PARAMORFISMI - fabio zonin
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<strong>PARAMORFISMI</strong><br />
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IL RACHIDE SI PRESENTA RETTILINEO<br />
SUL PIANO FRONTALE<br />
FRONTALE, , MENTRE SUL<br />
PIANO SAGITTALE HA UNA FORMA DI<br />
DOPPIA S CHE INDIVIDUA 3 CURVE CURVE.<br />
LE VERTEBRE SI DIVIDONO IN:<br />
7 VERTEBRE CERVICALI<br />
12 VERTEBRE TORACICHE<br />
5 VERTEBRE LOMBARI<br />
5 VERTEBRE SACRALI<br />
4-5 5 VERTEBRE COCCIGEE<br />
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LA COLONNA VERTEBRALE<br />
IL RACHIDE È COMPOSTO DA<br />
NUMEROSI SEGMENTI SOVRAPPOSTI<br />
L’UNO ALL’ALTRO, LE VERTEBRE.<br />
È MOLTO FLESSIBILE È COSTITUISCE<br />
UN SOSTEGNO STABILE, MOBILE ED<br />
ELASTICO PER TESTA, TRONCO ED ARTI<br />
INFERIORI, ACCOGLIE E PROTEGGE<br />
INOLTRE IL MIDOLLO SPINALE E LE<br />
ORIGINI DEI NERVI SPINALI.<br />
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LA VERTEBRA HA UNA FORMA DI<br />
ANELLO IN CUI SI DISTINGUONO UN<br />
CORPO VERTEBRALE DI FORMA<br />
CILINDRICA ED UN ARCO VERTEBRALE<br />
SITUATO POSTERIORMENTE CHE<br />
INSIEME DETERMINANO IL FORO<br />
VERTEBRALE.<br />
I FORI DELLE SINGOLE VERTEBRE<br />
FORMANO UN CANALE CHE ACCOGLIE<br />
IL MIDOLLO SPINALE.<br />
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OGNI ARCO VERTEBRALE PRESENTA 7<br />
PROCESSI OSSEI:<br />
1 1 APOFISI SPINOSA<br />
2 2 APOFISI TRASVERSE<br />
2 2 APOFISI ARTICOLARI SUPERIORI<br />
2 2 APOFISI ARTICOLARI INFERIORI<br />
2 2 LAMINE<br />
2 2 PEDUNCOLI CHE UNISCONO IL<br />
CORPO DELLA VERTEBRA ALLE<br />
APOFISI<br />
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LE 24 VERTEBRE SUPERIORI, MOBILI,<br />
SONO COLLEGATE TRA LORO DA:<br />
DISCHI DISCHI INTERVERTEBRALI<br />
LEGAMENTI LEGAMENTI A DIREZIONE<br />
LONGITUDINALE<br />
ARTICOLAZIONI ARTICOLAZIONI TRA LE APOFISI<br />
ARTICOLARI<br />
MUSCOLI MUSCOLI<br />
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I DISCHI INTERVERTEBRALI,<br />
FIBROCARTILAGINEI, FUNGONO DA<br />
“CUSCINETTO<br />
CUSCINETTO” ” TRA LE VERTEBRE.<br />
AL CENTRO DEL DISCO SI TROVA IL<br />
“NUCLEO NUCLEO POLPOSO POLPOSO”, ”, GELATINOSO,<br />
PRIVO DI CAPILLARI, CIRCONDATO DA<br />
FIBRE CONCENTRICHE DI CARTILAGINE<br />
FIBROSA.<br />
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I LEGAMENTI LONGITUDINALI SONO<br />
PARTE INTEGRANTE DEL TESSUTO<br />
CONNETTIVO CHE RICOPRE CORPI<br />
VERTEBRALI E DISCHI<br />
INTERVERTEBRALI.<br />
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I PRINCIPALI MOVIMENTI DELLA<br />
COLONNA SONO:<br />
TORSIONE<br />
INCLINAZIONE LATERALE<br />
FLESSIONE<br />
ESTENSIONE<br />
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LE 3 CURVE FISIOLOGICHE DEL<br />
RACHIDE SONO:<br />
LORDOSI LORDOSI CERVICALE<br />
CONVESSITÀ ANTERIORE DEL TRATTO<br />
CERVICALE<br />
CIFOSI CIFOSI TORACICA<br />
CONVESSITÀ POSTERIORE DEL<br />
TRATTO TORACICO<br />
LORDOSI LORDOSI LOMBARE<br />
CONVESSITÀ ANTERIORE DEL TRATTO<br />
LOMBARE<br />
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PRINCIPALI MOVIMENTI DEL<br />
RACHIDE<br />
LE SINGOLE GIUNZIONI ARTICOLARI<br />
DELLA COLONNA VERTEBRALE HANNO<br />
MODESTE POSSIBILITÀ DI MOVIMENTO,<br />
MA LA SOMMA DEI MOVIMENTI PARZIALI<br />
E L’ELASTICITÀ DEI DISCHI<br />
INTERVERTEBRALI DETERMINANO UNA<br />
NOTEVOLE FLESSIBILITÀ.<br />
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LE CURVE FISIOLOGICHE DEL<br />
RACHIDE<br />
LA COLONNA VERTEBRALE PRESENTA 3<br />
CURVATURE SUL PIANO SAGITTALE,<br />
GIUSTIFICATE DALLE ESIGENZE DELLA<br />
STAZIONE ERETTA E DELLA<br />
DEAMBULAZIONE.<br />
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LE 3 CURVE FISIOLOGICHE DIPENDONO<br />
ANCHE DALLA MORFOLOGIA DEI CORPI<br />
VERTEBRALI E DEI DISCHI INTERPOSTI<br />
TRA LE VERTEBRE:<br />
A A LIVELLO LOMBARE E CERVICALE LE<br />
RISPETTIVE CURVE DIPENDONO<br />
PREVALENTEMENTE DALLA<br />
STRUTTURA CUNEIFORME DEI DISCHI<br />
A A LIVELLO TORACICO DALLA FORMA A<br />
CUNEO DEI CORPI VERTEBRALI<br />
VERTEBRALI.<br />
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I VALORI DI<br />
RIFERIMENTO<br />
RIFERITI AL RACHIDE<br />
NELLA NORMA SONO:<br />
LORDOSI LORDOSI<br />
CERVICALE 36°<br />
CIFOSI CIFOSI<br />
DORSALE 35°<br />
LORDOSI LORDOSI<br />
LOMBARE 50°<br />
LE DEVIAZIONI DALLA POSIZIONE<br />
FISIOLOGICA POSSONO ESSERE<br />
CAUSATE DA UNO SQUILIBRIO<br />
TISSUTALE (MUSCOLI, LEGAMENTI,<br />
TENDINI), O DA ANORMALITÀ<br />
STRUTTURALI DELLE OSSA OSSA.<br />
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DEFORMAZIONI DELLA<br />
COLONNA VERTEBRALE<br />
IL CORRETTO ALLINEAMENTO<br />
FISIOLOGICO DELLA COLONNA VEDE IL<br />
PIANO FRONTALE ATTRAVERSARE IL<br />
CORPO PASSANDO AL CENTRO<br />
DELL’ORECCHIO E DELLE<br />
ARTICOLAZIONI DELLA SPALLA E DEL<br />
BACINO BACINO.<br />
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PARAMORFISMO<br />
IL PARAMORFISMO È UN’ALTERAZIONE<br />
DELLE CORRETTE CURVE<br />
FISIOLOGICHE DELLA COLONNA IN<br />
ASSENZA DI VERE E PROPRIE<br />
ALTERAZIONI VERTEBRALI<br />
VERTEBRALI, , CHE<br />
MANIFESTA UN ADATTAMENTO DELLE<br />
CURVE ALLE DIVERSE POSIZIONI ED<br />
UNA ESTREMA VARIABILITÀ.<br />
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DISMORFISMO<br />
IL DISMORFISMO È UNA DEVIAZIONE<br />
VERA E PROPRIA TALE CHE LA ZONA<br />
INTERESSATA DALLA MALFORMAZIONE<br />
CONSERVA LE PROPRIE<br />
CARATTERISTICHE E NON SUBISCE<br />
MUTAZIONI AL CAMBIAMENTO DELLA<br />
POSIZIONE<br />
POSIZIONE.<br />
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ESISTONO TRE DEVIAZIONI POSTURALI<br />
PRIMARIE:<br />
IPERLORDOSI<br />
IPERLORDOSI<br />
ACCENTUAZIONE DELLA CURVA<br />
LORDOTICA LOMBARE.<br />
IPERCIFOSI<br />
IPERCIFOSI<br />
ACCENTUAZIONE DELLA CURVA<br />
CIFOTICA DORSALE.<br />
SCOLIOSI SCOLIOSI<br />
DEVIAZIONI SUL PIANO FRONTALE<br />
DELLA COLONNA VERTEBRALE.<br />
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POSTURE TEMPORANEE, ADOTTATE<br />
NORMALMENTE DA UN SOGGETTO IN<br />
CASO DI STANCHEZZA O<br />
NELL’ASSUMERE UNA POSIZIONE<br />
COMODA, POSSONO CAUSARE UNO<br />
SQUILIBRIO MUSCOLARE CHE, CON<br />
L’ANDARE DEL TEMPO, PUÒ PORTARE<br />
ALL’ADATTAMENTO DELLE OSSA DELLA<br />
COLONNA.<br />
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CIÒ CONDUCE AD UN ATTEGGIAMENTO<br />
CHE POTRÀ SFOCIARE IN UN<br />
PARAMORFISMO E, IN MANCANZA DI UN<br />
TRATTAMENTO SPECIFICO, IN UN<br />
DISMORFISMO.<br />
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LA GINNASTICA CORRETTIVA AGISCE<br />
SULLE DEVIAZIONI PARAMORFICHE E<br />
DISMORFICHE DELLA COLONNA CON<br />
METODICHE DIVERSE A SECONDA<br />
DELLA SCUOLA DI PENSIERO, MA<br />
SEMPRE CON PROTOCOLLI DI LAVORO<br />
INDIVIDUALIZZATI.<br />
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PREMESSA<br />
SOLO CERTI LIEVI CASI DI<br />
ATTEGGIAMENTO CIFOTICO O<br />
LORDOTICO POSSONO ESSERE<br />
TRATTATI IN PALESTRA<br />
IL TRATTAMENTO DEI DISMORFISMI<br />
(SOPRATTUTTO NEL CASO DI SCOLIOSI)<br />
RICHIEDE PERSONALE QUALIFICATO<br />
ED ATTREZZATURE SPECIFICHE.<br />
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CONSIDERAZIONI GENERALI<br />
SUL TRATTAMENTO DEI<br />
<strong>PARAMORFISMI</strong> IN PALESTRA<br />
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IPERCIFOSI<br />
È UNA DELLE SITUAZIONI PIÙ COMUNI<br />
CHE PUÒ AVERE CAUSE<br />
PSICOLOGICHE, POSTURALI,<br />
EDUCATIVE O LEGATE ALLA<br />
PROFESSIONE.<br />
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ELEVA ELEVA IL<br />
CINGOLO<br />
SCAPOLO SCAPOLO-<br />
OMERALE<br />
ADDUCE ADDUCE LE<br />
SCAPOLE<br />
ABBASSA ABBASSA<br />
IL CINGOLO<br />
SCAPOLO SCAPOLO-<br />
OMERALE<br />
INTRARUOTA<br />
INTRARUOTA<br />
L’OMERO<br />
INDIVIDUIAMO QUATTRO<br />
AREE FUNZIONALI NEL<br />
DORSO<br />
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EXTRARUOTA<br />
EXTRARUOTA<br />
L’OMERO<br />
IPERESTENDE<br />
IPERESTENDE<br />
IL DORSO<br />
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LE AREE FUNZIONALI 1 E 2 TENDONO<br />
A CORREGGERE UN ATTEGGIAMENTO<br />
CIFOTICO CIFOTICO.<br />
L’AREA FUNZIONALE 3 TENDE A<br />
FAVORIRE UN ATTEGGIAMENTO<br />
CIFOTICO CIFOTICO.<br />
L’AREA FUNZIONALE 4 TENDE A<br />
CORREGGERE UN ATTEGGIAMENTO<br />
CIFOTICO CIFOTICO, , MA FAVORISCE UN<br />
ATTEGGIAMENTO www.<strong>fabio</strong><strong>zonin</strong>.it LORDOTICO<br />
LORDOTICO.<br />
Muscoli intrarotatori Muscoli extrarotatori<br />
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ACCORCIARE I MUSCOLI<br />
EXTRAROTATORI DELL’OMERO E<br />
ADDUTTORI DELLE SCAPOLE (ESERCIZI<br />
IN ALLUNGAMENTO INCOMPLETO -<br />
CONTRAZIONE COMPLETA):<br />
DELTOIDE DELTOIDE POSTERIORE<br />
TRAPEZIO<br />
TRAPEZIO<br />
CAPO CAPO LUNGO DEL TRICIPITE<br />
PICCOLO PICCOLO ROTONDO<br />
SOVRASPINOSO<br />
SOVRASPINOSO<br />
SOTTOSPINOSO<br />
SOTTOSPINOSO<br />
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ESEMPI DI ESERCIZI SPECIFICI:<br />
CROCI CROCI A 90 90° °O O REAR DELTOIDS<br />
MACHINE<br />
TIRATE TIRATE AL MENTO O LENTO CON<br />
MANUBRI<br />
SHRUGS SHRUGS<br />
PULLEY PULLEY O ROWING MACHINE CON<br />
PRESA LARGA AL TORACE<br />
ESTENSIONI ESTENSIONI DEL BRACCIO AL CAVO<br />
ALTO<br />
EXTRAROTAZIONI EXTRAROTAZIONI DELL’OMERO CON<br />
MANUBRIO O AL CAVO<br />
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ALLUNGARE I MUSCOLI INTRAROTATORI<br />
DELL’OMERO (ESERCIZI IN<br />
ALLUNGAMENTO COMPLETO -<br />
CONTRAZIONE INCOMPLETA):<br />
GRAN GRAN DORSALE<br />
GRAN GRAN PETTORALE<br />
DELTOIDE DELTOIDE ANTERIORE<br />
CAPO CAPO LUNGO DEL BICIPITE<br />
SOTTOSCAPOLARE<br />
SOTTOSCAPOLARE<br />
GRANDE GRANDE ROTONDO<br />
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È UNA SITUAZIONE CHE<br />
FREQUENTEMENTE SI TRADUCE IN<br />
PROBLEMI ALGICI E IMPOTENZA<br />
FUNZIONALE.<br />
È MOLTO PIÙ FREQUENTE NEL SESSO<br />
FEMMINILE A CAUSA DELLA DIVERSA<br />
CONFORMAZIONE OSSEA, E DI ALCUNE<br />
ABITUDINI CULTURALI (AD ESEMPIO<br />
L’UTILIZZO DI TACCHI ALTI).<br />
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ESEMPI DI ESERCIZI SPECIFICI:<br />
CROCI CROCI SU PANCA O PANCA CON<br />
BILANCIERE E PRESA LARGA VERSO<br />
LA GOLA<br />
LAT LAT MACHINE DIETRO (SE LA MOBILITÀ<br />
SCAPOLARE LO CONSENTE) O AVANTI<br />
CON PRESA INVERSA (MASSIMO<br />
ALLUNGAMENTO E CONTRAZIONE<br />
INCOMPLETA)<br />
PULL PULL OVER<br />
CURL CURL CON MANUBRI SU PANCA<br />
INCLINATA<br />
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IPERLORDOSI Lordosi normale<br />
Iperlordosi Ipolordosi<br />
1 2<br />
4<br />
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3<br />
9
_<br />
+<br />
1 2<br />
4<br />
ALLUNGARE<br />
+<br />
ACCORCIARE<br />
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ACCORCIARE<br />
ALLUNGARE<br />
_<br />
ACCORCIARE I MUSCOLI CHE<br />
FAVORISCONO LA RETROVERSIONE<br />
DEL BACINO (ESERCIZI IN<br />
ALLUNGAMENTO INCOMPLETO -<br />
CONTRAZIONE COMPLETA):<br />
RETTO RETTO ADDOMINALE<br />
TRASVERSO<br />
TRASVERSO<br />
OBLIQUO OBLIQUO ESTERNO / INTERNO<br />
GLUTEI GLUTEI<br />
ESEMPI DI ESERCIZI SPECIFICI:<br />
CRUNCH CRUNCH (SE NON VI È LA<br />
CONTEMPORANEA PRESENZA DI<br />
IPERCIFOSI)<br />
CRUNCH CRUNCH INVERSO<br />
TILT TILT PELVICO<br />
PONTE PONTE PER GLUTEI CON RETRAZIONE<br />
DELL’ADDOME<br />
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3<br />
LE LE AREE FUNZIONALI 2 E 4 TENDONO<br />
AD OPPORSI AD UN ATTEGGIAMENTO<br />
LORDOTICO<br />
LORDOTICO.<br />
LE LE AREE FUNZIONALI 1 E 3 TENDONO<br />
A FAVORIRE UN ATTEGGIAMENTO<br />
LORDOTICO<br />
LORDOTICO.<br />
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ALLUNGARE I MUSCOLI CHE<br />
FAVORISCONO LA ANTEROVERSIONE<br />
DEL BACINO:<br />
LOMBARI LOMBARI<br />
RETTO RETTO DEL FEMORE<br />
ILEO ILEO-PSOAS PSOAS<br />
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10
ATTENZIONE !!!<br />
EVITARE ESERCIZI PER L’ADDOME CHE<br />
COINVOLGONO I MUSCOLI ILEO ILEO-PSOAS PSOAS<br />
E RETTO DEL FEMORE.<br />
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ATTENZIONE !!!<br />
ALLENARE CON CAUTELA GLI<br />
ISCHIOCRURALI CHE, PUR FAVORANDO<br />
LA RETROVERSIONE DEL BACINO, SE<br />
ECCESSIVAMENTE ACCORCIATI SONO<br />
SPESSO CAUSA DI LOMBALGIE.<br />
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