Unibertsitateko ikasleen ariketa fisiko ohiturak, egoera ... - Euskara
Unibertsitateko ikasleen ariketa fisiko ohiturak, egoera ... - Euskara
Unibertsitateko ikasleen ariketa fisiko ohiturak, egoera ... - Euskara
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Ariketa <strong>fisiko</strong>aren onurak osasunean<br />
indarra galtzen badute, mugimenduak galarazten dira eta indar galera handia bada,<br />
zahartzaroan gertatzen den bezala, edozein oztopoaren aurrean jarrera bertikala gal<br />
daiteke.<br />
Ariketa <strong>fisiko</strong>ak muskuluaren garapenean eragin nabaria du. Gazteetan muskuluen<br />
garapen egoki batek zahartzarora indar handiagorekin heltzea eragin dezake.<br />
Warburton eta bere lankideek, 2001. urtean argitaratutako ikerketa batean, pertsonen<br />
sasoi muskulueskeletikoa haien independentzia funtzionalarekin loturik zegoela behatu<br />
zuten (Warburton eta lank., 2001a).<br />
Osteoporosia, hezur masaren murrizpena eta hezur-ehunaren mikroarkitekturan<br />
asaldurak eragiten dituen gaixotasuna da. Gaitz honetan hezurrek dentsitatea galtzen<br />
dute eta hauskortasuna areagotzen da, haustura aukerak handituz.<br />
Osteoporosiaren prebentziorako dieta eta <strong>ariketa</strong> <strong>fisiko</strong>a garrantzitsuak dira. Dietari<br />
dagokionez ezaguna da kaltzioa duten jakiak hartzea egokia dela. Bestetik, ezaguna<br />
da ere zenbait <strong>ariketa</strong> <strong>fisiko</strong>k hezurren dentsitatea handitzen dutela (Kelley, 1998).<br />
Pertsonek haurtzaro eta gaztaroan zehar <strong>ariketa</strong> <strong>fisiko</strong>a egiten badute zahartzarora<br />
hezur dentsitate handiagorekin iritsiko direla aurkitu da (Valdimarsson eta lank., 2006)<br />
eta modu honetan, berez zahartzaroarekin gertatzen den hezur desmineralizazioak ez<br />
du hainbesteko eraginik izango.<br />
Beste alde batetik, emakume postmenopausikoen kasuan <strong>ariketa</strong> <strong>fisiko</strong>ak,<br />
eguneroko ekintzak egiteko gaitasun funtzionalaren mantenuan garrantzi handia izan<br />
dezakeela eta osteoporosiaren aurrezaintzarako egokia dela argitaratu da (Chalmers<br />
eta lank., 1970; Dalen eta lank., 1974; Alois, 1978; Santora, 1987; Birge eta lank.,<br />
1989; Salamone eta lank., 1999; Del Río Barquero eta lank., 2001; Nawroth eta lank.,<br />
2003; Warburton eta lank., 2006).<br />
Hezurren dentsitatea handitzeko <strong>ariketa</strong> gomendagarrienak grabitatearen eragina<br />
nabaritzen dutenak edo erresistentziaren kontra egiten direnak dira. Gazteetan korrika<br />
egitea, jauziak edo ibiltzea eta zahartzaroan batez ere azken hau. Muskulazio <strong>ariketa</strong>k<br />
ere egokiak dira hezur dentsitatea handitzeko (Warburton eta lank., 2001a, 2001b).<br />
Sarrera 17
Change language