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Noi siamo tuttavia esposti a diversi fattori di stress, che
ci mettono in stato di allarme attraverso i pensieri, le fantasie,
le previsioni minacciose per il futuro. Anche se le cose avvengono
in modo meno drammatico rispetto alla lotta della gazzella
per la sopravvivenza, tuttavia anche questi sensori di stress
agiscono in modo più o meno cosciente come stress continuo
(sul sistema nervoso vegetativo) nella nostra vita.
Che cosa sono quindi questi sensori di stress “istruiti”?
Possono essere sensori più o meno “autoprodotti” (interni), ad
esempio eccessive aspettative su se stessi, magari in seguito a
ideali quali: “dover fare tutto in modo perfetto”, “essere sempre
gentile”, “non dire mai di no”, “dover avere successo”, ecc. Anche
precedenti patologie possono venire a gravare sui sensori di
stress menzionati. A tutto questo si può aggiungere anche
un’inclinazione innata a reagire alle avversità con dei sintomi di
stress eccessivi. Oppure possono essere i sensori di stress esterni:
situazione lavorativa insoddisfacente, collaboratori o collaboratrici
difficili, difficoltà finanziarie, problemi relazionali con
persone vicine, visione pessimistica di tutte le ingiustizie di
questo mondo, consapevolezza della propria impotenza, ecc.
In generale un primo attacco si verifica in una situazione
di vita particolarmente stressante, che le normali strategie non
riescono a tenere sotto controllo. Al riguardo, come già detto,
bisogna distinguere le eccessive pretese interne da quelle esterne.
Sensori di stress
Tabella 3: Sensori di stress
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Sollecitazioni eccessive interne
e/o esterne qualitative e/o quantitative
Problemi di relazione
Malattia (propria o di parenti)
Morire e morte
Problemi finanziari
Perdita del lavoro
Problemi sul posto di lavoro
Problemi di identità
Cambiamenti nella fase della vita