Grob cipra it (bbj) - cipralex
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Figura 18: Fuga in avanti<br />
5.4. Deviazione<br />
L’aumento della paura fino all’attacco di panico deriva<br />
anche da una eccessiva introspezione. Per questo motivo a un<br />
certo punto della fase di accrescimento della paura è utile rivolgere<br />
l’attenzione verso l’esterno. Potete ad esempio osservare<br />
le persone intorno a voi. Provate a confrontare i loro vest<strong>it</strong>i, i<br />
nasi, le pettinature ecc. Oppure prestate attenzione a dei suoni<br />
specifici, cercate di seguire un dialogo che si svolge vicino a voi,<br />
oppure ascoltate della musica. Cercate di distinguere i diversi<br />
rumori che vi circondano. Un’altra possibil<strong>it</strong>à consiste nel tastare<br />
qualcosa: un talismano che portate con voi o un qualsiasi<br />
altro oggetto a portata di mano. Ci sono anche semplici trucchi<br />
che richiedono un po’ di abil<strong>it</strong>à. Potete distrarvi anche col pensiero,<br />
concentrandovi su un calcolo difficile da risolvere, o<br />
sull’enunciazione di una serie di numeri. Cercate di utilizzare<br />
tutti i vostri sensi per percepire in modo differenziato quello<br />
che vi sta intorno.<br />
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Paura