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5.2. Modifica nell’atteggiamento
L’aspetto peggiore degli attacchi di panico è aspettarsi
che accada qualcosa di spaventoso. L’attesa della catastrofe
può essere scatenata da un piccolo squilibrio nel sistema neurovegetativo
(con uno o più dei sintomi summenzionati). Oltre
al pensiero, è anche l’atteggiamento nei confronti di un attacco
di panico che bisogna cambiare radicalmente. Un attacco di
panico non è foriero di una catastrofe, ma è un processo fisiologico
che devo lasciar passare sopra di me come un’onda. Al riguardo
è importante che durante l’attacco io non mi concentri
troppo sulla fase di accrescimento della paura, ma che mi prepari
dentro di me al fatto che la paura tornerà a decrescere. Se
io prevedo che nel giro di alcuni secondi o minuti la paura diventerà
più forte, non devo automaticamente pensare che aumenteranno
in proporzione anche l’agitazione e gli altri sintomi.
Questa proiezione alimenta i miei pensieri catastrofici. E’
importante sapere che la paura passa sempre in maniera naturale,
e sempre prima che io muoia o diventi pazzo! Quindi io
devo rivolgere l’attenzione alla fase decrescente della curva
della paura (figura 15).
Concentrazione sulla fase
di aumento dell’ansia
Grado di ansia
10
Concentrazione sulla fase
decrescente dell’ansia
0
0 2 4 6 8 10 12 14 16 18
Figura 15: Concentrazione dell’attenzione durante un attacco di panico
Durata (Minuti)
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