Grob cipra it (bbj) - cipralex

Le persone ansiose hanno spesso un atteggiamento perfezionistico
e pessimistico. Riescono a pensare e a percepire
solo in bianco e nero. Se fanno qualcosa che non è perfetto
stanno male. Questo provoca quello stess continuo del quale
abbiamo parlato, in quanto il perfezionista non riesce mai a
rilassarsi. Per lui c’è sempre qualcosa da sbrigare o che si potrebbe
fare meglio. E’ invece importante riuscire a percepire il
mondo anche nelle sfumature del grigio (e naturalmente anche
nei suoi colori). Devo convincermi che, anche se non sono perfetto,
posso tuttavia essere una persona valida (figura 16).
Un altro problema è l’insistenza sugli aspetti negativi
delle cose. Quando io interrogo i miei pazienti sullo svolgimento
del loro training, la maggior parte comincia a parlare di quello
che non è andato bene. Ci vogliono domande insistenti da
parte mia perché riescano a manifestare i notevoli progressi
che in realtà hanno già fatto. E’ la solita storia del bicchiere
mezzo pieno e mezzo vuoto. Ci sono persone che vedono sempre
quello che non va, quello che non possono (più) fare, tutto
quello che di brutto c’è al mondo. Questo è sicuramente un
aspetto delle cose che noi tutti dovremmo percepire in modo
critico e autocritico. Però c’è anche il bicchiere mezzo pieno,
tutto quello che è buono, bello ed evoluto. Il mondo, e gli uomini,
non sono né buoni né cattivi. La verità si trova in un punto
intermedio, ed è bene essere in grado di individuarlo sempre.
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O / oppure
Tanto quanto
Figura 16:
Pensiero in bianco e nero