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Figura 18: Fuga in avanti
5.4. Deviazione
L’aumento della paura fino all’attacco di panico deriva
anche da una eccessiva introspezione. Per questo motivo a un
certo punto della fase di accrescimento della paura è utile rivolgere
l’attenzione verso l’esterno. Potete ad esempio osservare
le persone intorno a voi. Provate a confrontare i loro vestiti, i
nasi, le pettinature ecc. Oppure prestate attenzione a dei suoni
specifici, cercate di seguire un dialogo che si svolge vicino a voi,
oppure ascoltate della musica. Cercate di distinguere i diversi
rumori che vi circondano. Un’altra possibilità consiste nel tastare
qualcosa: un talismano che portate con voi o un qualsiasi
altro oggetto a portata di mano. Ci sono anche semplici trucchi
che richiedono un po’ di abilità. Potete distrarvi anche col pensiero,
concentrandovi su un calcolo difficile da risolvere, o
sull’enunciazione di una serie di numeri. Cercate di utilizzare
tutti i vostri sensi per percepire in modo differenziato quello
che vi sta intorno.
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Paura