PARAMORFISMI - fabio zonin
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ALLUNGARE I MUSCOLI INTRAROTATORI<br />
DELL’OMERO (ESERCIZI IN<br />
ALLUNGAMENTO COMPLETO -<br />
CONTRAZIONE INCOMPLETA):<br />
GRAN GRAN DORSALE<br />
GRAN GRAN PETTORALE<br />
DELTOIDE DELTOIDE ANTERIORE<br />
CAPO CAPO LUNGO DEL BICIPITE<br />
SOTTOSCAPOLARE<br />
SOTTOSCAPOLARE<br />
GRANDE GRANDE ROTONDO<br />
www.<strong>fabio</strong><strong>zonin</strong>.it<br />
È UNA SITUAZIONE CHE<br />
FREQUENTEMENTE SI TRADUCE IN<br />
PROBLEMI ALGICI E IMPOTENZA<br />
FUNZIONALE.<br />
È MOLTO PIÙ FREQUENTE NEL SESSO<br />
FEMMINILE A CAUSA DELLA DIVERSA<br />
CONFORMAZIONE OSSEA, E DI ALCUNE<br />
ABITUDINI CULTURALI (AD ESEMPIO<br />
L’UTILIZZO DI TACCHI ALTI).<br />
www.<strong>fabio</strong><strong>zonin</strong>.it<br />
ESEMPI DI ESERCIZI SPECIFICI:<br />
CROCI CROCI SU PANCA O PANCA CON<br />
BILANCIERE E PRESA LARGA VERSO<br />
LA GOLA<br />
LAT LAT MACHINE DIETRO (SE LA MOBILITÀ<br />
SCAPOLARE LO CONSENTE) O AVANTI<br />
CON PRESA INVERSA (MASSIMO<br />
ALLUNGAMENTO E CONTRAZIONE<br />
INCOMPLETA)<br />
PULL PULL OVER<br />
CURL CURL CON MANUBRI SU PANCA<br />
INCLINATA<br />
www.<strong>fabio</strong><strong>zonin</strong>.it<br />
IPERLORDOSI Lordosi normale<br />
Iperlordosi Ipolordosi<br />
1 2<br />
4<br />
11/11/2008<br />
3<br />
9
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