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MENS SANA<br />
IN CORPORE<br />
SANO E…<br />
VICEVERSA!
LIBERI PER UN CORPO SANO<br />
Le malattie sono spesso <strong>il</strong> modo con cui <strong>il</strong> nostro corpo reagisce ad un sovraccarico <strong>di</strong><br />
emozioni negative e ad ogni forma <strong>di</strong> <strong>di</strong>pendenza emotiva<br />
Alcuni ricercatori hanno stimato che <strong>il</strong> 90% dei problemi fisici ha ra<strong>di</strong>ci psicologiche e la<br />
psicosomatica, fondandosi su una visione complessiva dell’uomo come unione <strong>di</strong> men<strong>te</strong> e<br />
corpo, si propone <strong>di</strong> capire l’influenza che le emozioni esercitano sul corpo e va alla<br />
ricerca delle cause emotive delle malattie.<br />
L’analisi della storia <strong>di</strong> pazienti affetti dalle s<strong>te</strong>sse malattie ha messo in evidenza alcune<br />
costanti relative a pensieri ed emozioni vissuti più frequen<strong>te</strong>men<strong>te</strong> da quelle persone,<br />
rendendo possib<strong>il</strong>e perfino tracciare una mappa delle malattie e delle emozioni negative<br />
ad esse correlab<strong>il</strong>i.<br />
Ad esempio, la rabbia, se espressa in modo improprio, è estremamen<strong>te</strong> dannosa per <strong>il</strong><br />
nostro cuore e tutti gli altri organi vitali; le preoccupazioni possono influire negativamen<strong>te</strong><br />
sulla <strong>di</strong>gestione sul metabolismo; lo stress innalza i livelli <strong>di</strong> coles<strong>te</strong>rolo; <strong>il</strong> fattore <strong>di</strong><br />
maggior rischio <strong>di</strong> car<strong>di</strong>opatie, non è, come spesso si crede l’alimentazione, bensì<br />
l’insod<strong>di</strong>sfazione, la frustrazione e l’infelicità. E si potrebbe continuare a lungo…<br />
Esis<strong>te</strong> dunque una stretta relazione tra men<strong>te</strong> e corpo, tanto che <strong>il</strong> mal-essere della prima<br />
si esprime spesso attraverso un mal-essere fisico: la malattia è sintomo, segnale <strong>di</strong> un<br />
<strong>di</strong>sagio <strong>di</strong> natura psichica.<br />
Ma in che modo, precisamen<strong>te</strong>, la men<strong>te</strong> esercita la propria influenza sul corpo?<br />
Il corpo funziona come una valvola <strong>di</strong> sfogo: stati emotivi negativi, non gestiti e spesso<br />
repressi, assumono la forma <strong>di</strong> sintomi, <strong>di</strong> <strong>di</strong>sturbi fisici, fino a degenerare in vere e<br />
proprie patologie.<br />
At<strong>te</strong>nzione: stati emotivi come la rabbia, lo stress, la paura non producono sempre effetti<br />
negativi sul nostro corpo. È la loro cattiva gestione, <strong>il</strong> loro protrarsi, ma anche <strong>il</strong> nostro<br />
<strong>te</strong>ntativo <strong>di</strong> reprimerle che è fon<strong>te</strong> dei <strong>di</strong>sturbi fisici.<br />
Come sostiene Roy Martina, un noto me<strong>di</strong>co olandese inventore del metodo<br />
dell’Equ<strong>il</strong>ibrio Emozionale, “ciò a cui si resis<strong>te</strong>, persis<strong>te</strong>, ciò che viene represso, ci<br />
persegui<strong>te</strong>rà per sempre.”<br />
Più cerchiamo <strong>di</strong> sopprimere le nostre sensazioni e costruiamo blocchi, più<br />
sperimentiamo depressione, irritazione, ansia, scon<strong>te</strong>nto, frustrazione, ecc…<br />
Ques<strong>te</strong> sensazioni indesidera<strong>te</strong> si insinuano in ogni aspetto della nostra esis<strong>te</strong>nza,<br />
per<strong>di</strong>amo <strong>di</strong> vista tutto ciò che è positivo, per<strong>di</strong>amo forza vitale, passione ed entusiasmo<br />
per la vita.<br />
Spesso l’abuso <strong>di</strong> sigaret<strong>te</strong>, cibo, farmaci ed alcol ci dà l’<strong>il</strong>lusione <strong>di</strong> po<strong>te</strong>r met<strong>te</strong>re a<br />
tacere la voce in<strong>te</strong>riore; in realtà non fa altro che danneggiare ul<strong>te</strong>riormen<strong>te</strong> <strong>il</strong> nostro<br />
corpo e non aiuta la men<strong>te</strong> ad uscire dal <strong>di</strong>sagio.<br />
Il principio su cui si basa l’Equ<strong>il</strong>ibrio Emozionale, metodo che vanta l’in<strong>te</strong>grazione <strong>di</strong><br />
stra<strong>te</strong>gie <strong>di</strong> guarigione antichissime come l’agopuntura o la me<strong>di</strong>cina orientale con le<br />
più aggiorna<strong>te</strong> scoper<strong>te</strong> delle neuroscienze, è che non si deve fuggire dalle emozioni<br />
negative e neppure rimuoverle, ma riconoscerle ed accettarle come par<strong>te</strong> <strong>di</strong> sè. Questa<br />
preliminare presa <strong>di</strong> coscienza ci permet<strong>te</strong>rà <strong>di</strong> ristab<strong>il</strong>ire l’equ<strong>il</strong>ibrio tra la nostra par<strong>te</strong><br />
emotiva e quella razionale, ci permet<strong>te</strong>rà <strong>di</strong> gestire le nostre emozioni e passare<br />
gradualmen<strong>te</strong> da stati emotivi negativi e depo<strong>te</strong>nzianti a stati emotivi positivi.<br />
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E se è vero che uno stato emotivo negativo può essere l’origine <strong>di</strong> una malattia<br />
fisica, è vero anche che le emozioni positive contribuiscono alla guarigione.<br />
Pensiamo a casi eclatanti <strong>di</strong> guarigioni da malattie, defini<strong>te</strong> incurab<strong>il</strong>i da par<strong>te</strong> <strong>di</strong> alcuni<br />
me<strong>di</strong>ci, avvenu<strong>te</strong> in pazienti che hanno fatto della speranza, dell’ottimismo e della forza<br />
d’animo <strong>il</strong> proprio credo.<br />
La men<strong>te</strong> è <strong>il</strong> più po<strong>te</strong>n<strong>te</strong> strumento <strong>di</strong> guarigione<br />
<strong>di</strong> cui l’umanità possa <strong>di</strong>sporre.<br />
Roy Martina<br />
Ascolta <strong>il</strong> tuo corpo<br />
La vostra visione apparirà più chiara quando guardere<strong>te</strong> nel vostro cuore.<br />
Chi guarda all’es<strong>te</strong>rno sogna. Chi guarda all’in<strong>te</strong>rno si sveglia.<br />
Karl Gustav Jung<br />
Espressioni come “Ho preso l’influenza”, “mi è venuta la febbre, l’ulcera, la gastri<strong>te</strong>”<br />
lasciano in<strong>te</strong>ndere che la malattia è spesso concepita come qualcosa che viene da fuori e<br />
ci accade per caso.<br />
In realtà la malattia è un modo con cui <strong>il</strong> corpo richiama la nostra at<strong>te</strong>nzione su un aspetto<br />
particolare della nostra vita che non funziona come dovrebbe.<br />
Se considerata sotto questo punto <strong>di</strong> vista, la malattia può essere anche uno strumento per<br />
raggiungere la felicità. Essa rappresenta un campanello d’allarme che ci risveglia da uno<br />
stato <strong>di</strong> torpore e ci suggerisce che è giunto <strong>il</strong> momento <strong>di</strong> apportare dei cambiamenti nel<br />
nostro approccio alla vita.<br />
Ogni volta che ci sentiamo malati, chie<strong>di</strong>amoci dunque: cosa mi sta suggerendo <strong>il</strong> mio<br />
corpo?<br />
Quali sono i miei pensieri e le emozioni più frequenti? Quali <strong>di</strong> questi mi stanno togliendo<br />
energia e sono fon<strong>te</strong> del mio malessere?<br />
Comprendere i segnali inviati dal nostro corpo ci permet<strong>te</strong> <strong>di</strong> entrare più fac<strong>il</strong>men<strong>te</strong> in<br />
contatto con noi s<strong>te</strong>ssi, <strong>di</strong> capire cosa non ci permet<strong>te</strong> <strong>di</strong> vivere una vita felice ed<br />
appagata.<br />
La scelta sta a noi, possiamo decidere <strong>di</strong> non prestare ascolto a ciò che <strong>di</strong>ce <strong>il</strong> nostro<br />
corpo, possiamo abbassare <strong>il</strong> volume, facendo uso <strong>di</strong> me<strong>di</strong>cine o, peggio ancora, <strong>di</strong><br />
sostanze nocive, nella speranza che soffocare le nostre emozioni sia <strong>il</strong> modo migliore per<br />
liberarcene, oppure possiamo cercare <strong>di</strong> scoprire quale bisogno è espresso dal nostro<br />
corpo malato.<br />
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ALCUNE PRATICHE PER LIBERARE<br />
LA MENTE E CURARE IL CORPO<br />
Il respiro è vita<br />
Il Chi Gong è un’antica <strong>te</strong>rapia, nata in Cina, che viene anche ut<strong>il</strong>izzata per curare<br />
malattie croniche con un altissimo livello <strong>di</strong> efficacia. Consis<strong>te</strong> nell’in<strong>di</strong>rizzare energie del<br />
nostro corpo e ridare armonia a tutti i sis<strong>te</strong>mi, attraverso la pratica del respiro. Per i cinesi<br />
<strong>il</strong> respiro non è semplicemen<strong>te</strong> l’atto automatico ed inconsapevole <strong>di</strong> inspirazione ed<br />
espirazione, ma è <strong>il</strong> processo attraverso <strong>il</strong> quale trasmettiamo energia a tutto <strong>il</strong> corpo e<br />
dove l’energia fluisce, <strong>di</strong>minuiscono e scompaiono i blocchi emozionali.<br />
Non a caso, ad una persona in preda all’agitazione si consiglia <strong>di</strong> respirare<br />
profondamen<strong>te</strong>.<br />
Presta dunque at<strong>te</strong>nzione alla tua respirazione, esegu<strong>il</strong>a in modo corretto e profondo.<br />
Permet<strong>te</strong>rai all’energia <strong>di</strong> fluire liberamen<strong>te</strong> nel tuo corpo ed alle emozioni negative <strong>di</strong><br />
volare via.<br />
Muoviti, muoviti!<br />
Si sa, fare sport aiuta a man<strong>te</strong>nersi in salu<strong>te</strong>. Ma forse non tutti<br />
sanno che l’attività fisica non produce effetti benefici solo e<br />
<strong>di</strong>rettamen<strong>te</strong> sul corpo, ma anche sulla men<strong>te</strong>. È stato provato che<br />
le persone che praticano un’attività fisica sono meno espos<strong>te</strong> alla<br />
depressione, all’ansia e manifestano una migliore efficienza mentale,<br />
una maggiore autostima e una migliore qualità del riposo.<br />
Considera dunque <strong>il</strong> movimento come un atto <strong>di</strong> rispetto e <strong>di</strong><br />
amore nei confronti <strong>di</strong> <strong>te</strong> s<strong>te</strong>sso.<br />
Una risata al giorno…<br />
Secondo alcuni stu<strong>di</strong>osi i benefici effetti <strong>di</strong> una risata sono assim<strong>il</strong>ab<strong>il</strong>i a quelli dell'attività<br />
fisica, poiché stimola la circolazione, aumenta l'ossigeno nei polmoni, abbassa la<br />
pressione, attiva i muscoli.<br />
A <strong>di</strong>mostrazione degli effetti della risata sull’attività car<strong>di</strong>ovascolare vi è, ad esempio, uno<br />
stu<strong>di</strong>o compiuto presso Duke University della Carolina. Un'equipe guidata da Wein Jiang<br />
ha sottoposto un gruppo <strong>di</strong> volontari alla visione <strong>di</strong> due f<strong>il</strong>m, uno comico ed uno<br />
drammatico. Ebbene, in 19 delle 20 persone, che hanno assistito alla proiezione della<br />
pellicola comica, <strong>il</strong> flusso sanguigno è aumentato del 22%, mentre 14 persone, davanti<br />
alla proiezione della pellicola drammatica, hanno registrato la riduzione del 35%<br />
dell'attività vascolare.<br />
Non solo, una risata produce nel nostro organismo <strong>il</strong> r<strong>il</strong>ascio delle beta-endorfine,<br />
sostanze che rafforzano po<strong>te</strong>n<strong>te</strong>men<strong>te</strong> le <strong>di</strong>fese immunitarie.<br />
Gli effetti benefici della risata vengono da <strong>te</strong>mpo ut<strong>il</strong>izzati anche in campo me<strong>di</strong>co, in cui<br />
si è <strong>di</strong>ffusa la 'gelotologia' (dal greco gelos, riso). Chi non ricorda la storia <strong>di</strong> ‘Patch<br />
Adams’, magistralmen<strong>te</strong> in<strong>te</strong>rpretato al cinema da Robin W<strong>il</strong>liams?<br />
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Più amore, meno stress<br />
È stato <strong>di</strong>mostrato che <strong>il</strong> contatto <strong>di</strong>retto con un'altra persona, come <strong>il</strong> massaggio,<br />
l’abbraccio e le carezze, nonché le in<strong>te</strong>razioni sociali, riesce a ridurre <strong>il</strong> livello <strong>di</strong><br />
cortisolo, l’omone dello stress.<br />
Il po<strong>te</strong>re del perdono<br />
L’incapacità <strong>di</strong> perdonare è stata definita “<strong>il</strong> più spietato k<strong>il</strong>ler s<strong>il</strong>enzioso del mondo<br />
occidentale”. Da essa possono avere origine car<strong>di</strong>opatie, cancro, nonché l’indebolimento<br />
del sis<strong>te</strong>ma immunitario ed è proprio dalla combinazione <strong>di</strong> ques<strong>te</strong> tre patologie che è<br />
dovuta la maggior par<strong>te</strong> delle morti premature nella nostra società.<br />
Per questo motivo <strong>il</strong> perdono è uno degli elementi fondamentali <strong>di</strong> mol<strong>te</strong> pratiche<br />
<strong>te</strong>rapeutiche che lavorano sull’unione men<strong>te</strong>-corpo.<br />
Perdonare significa liberarci dal peso che ci lega al passato, per vivere in modo<br />
completo e gioioso <strong>il</strong> presen<strong>te</strong> e possedere tut<strong>te</strong> le forze necessarie per costruire <strong>il</strong> nostro<br />
futuro.<br />
Mol<strong>te</strong> persone pensano che perdonare significhi <strong>di</strong>menticare, giustificare un atto<br />
commesso ai propri danni, levare la responsab<strong>il</strong>ità alla persona che l’ha commesso.<br />
Nientaffatto! Il perdono non riguarda gli altri, ma solo ed esclusivamen<strong>te</strong> noi s<strong>te</strong>ssi.<br />
Perdonare significa non permet<strong>te</strong>re al passato <strong>di</strong> farci ancora del male. Il che non<br />
significa <strong>di</strong>menticare, ma assumere una posizione <strong>di</strong>versa rispetto a quanto è accaduto.<br />
Scegliere <strong>di</strong> vivere <strong>il</strong> presen<strong>te</strong>, godendo <strong>di</strong> tut<strong>te</strong> le opportunità che ci verranno offer<strong>te</strong><br />
per essere felici.<br />
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PIÙ ENERGIA PER IL TUO CORPO E LA TUA MENTE<br />
Men<strong>te</strong> e corpo: da sempre uniti<br />
“Mi tremano le gambe per la paura”, “è <strong>di</strong>ventato nero dalla rabbia”, “ho <strong>il</strong> cuore in gola<br />
per l’emozione” sono alcune espressioni del linguaggio comune, che rivelano la nostra<br />
convinzione circa l’esis<strong>te</strong>nza <strong>di</strong> una stretta relazione tra men<strong>te</strong> e corpo. Tale relazione era<br />
già nota nell’antichità, come <strong>di</strong>mostra la massima latina “mens sana in corpore sano”; su<br />
<strong>di</strong> essa si fondano mol<strong>te</strong> f<strong>il</strong>osofie orientali ed ogni giorno le ricerche scientifiche e<br />
me<strong>di</strong>che ne producono una prova.<br />
Si assis<strong>te</strong> sempre più alla <strong>di</strong>ffusione della psicosomatica, quella branca della me<strong>di</strong>cina,<br />
che considera l’uomo come un tutto unitario, dove la malattia è sintomo, segnale <strong>di</strong> un<br />
<strong>di</strong>sagio <strong>di</strong> natura psichica.<br />
L'iper<strong>te</strong>nsione ar<strong>te</strong>riosa, l'asma bronchiale, l'ulcera gastro-duodenale, l'eczema,<br />
l’anoressia sono solo alcune malattie <strong>di</strong> tipo psicosomatico; ad esse si aggiunge poi una<br />
lunga lista <strong>di</strong> <strong>di</strong>sturbi psicosomatici come nausea, vomito, crampi muscolari.<br />
Ma come avviene la “contaminazione” del corpo da par<strong>te</strong> <strong>di</strong> una men<strong>te</strong> che vive uno stato<br />
<strong>di</strong> <strong>di</strong>sagio? Il corpo funziona come una valvola <strong>di</strong> sfogo: stati emotivi negativi, non gestiti<br />
e spesso repressi, assumono la forma <strong>di</strong> sintomi, <strong>di</strong> <strong>di</strong>sturbi fisici, fino a degenerare in<br />
vere e proprie patologie.<br />
L’affermazione dell’unità in<strong>di</strong>ssolub<strong>il</strong>e tra men<strong>te</strong> e corpo non ha esclusivamen<strong>te</strong> una<br />
valenza <strong>di</strong>agnostica, ma anche <strong>te</strong>rapeutica. Se è vero che uno stato emotivo negativo può<br />
essere l’origine <strong>di</strong> una malattia fisica; è altresì vero che l’insorgere <strong>di</strong> uno stato emotivo<br />
positivo può portare alla guarigione. Pensa<strong>te</strong> a casi eclatanti <strong>di</strong> guarigioni da malattie,<br />
defini<strong>te</strong> incurab<strong>il</strong>i da par<strong>te</strong> <strong>di</strong> alcuni me<strong>di</strong>ci, avvenu<strong>te</strong> in pazienti che hanno fatto della<br />
speranza, dell’ottimismo e della forza d’animo <strong>il</strong> proprio credo.<br />
L’o<strong>di</strong>erna società pare essere sempre più carat<strong>te</strong>rizzata da uno stato <strong>di</strong> <strong>di</strong>sagio, a cui fa<br />
riscontro l’aumento <strong>di</strong> patologie <strong>di</strong> natura psicosomatica. Fortunatamen<strong>te</strong> sempre più<br />
persone non si arrendono alla malattia ed in alcuni casi la prevengono, curando <strong>il</strong> proprio<br />
benessere psicofisico. E ciò si deve anche all’opera <strong>di</strong> alcune persone come Roy Martina,<br />
per cui <strong>il</strong> miglioramento della nostra qualità della vita rappresenta una vera e propria<br />
mission.<br />
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L’EQUILIBRIO EMOZIONALE<br />
Roy Martina, me<strong>di</strong>co, autore <strong>di</strong> oltre 30 libri, 7 vol<strong>te</strong> campione europeo <strong>di</strong> kara<strong>te</strong>, è<br />
l’ideatore del metodo dell’equ<strong>il</strong>ibrio emozionale.<br />
L’Equ<strong>il</strong>ibrio Emozionale deriva i propri principi da mol<strong>te</strong> f<strong>il</strong>osofie e scienze e vanta<br />
l’in<strong>te</strong>grazione <strong>di</strong> stra<strong>te</strong>gie <strong>di</strong> guarigione antichissime come l’agopuntura o la me<strong>di</strong>cina<br />
orientale con le più aggiorna<strong>te</strong> scoper<strong>te</strong> della neuroscienza. L’equ<strong>il</strong>ibrio emozionale<br />
attinge dunque da f<strong>il</strong>osofie, <strong>di</strong>scipline e scienze <strong>di</strong>verse, ma tut<strong>te</strong> accomuna<strong>te</strong> dalla<br />
medesima concezione armonica della realtà.<br />
Le <strong>te</strong>cniche <strong>di</strong> Equ<strong>il</strong>ibrio Emozionale ci insegnano a <strong>di</strong>ventare sempre più consapevoli<br />
delle <strong>te</strong>nsioni, dei blocchi e delle inibizioni che ci limitano, in<strong>te</strong>grandoli e liberandoci da<br />
essi.<br />
Come anticipato, le emozioni irrisol<strong>te</strong> si ritorcono contro <strong>di</strong> noi e <strong>di</strong>struggono <strong>il</strong> nostro<br />
corpo fisico; ci impe<strong>di</strong>scono <strong>di</strong> progre<strong>di</strong>re, spegnendo let<strong>te</strong>ralmen<strong>te</strong> i nostri circuiti<br />
elettrici.<br />
“Ciò a cui si resis<strong>te</strong>, persis<strong>te</strong>, ciò che viene represso, ci persegui<strong>te</strong>rà per sempre.”<br />
Roy Martina<br />
Più cerchiamo <strong>di</strong> sopprimere le nostre sensazioni e costruiamo blocchi, più<br />
sperimentiamo depressione, irritazione, ansia, scon<strong>te</strong>nto, frustrazione, ecc…<br />
Ques<strong>te</strong> sensazioni indesidera<strong>te</strong> si insinuano in ogni aspetto della nostra esis<strong>te</strong>nza,<br />
per<strong>di</strong>amo <strong>di</strong> vista tutto ciò che è positivo, per<strong>di</strong>amo forza vitale, passione ed entusiasmo<br />
per la vita.<br />
Ma come sopravvivere alle emozioni negative?<br />
Facendo sì che si <strong>di</strong>ssolvano come aria (A.I.R.) in inglese è:<br />
• Agire su quello da cambiare e controllare<br />
• In<strong>te</strong>grare, accettando quello che non possiamo cambiare o controllare.<br />
• R<strong>il</strong>asciare ogni <strong>te</strong>nsione che impe<strong>di</strong>sca <strong>il</strong> libero flusso dell’energia.<br />
Roy Martina ci invita dunque a non fuggire dalle emozioni negative, a non rimuoverle,<br />
ma a riconoscerle e accettarle come par<strong>te</strong> <strong>di</strong> noi. Questa preliminare presa <strong>di</strong> coscienza<br />
ci permet<strong>te</strong>rà <strong>di</strong> ristab<strong>il</strong>ire l’equ<strong>il</strong>ibrio tra la nostra par<strong>te</strong> emotiva e quella razionale, ci<br />
permet<strong>te</strong>rà <strong>di</strong> gestire le nostre emozioni e passare gradualmen<strong>te</strong> da stati emotivi<br />
negativi e depo<strong>te</strong>nzianti a stati emotivi positivi.<br />
Lo stato <strong>di</strong> benessere psicofisico che ne seguirà ci infonderà l’energia, con cui<br />
affron<strong>te</strong>remo le sfide della vita.<br />
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COME ESSERE VITALI E IN SALUTE<br />
1. Visualizzarsi vitali<br />
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2. Mangiare meglio<br />
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3. Lasciare andare le emozioni negative<br />
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4. Fare esercizio fisico<br />
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5. Ridere tanto<br />
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6. Non avere resis<strong>te</strong>nze<br />
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7. Ricordarsi che… Nien<strong>te</strong> è personale!<br />
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IL RESPIRO<br />
E’ un altro metodo veloce per lasciare andare sensazioni e <strong>te</strong>nsioni del corpo e instaurare<br />
una pace in<strong>te</strong>riore.<br />
PREPARAZIONE: focalizzati sulla emozione, localizzala ed osserva la sensazione.<br />
1° STEP<br />
Dai a questa sensazione un livello <strong>di</strong> in<strong>te</strong>nsità da 0 a 10, dove 10 rappresenta l’in<strong>te</strong>nsità<br />
più alta che puoi immaginare, 0 rappresenta calma completa e pace.<br />
2° STEP<br />
Il respiro del Fuoco: inspira velocemen<strong>te</strong> ed espira con forza. Ripeti<br />
almeno 10 vol<strong>te</strong> <strong>il</strong> più velocemen<strong>te</strong> possib<strong>il</strong>e. Ora ripensa alla<br />
sensazione.<br />
3° STEP<br />
Il respiro del Vento: inspira velocemen<strong>te</strong> ed espira lentamen<strong>te</strong>, ripeti almeno <strong>di</strong>eci<br />
vol<strong>te</strong>. Ora ripensa alla sensazione.<br />
4° STEP<br />
Il respiro dell’Acqua: inspira lentamen<strong>te</strong>, at<strong>te</strong>n<strong>di</strong> alcuni secon<strong>di</strong> ed espira lentamen<strong>te</strong>.<br />
At<strong>te</strong>n<strong>di</strong> alcuni secon<strong>di</strong> e ripeti la procedura almeno 10 vol<strong>te</strong>. Ripensa alla sensazione.<br />
5° STEP<br />
Il respiro della Terra: appoggia le tue mani sul tuo addome e<br />
rimani fermo, lascia che <strong>il</strong> corpo respiri naturalmen<strong>te</strong>, seguendo <strong>il</strong><br />
ciclo naturale del corpo.<br />
Ripeti <strong>il</strong> “Respiro della Terra” almeno per 10 cicli. Quin<strong>di</strong> ripensa<br />
alla sensazione nuovamen<strong>te</strong>. Ripeti la procedura una volta ancora.<br />
Se le sensazioni non sono scese a livello <strong>di</strong> in<strong>te</strong>nsità zero, ripeti <strong>il</strong><br />
ciclo fino a quando non viene raggiunto lo zero.<br />
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CONSIGLIATI DA ROBERTO RE<br />
EQUILIBRIO EMOZIONALE, Roy Martina – Tecniche Nuove<br />
Essere in equ<strong>il</strong>ibrio con le proprie emozioni. possedere un for<strong>te</strong> senso <strong>di</strong><br />
amor proprio e del rispetto <strong>di</strong> se s<strong>te</strong>ssi. Non soffrire più <strong>di</strong> paure, <strong>te</strong>nsioni,<br />
fobie, depressioni, stanchezza, nervosismo, e altre emozioni ostacolanti.<br />
Non è ciò che desideriamo tutti? Roy Martina ha sv<strong>il</strong>uppato un metodo,<br />
ampiamen<strong>te</strong> descritto e fac<strong>il</strong>men<strong>te</strong> ut<strong>il</strong>izzab<strong>il</strong>e, con <strong>il</strong> quale è possib<strong>il</strong>e<br />
in<strong>di</strong>viduare e risolvere quelle emozioni che costituiscono un elemento<br />
bloccan<strong>te</strong> al livello psichico e fisico.<br />
http://www.hrdonline.it/articledeta<strong>il</strong>.jsp?id=LIB00025<br />
NATI PER VIVERE SANI, Roy Martina – Tecniche Nuove<br />
Questo libro vi insegnerà a non cadere nel circolo vizioso della malattia,<br />
perché siamo nati per vivere sani. Mol<strong>te</strong> persone, in presenza <strong>di</strong> sintomi<br />
patologici, si sentono spesso <strong>di</strong>re che devono imparare a conviverci, che<br />
si tratta <strong>di</strong> un <strong>di</strong>sturbo psicosomatico, che dovranno assumere farmaci <strong>di</strong><br />
sin<strong>te</strong>si per <strong>il</strong> resto della loro vita, che è colpa della vecchiaia, o della<br />
menopausa, oppure che non c’è nulla da fare. La me<strong>di</strong>cina convenzionale<br />
non conosce le rispos<strong>te</strong> che la gen<strong>te</strong> si aspetta. Grazie a questo libro<br />
potre<strong>te</strong> cambiare <strong>il</strong> vostro futuro. In questo momento sie<strong>te</strong> davanti a un<br />
incrocio e po<strong>te</strong><strong>te</strong> scegliere fra tre <strong>di</strong>rezioni <strong>di</strong>verse:<br />
Continuare a seguire la vecchia strada e sperare che tutto vada bene. Questo<br />
significa continuare a fidarsi del cosiddetto approccio scientifico, basato sull’uso <strong>di</strong><br />
farmaci chimici che provocano effetti colla<strong>te</strong>rali.<br />
Scegliere la strada del guaritore/<strong>te</strong>rapista al<strong>te</strong>rnativo. Le incogni<strong>te</strong> sono<br />
moltissime e riuscire<strong>te</strong> a trovarne uno adatto a voi solo dopo averne provati<br />
moltissimi.<br />
Prendere la vostra strada. Assumervi le vostre responsab<strong>il</strong>ità e imparare a<br />
<strong>di</strong>ventare sani, vitali e a man<strong>te</strong>nervi tali.<br />
http://www.hrdonline.it/articledeta<strong>il</strong>.jsp?id=LIB0251<br />
L’ARTE DELLA VITALITÀ, Roy Martina – Tecniche Nuove<br />
Secondo <strong>il</strong> Dr. Roy Martina, la cosa migliore che possa accadere ad un me<strong>di</strong>co è<br />
quella <strong>di</strong> ammalarsi e perdersi fra le m<strong>il</strong>le propos<strong>te</strong> ed in<strong>te</strong>rpretazioni della me<strong>di</strong>cina<br />
convenzionale e della me<strong>di</strong>cina al<strong>te</strong>rnativa. E' nata cosi l'ar<strong>te</strong> della vitalità, una<br />
<strong>te</strong>rapia globale per la salu<strong>te</strong>. In questo libro viene spiegato un nuovo e unico<br />
concetto che analizza in modo semplice mol<strong>te</strong> forme <strong>di</strong> <strong>te</strong>rapia conosciu<strong>te</strong> come<br />
l'agopuntura, l'omeopatia, la prano<strong>te</strong>rapia, la flori<strong>te</strong>rapia <strong>di</strong>mostrandone l'efficacia e<br />
i punti deboli<br />
http://www.hrdonline.it/articledeta<strong>il</strong>.jsp?id=LIB00026<br />
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GIUSTO PESO PER SEMPRE, Debora Conti<br />
Il programma completo per ritornare al proprio peso ideale<br />
naturalmen<strong>te</strong> e par<strong>te</strong>ndo dalla men<strong>te</strong>.<br />
È <strong>il</strong> primo metodo in Italia che ti permet<strong>te</strong> <strong>di</strong> riacquistare la tua<br />
naturale forma fisica senza rinunce e con gran<strong>di</strong> conquis<strong>te</strong>.<br />
IL PRODOTTO:<br />
L'au<strong>di</strong>o corso "IL GIUSTO PESO PER SEMPRE" è composto da un<br />
<strong>manuale</strong> e due cd au<strong>di</strong>o così strutturati:<br />
1. Il <strong>manuale</strong> "IL GIUSTO PESO PER SEMPRE":<br />
presentazione del metodo<br />
azione a livello neurologico<br />
azione a livello comportamentale<br />
azione a livello in<strong>te</strong>grativo<br />
schede per <strong>il</strong> raggiungimento del tuo obiettivo<br />
1 CD au<strong>di</strong>o con riassunto e applicazioni au<strong>di</strong>o del metodo<br />
2. CD au<strong>di</strong>o con la sessione <strong>di</strong> r<strong>il</strong>assamento per <strong>il</strong> metodo Giusto Peso Per Sempre.<br />
Il CD <strong>di</strong> r<strong>il</strong>assamento ha efficacia per rinforzare per sempre i cambiamenti a livello<br />
inconscio. Debora Conti ti accompagnerà verso una po<strong>te</strong>n<strong>te</strong> sessione <strong>di</strong> r<strong>il</strong>assamento per<br />
agire a livello inconscio e farti riacquistare efficacemen<strong>te</strong> <strong>il</strong> tuo peso ideale.<br />
http://www.hrdonline.it/articledeta<strong>il</strong>.jsp?id=CD02<br />
… alla prossima puntata<br />
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