Palermo 6-7 ottobre 2006, congresso CITeS e FISTQ - Damiduck

NB: persone ipertese, con problemi di pressione bassa o arteriosclerosi devono
usare molta cautela nel praticare questo esercizio, non abbassando troppo la testa e
risalendo molto lentamente.
7. Colpire a Sinistra e a Destra con lo Sguardo attento (o Tirare i pugni, o
Tirare i pugni con lo sguardo irato) - Zuŏ Yòu Fáng Dă
Un antico nome di questa tecnica è stato: “Grandi e piccoli fino al cielo, per
attraversare i propri cinque organi”, con un’espressione poetica non chiara.
La postura di partenza è quella del cavallo e le mani con i pugni chiusi si trovano
entrambe accanto ai fianchi.
Da questa posizione espirando si porta il pugno velocemente verso avanti
ruotandolo come per colpire.
Durante il movimento si dovranno aprire bene gli occhi con lo sguardo attento.
Visualizzazione: colpire un bersaglio guardando nella direzione del pugno.
Questo esercizio sviluppa il flusso di Qì in modo tale che dai piedi, attraverso l'intero
corpo, possa arrivare fino alle mani e agli occhi. Ciascun movimento comincia
morbidamente, scaricando la piena potenza solo alla fine di ogni estensione.
Aumentare la forza tonificando i muscoli, calma il fegato e lo Shén sciogliendo i
blocchi emotivi da rabbia, ansia e stress.
Stimola il sistema nervoso e la circolazione sanguigna. Fa circolare l’energia
bloccata in un organo o nei muscoli.
N.B. Durante la sua esecuzione è opportuno evitare di guardare il colore rosso
perché in questo caso anziché aumentare la forza si aumenta l’irritabilità,
l’irascibilità.
8. Muoversi facendo Sobbalzare il Dorso – Yū Zhu Jĭ Diān
Vecchio nome: “Ingoia la saliva, rafforza il Qì, e fai in modo che entrambe le mani
saltellino libere”.
Si dovrebbe sentire la vibrazione che sale dalle gambe fino alle cosce e poi fino al
dorso, lungo la colonna vertebrale.
Questo esercizio, che chiude la sede dei Bāduànjĭn, rilassa il corpo, elimina i fattori
patogeni e mette in circolazione tutta l’energia prodotta con l’esecuzione della
sequenza.
E' utile per la colonna vertebrale, il sistema nervoso e il senso di equilibrio. Stimola i
reni.
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