ebook1_Ebook01 Modulo 1.pdf - ViVapo
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Sergio Margarita - ECDL e Open Source © 2009 - 2010 40 <strong>Modulo</strong> 1 - Concetti di base dell'ICT<br />
lontananza per rilassare i muscoli oculari<br />
• impostare uno sfondo chiaro e caratteri scuri, che riducono riflessi e contrasti<br />
• cercare di cambiare spesso posizione del corpo e delle gambe<br />
• preferire pause frequenti e brevi a lunghe e rare, utilizzando eventualmente un timer per ricordarsi<br />
• tenere il tronco appoggiato allo schienale<br />
• tenere le spalle rilassate e gli avambracci ben appoggiati sul tavolo<br />
• fare attenzione alla posizione dei polsi: non devono essere piegati o estesi<br />
• non fare sempre gli stessi movimenti con tastiere e mouse: possibilmente alternare il mouse con altri<br />
dispositivi di puntamento come touchpad o tavolette grafiche<br />
• non pigiare con troppa forza sulla tastiera o stringere troppo il mouse<br />
• alzarsi e fare qualche passo, distendere i muscoli e muovere le articolazioni<br />
• non tenere la cornetta del telefono tra testa e spalla, piuttosto usare il vivavoce o una cuffia telefonica<br />
• non ignorare o sottovalutare i segnali del corpo.<br />
Esercizio<br />
Da quanto tempo state leggendo questo IBUQ sul vostro PC senza aver fatto una<br />
pausa? E' venuto il momento di fare un'interruzione ed applicare i consigli<br />
suggeriti in tema di rilassamento.<br />
E' naturalmente ancora più importante che il posto di lavoro sia sicuro oltre che confortevole, per questa<br />
ragione:<br />
• spine e prese elettriche devono essere in ordine e in buono stato<br />
• occorre evitare sovraccarichi elettrici su singole prese<br />
• il computer deve stare lontano da fonti di calore, acqua, umidità, polvere.<br />
Oltretutto, configurazioni delle prese elettriche non adeguate possono provocare spegnimenti improvvisi con<br />
perdite di dati, oppure surriscaldamento con rischi di incendio.<br />
Esercizio<br />
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