24 sekundoj. 24 minutoj, tio estas la
bezonondo. Kalkulu. Se vi fumadas unu paketon tage, tio estas proksimume la intertempo
inter du cigaredoj. Ankaŭ la kresto de la ondo estas mallonga, ne pli longa ol kelkajn dekojn
da sekundoj. Tiu, kiu frapetas sur via ŝultro por peti ian obolon, rapide laciĝos se vi ne
respondas al ŝli. Oni sugestas variajn rimedojn por regi tiujn penigajn momentojn, de la
100