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I muscoli del collo<br />
Le caviglie<br />
La zona inguinale<br />
GLI ESERCIZI<br />
Sedete in posizione comoda.<br />
Molto lentamente eseguite una circonduzione della testa in modo<br />
da compiere un intero giro; la schiena dovrà essere mantenuta<br />
diritta. Se durante la rotazione della testa ci si accorge che alcuni<br />
muscoli sono particolarmente legati, mantenere la posizione per<br />
qualche secondo.<br />
Ruotare la caviglia lentamente in senso orario ed antiorario<br />
eseguendo il movimento nel modo più ampio possibile.<br />
La mano dovrà opporre una leggera resistenza alla<br />
rotazione..<br />
Ripetere l'esercizio 10-20 volte per direzione.<br />
Prima con un piede e poi con l’altro<br />
-<br />
Sdraiati a pancia in su, gambe flesse e la pianta del piede<br />
a contatto.<br />
Mantenere la posizione per 30 secondi.<br />
Lasciare che la forza di gravità produca la giusta tensione<br />
per l’allungamento dei muscoli<br />
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e-mail: giuseppe@studiobiomec<strong>online</strong>.it<br />
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