PARAMORFISMI - fabio zonin
PARAMORFISMI - fabio zonin
PARAMORFISMI - fabio zonin
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
_<br />
+<br />
1 2<br />
4<br />
ALLUNGARE<br />
+<br />
ACCORCIARE<br />
www.<strong>fabio</strong><strong>zonin</strong>.it<br />
ACCORCIARE<br />
ALLUNGARE<br />
_<br />
ACCORCIARE I MUSCOLI CHE<br />
FAVORISCONO LA RETROVERSIONE<br />
DEL BACINO (ESERCIZI IN<br />
ALLUNGAMENTO INCOMPLETO -<br />
CONTRAZIONE COMPLETA):<br />
RETTO RETTO ADDOMINALE<br />
TRASVERSO<br />
TRASVERSO<br />
OBLIQUO OBLIQUO ESTERNO / INTERNO<br />
GLUTEI GLUTEI<br />
ESEMPI DI ESERCIZI SPECIFICI:<br />
CRUNCH CRUNCH (SE NON VI È LA<br />
CONTEMPORANEA PRESENZA DI<br />
IPERCIFOSI)<br />
CRUNCH CRUNCH INVERSO<br />
TILT TILT PELVICO<br />
PONTE PONTE PER GLUTEI CON RETRAZIONE<br />
DELL’ADDOME<br />
www.<strong>fabio</strong><strong>zonin</strong>.it<br />
3<br />
LE LE AREE FUNZIONALI 2 E 4 TENDONO<br />
AD OPPORSI AD UN ATTEGGIAMENTO<br />
LORDOTICO<br />
LORDOTICO.<br />
LE LE AREE FUNZIONALI 1 E 3 TENDONO<br />
A FAVORIRE UN ATTEGGIAMENTO<br />
LORDOTICO<br />
LORDOTICO.<br />
www.<strong>fabio</strong><strong>zonin</strong>.it<br />
ALLUNGARE I MUSCOLI CHE<br />
FAVORISCONO LA ANTEROVERSIONE<br />
DEL BACINO:<br />
LOMBARI LOMBARI<br />
RETTO RETTO DEL FEMORE<br />
ILEO ILEO-PSOAS PSOAS<br />
www.<strong>fabio</strong><strong>zonin</strong>.it<br />
11/11/2008<br />
10
Change language