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6 Quali sono i punti essenziali del TAICHI? Da un certo punto di vista il taijiquan è uguale a ogni altro tipo di esercizio fisico. Se entriamo nello specifico possiamo però citare i vantaggi che ne hanno determinato il grande successo in Oriente e oggi anche in Occidente. Innanzitutto è una disciplina a corpo libero che non necessita di alcuno strumento, vestiario o condizione ambientale. Può essere praticato in ogni stagione, all’interno o all’esterno e ha come unico costo la lezione. Ma questo è il meno. Il vero punto di forza del taiji è la sua duttilità come metodo di allenamento, può cioè adattarsi a diverse esigenze e non ha particolari controindicazioni. É un esercizio bilanciato, equilibrato, simmetrico che promuove forza, elasticità, coordinazione, concentrazione e migliora le facoltà respiratorie. Troppo bello per essere vero? Dov’è il trucco? Beh non può piacere a tutti, richiede molta calma e pazienza. Chi pensa sia un esercizio di rilassamento ne sarà deluso. In realtà è quasi il contrario, cioè è necessario dominare a sufficienza una tecnica non facile per arrivare ad essere rilassati, solo allora funzionerà anche come metodo di rilassamento. Cosa significa “usare l’intenzione e non la forza”? Questo è uno dei principi più dibattuti, incompresi e fonte di polemica. Nell’allenamento a singolo del taiji v’è una fase nella quale è necessario cercare con precisione estrema la posizione e il movimento corretto, corretto non in senso formale o estetico, ma nel senso della fisiologia energetica. Cioè muoversi nella miglior ergonomia usando correttamente le forze interne al corpo. Per far ciò è necessario eliminare le forze che contrastano quelle fisiologiche e ne divengono antagoniste. Esempio: se per scagliare un sasso lontano contraggo il braccio, il lancio risulterà corto e impreciso. Un lancio lontano avverrà solo usando i muscoli giusti al momento giusto e con l’opportuno grado di tensione, mentre gli antagonisti contemporaneamente si rilassano. Ecco dunque che è necessario, una volta raggiunta una posizione sufficientemente corretta, rilassare il più possibile tutte le parti inutili e far lavorare solo i muscoli necessari. Tutto ciò si spiega in maniera efficace dicendo “rilassarsi il più possibile” o “non usar forza” o meglio “non usare più forza oltre la minima necessaria a mantenere la posizione e il movimento”. In verità non è nemmeno proprio così, ma diciamo che questo concetto lo può comprendere anche il neofita. Insomma per capire esattamente cosa muovere e fino a dove, è necessario usare l’intenzione, non lo si può fare in modo brutale. I maestri dicono infatti: “non si usi forza goffa, forza rigida” . In cosa consistono le “sequenze” ed i relativi “movimenti”? Le sequenze sono una caratteristica peculiare di molte arti marziali cinesi. Si tratta di esercizi nei quali i movimenti sono costruiti in “sequenza”, collegati cioè gli uni agli altri secondo un preciso schema, un po’ come una coreografia di danza o un esercizio di ginnastica artistica. Ma i fini di queste sequenze non sono estetici, sono di allenamento. Una sequenza contiene e trasmette un bagaglio tecnico e anche un volume d’allenamento minimo. I movimenti all’interno delle Per sprigionare la forza è necessario restare calmi e rilassati, permettendo al centro di gravità di affondare verso il basso. MI VOGLIO BENE Tai chi chuan
sequenze sono “tecniche”, “mosse” che hanno in origine un significato marziale o comunque di esercizio fisico. Ci sono limiti d’età per praticare il Taichi ? No, e questo è un altro dei motivi del grande successo del taiji. Ma neanche per il jogging e il nuoto vi sono limiti d’età. L’età può però determinare scelte pedagogiche dell’insegnante. In verità non tanto l’età in sé, vi sono anziani più forti, resistenti, abili e capaci dei giovani, quanto Il Serpente Bianco piuttosto perché con “età” intendiamo in genere una fascia di pubblico piuttosto sedentario che si rivolge a un esercizio fisico blando principalmente per mantenere o recuperare parte della funzionalità perduta. Possiamo paragonare allora il taiji alla bicicletta: c’è chi fa cross in mountain bike, chi fa velocità alle olimpiadi, chi fa il giro d’Italia, chi corre con gli amici la domenica, chi la spolvera con la bella stagione per fare un giretto attorno alla città. É sempre bicicletta ma è usata in modo molto diverso. Anche il taiji può essere usato in tutti questi diversi modi e risultare adatto a esigenze ed età diverse. Fondata da Fabio Smolari ormai vent’anni fa, l’Associazione Culturale Serpente Bianco è impegnata nello studio e nella diffusione delle arti marziali cinesi (soprattutto Taijiquan) e del Daoyin. Il Serpente Bianco non è solo attività fisica ma anche lingua e cultura, viaggi e turismo, conferenze e dibattiti, mostre, degustazioni guidate. La rete di contatti e collaborazioni dell’associazione con numerose realtà nazionali ed estere, la rende una fucina di offerte d’alto livello e una preziosa finestra per la conoscenza del mondo orientale. www.serpentebianco.org Tai chi chuan MI VOGLIO BENE 7
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