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Ma che cos'é lo stretching?
LO STRETCHING per il CICLISTA
Consiste nell‘allungare i muscoli per migliorarne la mobilità e di conseguenza prevenire eventuali
contratture e lesioni muscolari. Praticare il ciclismo come sport è una delle migliori forme per il
mantenimento del benessere fisico grazie ad un‘attività prevalentemente aerobica. In bicicletta però ci si
passa molto tempo, molte ore consecutivamente ed affatichiamo notevolmente i nostri muscoli, è quindi
un consiglio se non addirittura un obbligo eseguire vari esercizi di stretching con una certa costanza.
Lo stretching è indispensabile, inoltre, per mantenere ed incrementare le capacità estensive di tutto il
corpo soprattutto a gambe e schiena che sono sottoposte ad un impegno gravoso sia a livello muscolare sia
per la posizione obbligata che siamo costretti ad assumere in bicicletta.
Non bisogna dimenticarsi di quelli che consentono la corretta postura in sella.
Lo stretching per il ciclista ha lo scopo di:
1. Migliorare la pedalata
2. Prevenire i dolori alla schiena.
A seconda che si pratichi BDC ,MTB o TT cambiano molto gli impegni a livello muscolare, ma l’esigenza di
avere un corpo elastico è comune a tutte e tre le discipline ed in più l‘“abitudine“ allo stretching allunga la
vita sportiva di chi lo pratica.
Comunque un'elasticità generale fa bene a chiunque e ne "allunga la vita atletica". Tenendo conto che il
ciclismo è sicuramente, tra gli sport più faticosi, quello che ha un'elevata partecipazione di atleti non più
giovanissimi, e lo stretching può solo facilitare la continuazione alla pratica.
Lo stretching è un esercizio facile da eseguire ma deve essere eseguito nel modo corretto altrimenti può
causare più danni che benefici.
L'allungamento non deve essere un'attività stressante ma deve diventare una cosa naturale, serena,
rilassante, deve mettere in sintonia con i propri muscoli.
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