INForma -N19-2013.pdf - Agec

N°
19
MARZO
APRILE
MAGGIO
2013
STORIA
Alle origini
della farmacia
SALUTE
Come prepararsi
per una
dolce attesa,
piena di salute
OMEOPATIA
Rimedi contro i pollini
e l’omeopatia nello sport
CUCINA DIETETICA
Effetto drenante
con le verdure.
Ricette facili e veloci
CRISTALLOTERAPIA
Il potere delle pietre verdi

N.19 MARZO APRILE MAGGIO 2013
Periodico di informazione a cura dell’Ufficio Stampa AGEC
Aut. Trib. di Verona n. 2148/2007 R.G.V.G.
Direttore Responsabile: Sandro Tartaglia
Editore Agec
www.agec.it - informa@agec.it
Stampa: Grafiche Aurora, Verona
Foto in copertina: everystockphoto.com ph. LaserGuided
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gli appuntamenti
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per gli orari con i numeri di telefono
indicati nelle ultime pagine della rivista!
RILASTIL
ö 13 Maggio – Tomba
ö 13 Maggio – San Rocco
ö 14 Maggio – San Massimo
ö 20 Maggio – Quinto
EUCERIN
ö 4 Aprile – Grattacielo
ö 15 Maggio – Grattacielo
ö 13 Maggio – Grattacielo
ö 22 Maggio – Tomba
ö 27 Maggio – Chievo
ARKOFARMA fitoterapica
ö 10 Aprile – San Massimo
ö 8 Maggio – San Massimo
DARPHYN beauty
ö 18 Marzo – Last Minute
Pharma
ö 17 Aprile – Grattacielo
BIODERMA
ö 21 Marzo – Madonna di
Campagna
CAUDALIE
ö 29 Marzo – Madonna di
Campagna
AVENE
ö 22 Marzo – Borgo Nuovo
Sul proSSimo numero…
Storia della Farmacia nel Medioevo.
Bellezza: rimedi contro le smagliature.
Cosmetica: Dalla parte del consumatore.
l’alimentazione e gli integratori nel periodo pre-concezionale e in gravidanza.
Omeopatia: Ledum palustre contro le zanzare.
Cucina dietetica: ricette facili e veloci.
Salute: Viaggi esotici, preparare l’intestino al cambio del clima.
Cromoterapia: l’estate, una cromoterapia naturale!
Iodioterapia: Al mare con i bambini.
Sport: i benefici dello jogging!

ALLE ORIGINI DELLA FARMACIA
L
’ARTE della guarigione è stata
materia di interesse da parte
dell’uomo fin dalle sue antiche
origini, curare i propri mali trovandone
istintivamente rimedio in natura è
un processo documentato dalle numerose
testimonianze rinvenute che hanno
permesso agli studiosi di ricostruire
ambienti primitivi e relazioni ancestrali
tra l’essere umano ed il regno vegetale
animale e minerario intorno. Non solo
erbe, di cui possiamo avere una spontanea
intuizione, ma anche resti di animali
e pietre dai presunti poteri guaritori.
L’antropologia ci insegna quanto alcuni
rituali più che efficaci fossero evidentemente
di natura esoterica, perché la conoscenza
delle malattie intesa nell’accezione
moderna non è stata possibile
al primordio della nostra comparsa sulla
terra. Il morbo inteso come spiritualità
da espellere in un corpo diversamente
sano è stato un pensiero largamente
diffuso nei secoli e quindi i rimedi non
potevano avere la logica ed il rigore
scientifico con il quale vengono affrontate
ai nostri giorni le malattie.
La più antica prova certa di una pratica
di guarigione nel nostro Continente,
risale all’inizio dell’età del Rame ed è il
corpo dell’uomo di Similaun (Bolzano).
Datata tra il 3300 ed il 3200 a.C. la
mummia presenta una serie di tatuaggi
ottenuti con inchiostro prelevato da
rocce contenenti silicati e nelle prossimità
di un fuoco. Le radiografie hano
permesso di evidenziare che i tatuaggi
corrispondono al punto in cui l’uomo
soffriva di artrite, quindi la prova di
3
un rituale magico terapeutico, un po’
come avviene ai giorni nostri con l’agopuntura.
La comparsa della scrittura intorno al
4.200 a.C. e quindi il passaggio dalla
presistoria alla storia è senza dubbio
un percorso culturale che ha portato
dalla semplice conoscenza delle informazioni
alla loro trasmissione su sup-
porti di argilla o pergamenacei arrivati
fino ai giorni nostri, anche se non tutte
le etnie poi proseguiranno in questo
senso evolutivo; e se l’oriente è stato la
culla della nostra cultura e il legame
inscindibile tra le radici della storia e
il patrimonio delle nostre conoscenze,
ancora una volta si traduce in qual-
storia

che straordinario esempio tramandato
nel tempo: a Nippur, in Mesopotamia,
è stata rinvenuta la tavoletta d’argilla
più antica considerata ricettario, con
precise informazioni per il farmacista
e modalità di utilizzo per il paziente.
Si parla di impacchi, preparazione e
somministrazione di bevande a base di
birra polverizzata con radici e rimedi di
varia natura.
Il più importante testo per farmacisti
pervenutoci però, è stato ideato da un
medico originario dell’Asia Minore, vissuto
nei primi decenni d. C. al confine
tra la Siria e la Turchia e viaggiatore a
seguito delle legioni romane di cui è anche
stato cittadino onorario per le sue
conoscenze in senato: il suo nome è un
po’ complicato, Pedanio Dioscoride, abbreviato
con quello di Dioscoride.
È stata sua la brillante intuizione di
mettere per iscritto tutte le conoscenze
sulle piante con relative terapie fino a
lui pervenute, un classificatore non tanto
su base titolare bensì sull’efficacia dei
rimedi cui le piante sono destinate.
Suddiviso in cinque libri, trascrisse le
nozioni di fisiologia-farmacologia e riconducibili
al regno vegetale, animale
e minerale e la loro azione sul corpo
umano: il “De Materia Medica”, è un lavoro
encomiabile che è stato utilizzato
nelle sue susseguenti rielaborazioni e
traduzioni fino al diciottesimo secolo.
Di questo erbario ne esiste una preziosissima
versione, risalente a poco prima
del 512 d.C., conservata a Vienna e
universalmente conosciuta con il nome
di Codice di Giuliana Anicia in onore
della principessa bizantina che lo fece
eseguire.
Capolavoro per i suoi contenuti e per
le lussuose illustrazioni raffigurate, lo
rendono oggetto di studio unico al mondo
non soltanto dai ricercatori medicofarmaceutici,
dagli studiosi di botanica,
ma anche per gli storici dell’arte che in
esso vi ritrovano straordinarie testimonianze
di codice miniato.
Un pensiero conclusivo che apre un sipario
sulla conoscenza, ci fa riflettere
su come gli stessi rimedi trapassati a
noi attraverso il tempo e la scienza siano
diventati oggi delle discipline perfette,
governate dalle leggi della chimica,
della fisica e della matematica; ad esse
attribuiamo il nome di medicina, biologia,
e farmacia.
Accanto a queste scientificamente riconosciute,
a eredità della nostra cultura,
si sta scoprendo anche qualche nuovo
campo di interesse, che finora non
conta alcun riscontro scientificamente
attendibile, ma che risente del benefico
coinvolgimento della mente: la cristalloterapia
e la cromoterapia.

RIMEDI CONTRO I POLLINI
C
OME OgNI ANNO, la stagione
dei pollini è in arrivo e con essa
per molte persone cominciano i sintomi
legati all’allergia verso di loro. Di
norma, nel nostro Paese la stagione dei
pollini ha inizio nel mese di marzo e
si conclude ai primi di settembre, con
una presenza massima tra maggio e
giugno. A causa dei mutamenti climatici
però, il ciclo di vita di ogni pianta sta
affrontando notevoli variazioni, e per
questa ragione, i casi di pollinosi, prima
limitati al periodo primaverile, oggi si
presentano da gennaio a ottobre. Il bollettino
dei pollini può aiutare i soggetti
allergici a evitare quanto più possibile
l’esposizione all’allergene che scatena le
crisi. È consultabile con cadenza settimanale
nel sito www.arpa.veneto.it.
Stando a quanto riferiscono gli esperti
dell’Organizzazione Mondiale della Sanità,
questo tipo di allergie coinvolgerebbe
una fetta di popolazione sempre
più grande, tanto che le persone affette
da reazioni allergiche ai pollini sarebbero
raddoppiate negli ultimi trent’anni.
Gli individui che ne soffrono sviluppano
particolari anticorpi (le immunoglobuline
della classe E, IgE) che quando
vengono a contatto con particolari sostanze
(antigeni) rilasciate dai pollini,
innescano una reazione immunitaria
responsabile dei sintomi dell’allergia.
La crescita delle allergie è legata anche
ad altri fattori: ambientali (caratteristiche
climatiche meteorologiche delle
diverse località, temperatura, vento, insolazione,
pioggia), ereditari, abitudini,
alimentazione, fumo, stress, inquinamento,
igiene.
5
• COS’è IL POLLINE
Il polline è il mezzo con cui le piante
si riproducono. Si tratta di piccole particelle
che vengono disperse nell’aria
affinché si depositino su altre piante,
nel terreno o sulla pianta stessa, che
li rilascia per avviare il processo di riproduzione.
I pollini che più facilmente
scatenano reazioni allergiche appartengono
a piante erbacee (Graminacee,
Composite, Urticacee) e a piante arboree
(nocciolo, betulla, ulivo, cipresso,
carpino); spesso essi si ritrovano a
grande distanza dalla pianta che li ha
prodotti e per questo è molto difficile
evitarne il contatto.
• I SINTOMI DELLA POLLINOSI
Si continua a starnutire, gli occhi non
smettono di lacrimare, la gola dà fastidio,
è presente una tosse secca e stizzosa
spesso notturna, accompagnata
da difficoltà di respiro e dai caratteristici
sibili intratoracici propri dell’asma
bronchiale (complicanza della pollinosi),
difficoltà di respiro e asma (nel 40% dei
casi). Particolare attenzione deve essere
prestata alle manifestazioni allergiche
nei bambini, che hanno una vivacissima
reattività, anche sul piano allergico.
I sintomi sono in crescita soprattutto in
questa fascia di popolazione.
In presenza di un raffreddore nella stagione
dei pollini, è fondamentale valutare
se si tratta della forma virale (raffreddore
comune) o di una pollinosi.
All’esordio, le differenze tra le due patologie
non sono rilevanti, ma successivamente
diventano evidenti.
La pollinosi quindi è una risposta im-
omeopatia

munologica, un tentativo da parte
dell’organismo di reagire, espellendo
gli eccessi di sostanze irritanti. È la più
comune delle allergopatie; comprende
il complesso delle manifestazioni cliniche
oculari, nasali e bronchiali che si
presentano nei soggetti sensibilizzati ai
pollini durante il periodo di pollinazione
delle piante cui sono allergici. Tra
le patologie più frequenti associate alla
pollinosi figurano la rinite allergica e la
congiuntivite allergica.
Tali allergopatie peggiorano la qualità
della vita, alterano il sonno, influiscono
sul rendimento lavorativo e scolastico.
Per prevenire e curare i sintomi della
pollinosi, i rimedi omeopatici e naturali
possono rappresentare una validissima
scelta terapeutica. Esistono, infatti,
molti vantaggi nell’utilizzo di questi
medicinali, primi tra tutti l’assenza di
effetti collaterali (come ad esempio la
sonnolenza) e l’assenza di tossicità.
Sono adatti a tutte le età e possono essere
somministrati tranquillamente anche
a bambini a partire dai due anni
di età e anziani associandoli, in modo
complementare, anche ad altri farmaci.
È importante sottolineare che con i medicinali
omeopatici, non si provoca alcun
“effetto rebound” (risposta in senso
opposto che si può manifestare quando
viene interrotta una terapia).
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Vediamo dunque quali sono i rimedi
che ci possono venire in aiuto in fase
preventiva e curativa, ricordando che
in prevenzione il trattamento va iniziato
2-3 mesi prima del periodo previsto
per le manifestazioni acute provocate
dall’allergia ai pollini.
Ribes nigrum Mg 1DH: preparato dalle
gemme fresche (gemmoderivato), possiede
una marcata azione antinfiammatoria
e antiallergica. È considerato
il cortisone naturale (azione cortisonlike),
poiché stimola in modo fisiologico
la corteccia surrenale a produrre cortisolo
(ormone ad azione antinfiammatoria),
senza controindicazioni. In prevenzione
si consiglia di assumere 50 gocce
in poca acqua tutte le mattine al risveglio,
15 minuti prima di colazione per
20 giorni al mese, per 2 mesi. In fase
acuta la somministrazione può essere
raddoppiata (100 gocce) e suddivisa in
2 somministrazioni al dì, il mattino e a
metà giornata.
È utile associare Viburnum lantana
Mg 1DH 50 gocce 15 minuti prima di
cena, in caso di broncospasmo.
Manganese: oligoterapico, indicato nei
casi di abnorme reattività di tipo allergico
(orticaria, eczema, oculo-rinite allergica).
In prevenzione la posologia consigliata
è 1 fiala al dì per bocca a giorni
alterni, per 2-3 mesi. In acuto, 3 fiale al
dì, a scalare, per 3 giorni; poi continuare
l’assunzione a giorni alterni.
In prevenzione si possono assumere diluizioni
omeopatiche del polline al quale
il soggetto è allergico con una posologia
di 5 granuli al giorno in diluizione 9
CH, lontano dai pasti.
Nel caso in cui il soggetto sia allergico
ai pollini di più piante, si può ricorrere
all’utilizzo di un rimedio omeopatico ad
ampio spettro quale Poumon hystami-

ne 30CH, 3 granuli al giorno, utile anche
per ridurre la reattività bronchiale.
Un’altra possibilità è orientarsi su prodotti
la cui composizione contiene vari
pollini (es. Gramigna, Erba mazzolina,
Nocciolo, Betulla bianca, Parietaria, Artemisia,
Ambrosia) diluiti alla 30 CH.
Tali rimedi funzionano come vaccino e
vanno assunti circa un paio di mesi prima
della pollinazione nella posologia di
5 granuli, 1-2 volte a settimana.
Per alleviare i fastidiosi sintomi acuti,
l’omeopatia ci fornisce un grosso aiuto.
In farmacia si trovano prodotti contenenti
diversi rimedi omeopatici scelti
per la loro azione sintomatica: Allium
cepa, Ambrosia artemisiaefolia, Euphrasia
officinalis, Histaminum, Sabadilla
officinarum, Luffa operculata
in associazione agli allergeni più comuni
o ad altri tipici rimedi omeopatici.
L’uso combinato di questi medicinali è
di beneficio nella cura della sindrome
allergica, poiché più completo; facilmente
il soggetto allergico è sensibile a
più allergeni.
È possibile anche intervenire durante
la fase acuta con l’uso di rimedi specifici;
in questo caso è importante fare
attenzione alle piccole differenze nella
sintomatologia tipica di ogni singolo
paziente. I sintomi chiave da tenere
in considerazione sono la rinorrea
(scolo nasale) e la lacrimazione, che
possono essere più o meno irritanti.
Allium cepa: si usa in caso di rinorrea
acquosa abbondante, irritante, bruciante,
escoriante il labbro superiore.
La lacrimazione non è irritante.
Euphrasia officinalis: rinorrea abbondante
ma non irritante. La lacrimazione
è abbondante, irritante, escoriante, con
sensazione di sabbia negli occhi.
Sabadilla: rinorrea e lacrimazione non
irritanti.
Hydrastis: rinorrea mucosa densa, con
retro scolo in epifaringe che porta a ristagno
di muco in faringe e tosse.
I rimedi si usano in diluizione 5CH, somministrando
5 granuli 3 volte al giorno,
lontano dai pasti. In caso di attacco
acuto con sintomatologia particolarmente
fastidiosa si può ricorrere all’uso
più frequente dei vari rimedi: 5 granuli
ogni 30 minuti, fino a miglioramento. La
somministrazione sublinguale (sotto la
lingua) permette, attraverso la mucosa,
un rapido assorbimento del medicinale.
Per alleviare l’irritazione nasale, è possibile
utilizzare una pomata a base di
Calendula officinalis (meglio se in diluizione
omeopatica), nota per le proprietà
antinfiammatorie, lenitive, stimola
l’idratazione della pelle secca e
screpolata. La pomata va applicata localmente
la mattina e la sera.

Gli spray e le gocce nasali a base di Luffa
operculata, Euphorbium, Histaminum
sono utili per alleviare la congestione
nasale; si effettua 1 applicazione
per narice 3-5 volte al giorno.
Se in associazione alla rinite compare
anche una congiuntivite allergica (gli
occhi lacrimano, si gonfiano, prudono,
bruciano e diventano rossi) è utile l’uso
di un collirio a base di Euphrasia officinalis
e Chamomilla vulgaris. Il dosaggio
è di 2 gocce per quattro volte al giorno o
se occorre, anche un maggior numero
di volte. Anche in questi casi, essendo i
medicinali omeopatici, non ci sono effetti
collaterali e sono dunque indicati per
tutti i membri della famiglia appartenenti
alle diverse età: bambini, adulti, anziani
e anche per chi porta lenti a contatto.
POLLINE REATTIVITà CROCIATA CON:
Betulla
e nocciolo
Alcuni allergeni presenti nei pollini si
possono ritrovare in alimenti e dare
origine a reazioni allergiche crociate.
Ad esempio, chi è allergico al polline di
betulla è frequentemente ipersensibile
alla mela, che contiene un epitopo, cioè
una proteina simile.
I sintomi vanno da gonfiore e prurito
delle labbra e del cavo orale, sino ad
edema della glottide. Gli allergeni vegetali
sono spesso termolabili, per cui
gli alimenti possono essere tollerati se
consumati cotti. Nella tabella, le principali
allergie crociate.
Non facciamoci cogliere impreparati
quest’anno e con l’aiuto di un medico
omeopata o del nostro farmacista di fiducia
troviamo il trattamento più adatto
alle nostre esigenze.
Mela, pera, nespola, kiwi, melone, pesca, ciliegia, prugna, albicocca,
frutta secca, sedano, prezzemolo, carota, finocchio, ginseng, pepe
graminacee Kiwi, agrumi, pomodoro, melone, anguria, pesca, ciliegia, albicocca
Parietaria Basilico, melone, ciliegia, gelso
Composite
Camomilla, castagna, banana, sedano, prezzemolo, carota,
finocchio, miele, spezie
Lattice Banana, castagna, kiwi, papaia
Acari Gamberetto, lumaca

L’OMEOPATIA NELLO SPORT
L
’OMEOPATIA è un prezioso
alleato degli sportivi, in termimini
sia di prevenzione degli
incidenti traumatici, sia di supporto
alle prestazioni e all’efficienza fisica. I
vantaggi dell’uso dei medicinali omeopatici
sono l’assenza di controindicazioni
non presentando tossicità chimica,
interazioni farmacologiche ed effetti
indesiderati legati alla quantità di prodotto
assunto. Per questi motivi i medicinali
omeopatici sono molto ben tollerati
e consentono di essere associati in
maniera complementare anche ad altri
farmaci convenzionali.
Questa classe di medicinali possiede
inoltre la capacità di preservare l’armonia
psicofisica e di prevenire il ricorso
al doping con tutte le sue implicazioni
sanitarie e legali. In particolare in fase
di preparazione allo sport, vi sono medicinali
omeopatici in grado di agire
specificatamente sulle parti del corpo
di norma più esposte a traumatismi
o a sovraccarichi da sforzi muscolari.
Tali medicinali omeopatici agiscono in
maniera selettiva sui vari elementi che
costituiscono pelle, legamenti, tendini,
muscoli, articolazioni, tessuto osseo
apportando informazioni specifiche per
favorire il ristabilimento della condizione
di salute e di benessere.
Infine per chi pratica attività sportiva a
livello agonistico o amatoriale, i medicinali
omeopatici possono rappresentare
una corretta scelta terapeutica anche in
caso di ansia e stress prima delle gare e
l’assunzione per via orale non comporta
fotosensibilizzazione alcuna.
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RIMEDI PER I CRAMPI
I crampi sono dolori muscolari improvvisi
e violenti causati dalla contrazione
involontaria di uno o più muscoli, prevalentemente
dovuta alla mancanza di
una quantità adeguata di ossigeno al
loro interno. Possono essere favoriti sia
dal freddo, sia dalla carenza di sali minerali,
ma anche da traumi fisici o semplicemente
da uno sforzo prolungato a
cui l’oganismo non è sufficientemente
preparato.
In caso di crampi sono utili Arnica
montana 7 CH, Cuprum metallicum 7
CH e Sarcolacticum acidum 9 CH. Vanno
assunti 5 granuli di ognuno prima
dello sforzo, e ogni ora anche dopo lo
sforzo, fino al miglioramento. Se il fenomeno
si ripete a ogni allenamento, è invece
indicato Agaricus muscarius 9 CH,
5 granuli prima di cominciare l’attività
motoria.
Anche se non si hanno i crampi, può
succedere che dopo uno sforzo eccessivo
e attività sportiva intensa si provi
una sensazione di indolenzimento muscolare.
In questo caso si può assumere
per via orale di Arnica montana 9 CH,
5 granuli 3 volte al giorno e applicare
localmente un gel a base di arnica sulle
parti interessate.
RIMEDI PER LE CONTUSIONI
Le contusioni si differenziano in ematomi,
che sono raccolte ematiche localizzate
nelle parti molli superficiali della
cute, ed edema, con il quale si intende
un accumulo di liquidi negli spazi interstiziali
dell’organismo localizzato nei
tessuti all’esterno dei vasi sanguigni e
omeopatia

delle cellule. In questi casi il medicinale
omeopatico più consigliato è un gel a
base di Arnica montana che permette
di alleviare rapidamente il dolore, ha
un’azione efficace sulle contusioni, previene
la formazione degli ematomi e ne
accelera il riassorbimento.
Se dopo un trauma, la parte colpita risulta
edematosa, bluastra e dolente, si
consiglia anche l’assunzione di Arnica
montana 5 CH, 5 granuli ogni due ore,
alternandola a China 5 CH, 5 granuli
ogni due ore e diradando l’assunzione
con il miglioramento della sintomatologia
dolorosa.
Ecco i principi più importanti e diffusi:
ARNICA MONTANA
Previene e cura i traumi fisici contusivi,
con dolore intenso, gonfiore. È il rimedio
principale del dolore post-traumatico.
A tutto ciò si aggiunge l’azione sui
vasi sanguigni e linfatici e sui muscoli,
oltre che sulla cute, sui capillari e sul
sistema nervoso. È quindi utile anche
quando ci si allena, in quanto agisce
sulle parti esposte a traumatismi o a
sovraccarichi da sforzi muscolari.
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HAMAMELIS VIRgINIANA
È indicata per la sofferenza vascolare
e del circolo venoso, particolarmente
sollecitato in alcuni sport di resistenza.
RHUS TOXICODENDRON
Si può definire come il rimedio dei reumatismi
e dei dolori che peggiorano con
l’umidità e con il freddo. È utile anche
nelle tendiniti, causate da sovraccarico
cronico, come per esempio in quelle del
gomito (tennis), del polso o dell’achilleo
(pallacanestro, pallavolo), in cui Rhus
toxicodendron si utilizza se l’immobilità
peggiora il dolore.
CUPRUM METALLICUM
Si può impiegare sia come preventivo
sia in caso di comparsa, anche ripetuta,
di crampi per sovraffaticamento o
estensione forzata di un muscolo.
HYPERICUM
Si somministra in traumi a carico di
distretti particolarmente innervati (per
esempio le dita), nei traumi coccigei e
in tutti i dolori che si irradiano dalla
periferia al centro, soprattutto poi nelle
nevralgie post traumatiche.
LEDUM PALUSTRE
Trova indicazione nelle contusioni con
ematomi (per esempio l’“occhio nero”,
utile in traumi zigomatici, tibiali e corneali),
in ferite da punta, penetrazione
di schegge sotto le unghie e traumi muscolotendinei
a livello delle piccole articolazioni.
RUTA gRAVEOLENS
Rappresenta un valido supporto nelle
manifestazioni contusive e distorsive
dolorose tendinee e del periostio.

COME PREPARARSI PER UNA
DOLCE ATTESA, PIENA DI SALUTE
P
RENDENDO SPUNTO dalla
primavera, simbolo della rinascita
della Natura, da questo numero
vorremmo dedicare spazio ad alcuni
aspetti della gravidanza, quelli che
riguardano soprattutto la salute della
mamma legata a quella del bambino, e
perché no, anche dei futuri papà. Perché
questa scelta?
L’arrivo di un bambino è un evento importante
per ogni coppia, è un percorso
che porta con sé tanta gioia ma spesso
anche tante ansie e paure dovute alla
scarsa conoscenza delle modificazioni
fisiologiche che avvengono nel corpo
della futura mamma anche per la scarsa
conoscenza delle mutate esigenze di
salute.
Di gravidanza si parla moltissimo e non
vogliamo certo sostituirci allo specialista
o ai vari manuali che si trovano
comodamente nelle librerie, scritti da
autorevoli esperti. Vogliamo solo come
professionisti della salute dare il nostro
piccolo contributo su argomenti
magari poco trattati, ma importantissimi,
dare qualche consiglio alle future
mamme su come curare la propria alimentazione,
la propria salute, il proprio
aspetto, insomma approfondire quei
piccoli accorgimenti sulla salute che
portano benessere e tranquillità alle
future mamme e anche in parte ai futuri
papà, oltre naturalmente al bimbo
che arriva.
Inizieremo con alcuni consigli sulla
propria salute e sull’importanza di una
vitamina, l’acido folico, sin da prima del
concepimento.
11
L’IMPORTANZA DELLA SALUTE
DEI gENITORI
Ci sono molti fattori che influenzano
il buon esito di una gravidanza, ma in
sostanza è fondamentale perseguire il
raggiungimento di un buono stato di
salute, soprattutto per la futura mamma:
per ovvie ragioni la salute della madre
acquista un significato di maggior
rilevanza dato che sarà lei a ospitare il
bambino. Tuttavia il futuro papà potrà
giovare di questi suggerimenti non solo
per curare la propria salute ma anche
come supporto alla futura mamma prima
e durante la gravidanza.
I consigli che proporremo sono rivolti
a coppie che godono già di una buona
salute generale e riguarderanno principalmente
l’analisi di abitudini e stili
di vita abbastanza comuni nella nostra
società. Si rimanda sempre al consiglio
di un esperto per problemi più complessi
o per situazioni particolari quali
l’uso di farmaci.
Prima di tutto, il fattore principale è
l’età: più si è giovani, più è facile avere
figli sani. È chiaro che in una società
come la nostra, dove per cause culturali
si raggiunge la maturità sempre più in
là, ha poco senso parlare di fare un figlio
in giovane età, ma in generale è sempre
meglio non rimandare troppo a lungo.
Il secondo fattore importantissimo per
la salute del nascituro è rimanere nel
proprio peso forma: non essere né troppo
grassi e nemmeno troppo magri è
fondamentale. Donne troppo magre
non hanno il grasso sufficiente per sostenere
una gravidanza, e questo è il
salute

motivo principale per cui il corpo per un
istinto di sopravvivenza interrompe il
ciclo mestruale: essere troppo magre è
davvero un grosso problema per la fertilità.
Inoltre si potrebbero manifestare
alcune malformazioni nel nascituro con
mamme troppo magre.
Ma anche essere sovrappeso non aiuta:
il grasso in eccesso interferisce coi delicatissimi
meccanismi ormonali causando
un abbassamento della fertilità
che è direttamente proporzionale all’aumento
della massa corporea. Nemmeno
per gli uomini la situazione è diversa: il
grasso in eccesso fa diminuire la produzione
di spermatozoi, con conseguenze
negative sulla fertilità. Nel prossimo
numero ci occuperemo più in dettaglio
dell’alimentazione nel periodo preconcezionale.
Il fumo è poi un nemico spietato: se si
pensa ad avere un bambino entrambi
i genitori devono smettere immediatamente
e completamente di fumare, poiché
tra le altre cose il fumo può danneggiare
il DNA attraverso i radicali
liberi e quindi questo influisce negativamente
su ogni aspetto dello sviluppo
dell’embrione, per non parlare delle
cellule deputate alla riproduzione. Molte
malformazioni possono derivare dal
fumo, anche il rischio del sottopeso alla
nascita e l’aumento di morte improvvisa
dopo la nascita.
Davvero il fumo, sia attivo (la mamma)
che passivo (il papà) è assolutamente un
nemico da cui salvarsi in gravidanza.
Stessa doverosa ed imperativa indicazione
è quella di eliminare anche l’alcol:
non solo nuoce alla fertilità, ma se la
donna rimane incinta l’alcol raggiunge
facilmente l’embrione provocando danni
quali una crescita ridotta, ridotte
capacità intellettive alla nascita, anomalie
nell’aspetto del viso, scarso coordinamento
dei movimenti e convulsioni.
Questi problemi saranno tanto più
gravi quanto maggiore è l’assunzione di
alcol, ma bisogna sapere che si possono
presentare anche con quantità di alcol
davvero minime: per questo il consiglio
è smetterlo del tutto.
L’attività fisica è fondamentale: aiuta a
smaltire i chili in eccesso, favorisce un
buono stato di salute anche in gravidanza
(senza esagerare, parliamo di attività
fisica lieve e moderata, non a livello
agonistico!), ma addirittura sembra
che le donne che la svolgono abbiano
una percentuale minore di parti prematuri
che arrivano fino al 60%!
Un particolare attenzione deve anche
essere rivolta alle sostanze chimiche:
quando si lava o si fanno le pulizie, dato

che alcune sostanze tossiche anche se
in quantità davvero ridotte possono attraversare
la pelle è opportuno usare
sempre dei guanti per proteggersi dal
contatto con sostanze irritante e pericolose.
Generalmente i prodotti per la pulizia
sono sicuri, ma è meglio studiare
le etichette: se hanno il simbolo che indica
un certo grado di tossicità i guanti
protettivi sono un obbligo, anche se li
consigliamo comunque per una massima
precauzione.
Accenniamo anche ad un problema
che ormai affligge molte donne: si tratta
dell’ovaio policistico, una condizione
complessa e dalle cause ancora in parte
sconosciute tale per cui si ha un alterato
rapporto tra i due ormoni implicati
nell’ovulazione, alterazione che conduce
alla mancata maturazione del follicolo
che dovrebbe espellere l’ovulo. Di
conseguenza non avviene l’ovulazione,
le mestruazioni tardano ed ad un certo
punto il sistema si resetta senza che ci
sia stata ovulazione, e quindi il concepimento
è impossibile.
A completare il quadro si riscontra anche
un aumento degli ormoni androgeni
che contribuiscono a peggiorare
il circolo vizioso. È una condizione che
porta a frequenti cicli anovulatori, oltre
ad altri disturbi legati all’alterato equilibrio
ormonale, come irsutismo e accumulo
di grasso addominale che come
abbiamo visto già di per sé è un fattore
negativo per la fertilità.
Nella maggior parte dei casi basta comunque
una buona attività fisica e
una riduzione del peso corporeo e del
grasso addominale anche solo del 5%
per vedere migliorato il ciclo. Per i casi
più problematici si consiglia di rivolgersi
ad uno specialista. Recenti studi
hanno evidenziato come l’inositolo, una
13
sostanza chimica simile agli zuccheri
riesca a regolare il ciclo mestruale e a
ripristinare una corretta ovulazione
se si assume in dosi tra 1 grammo e
2 grammi per almeno due mesi consecutivi.
Questa sostanza, virtualmente
senza effetti collaterali, si vende normalmente
in farmacia senza bisogno di
ricetta, ed è presente in varie formulazioni
quasi tutte insieme all’acido folico.
Per sapere qual è il prodotto più adatto
alle proprie esigenze, è bene consultare
il proprio medico o il proprio farmacista
di fiducia.
L’IMPORTANZA DELL’ACIDO FOLICO
Perché quindi l’inositolo è sempre abbinato
all’acido folico o vitamina B10?
La risposta è che l’acido folico è finora
l’unica molecola per la quale la scienza
abbia chiaramente dimostrato un ruolo
fondamentale per la prevenzione di
importanti malformazioni nel bambino.
L’acido folico o vitamina B9 è una vitamina
normalmente presente in molte
verdure come insalata, lattuga, spinaci,
carciofi, fagioli, frutta come arance
e mandarini, ma anche nel fegato. Normalmente
una persona adulta necessita
di un quantitativo di acido folico pari
a 0,2 milligrammi al giorno, ma durante
la gravidanza il fabbisogno raddoppia.
Questo perché questa sostanza è
fondamentale nello sviluppo delle cellule
dell’embrione, e si è dimostrato utilissimo
nel ridurre del 50% l’incidenza
di alcune malformazioni relativamente
diffuse tra cui l’anencefalia (mancanza
totale o parziale della volta cranica e
dell’encefalo) e la spina bifida.
La spina bifida è causata dalla mancata
chiusura di alcune vertebre nella parte
inferiore che espone all’esterno le meningi
e il tessuto midollare con conse-

guenti lesioni e rischi di infezione che
portano finanche alla paralisi degli arti
inferiori e all’incontinenza urinaria e fecale.
La malformazione si manifesta già
nelle primissime settimane dopo il concepimento;
è evidente alla nascita ma
diagnosticabile anche durante la gravidanza
e i bambini affetti devono essere
sottoposti a delicati interventi neurochirurgici
già sin dalle prime ore di vita.
Un tempo la frequenza di morte era altissima
per via delle complicanze infettive
e renali a cui si andava incontro,
mentre ora i progressi della chirurgia
hanno migliorato molto la situazione
che tuttavia rimane grave per i bambini
che soffrono di questa malformazione.
Come detto sopra, l’acido folico ha dimostrato
una riduzione significativa
dell’incidenza di questo difetto genetico
all’insorgenza della gravidanza, tuttavia
il fabbisogno giornaliero che permette
questa riduzione non è 0,2 mg ma
0,4 mg. Per la precisione è importante
la folatemia, la quantità di acido folico
nel sangue, che deve essere pari a 25
nanomoli/l nel plasma (circa 11 nanogrammi).
Poiché normalmente non si
misura la folatemia (anche se è possibile
farlo a pagamento), non si può conoscere
quanto acido folico si assume
con la dieta: per questo si consiglia oltre
alla normale alimentazione anche il
supplemento di 0,4 mg di acido folico,
che si può trovare sia sottoforma di farmaci
prescrivibili dal medico sia sottoforma
di integratori.
Le ricerche dimostrano che l’assunzione
dovrebbe avvenire a partire almeno
da un mese prima del concepimento e
continuare fino ad almeno 12 settimane
di gravidanza. Iniziare l’assunzione
quando si è già instaurata la gravidanza
diminuisce di molto i benefici lega-
14
ti all’assunzione di questa vitamina, e
poiché solitamente una donna si accorge
di essere incinta intorno alla 5-6
settimana gestazionale (calcolata basandosi
sulla data dell’ultima mestruazione,
vale a dire quando l’embrione ha
mediamente già 2-3 settimane di vita),
si consiglia caldamente alle donne in
età fertile che non escludono la possibilità
di rimanere incinte (quindi che non
usano metodi contraccettivi) di assumere
regolarmente e quotidianamente
almeno 0,4 mg di acido folico.
Per sensibilizzare maggiormente le donne
su questo argomento molti ospedali
del Veneto hanno avviato dei counseling
preconcezionali dove si spiega l’importanza
dell’acido folico e si incoraggia
attivamente l’assunzione già da prima
dell’instaurarsi della gravidanza, poiché
purtroppo per quanto si programmi
non si può sapere il momento esatto in
cui avverrà il concepimento. Non solo:
alcune ricerche suggerirebbero che dosi
ancora maggiori di acido folico contribuirebbero
a ridurre altre malformazione
specie a carico del cuore, dell’apparato
urinario e degli arti.
Per confermare o meno queste supposizioni,
sono perciò in corso sperimentazioni
in cui vengono somministrate
a campioni di donne quantità variabili
ma sempre uguali o maggiori di 0,4 mg
di acido folico per seguire poi l’eventuale
gravidanza nel tempo e monitorare la
salute dei loro bambini.
Dosi più alte di acido folico sono anche
consigliate durante il periodo preconcezionale
e la gravidanza a donne che
presentano obesità, diabete, epilessia
o che hanno avuto in precedenza gravidanze
con problemi di spina bifida o
anencefalia. Per chi desiderasse approfondire
e avere maggiori informazioni

consigliamo di visitare il sito www.pensiamociprima.net
o rivolgersi all’Azienda
Ospedaliera Universitaria Integrata
di Verona.
Tutti questi accorgimenti possono aumentare
le probabilità di avere dei figli
sani, ma ci sono ancora tanti altri consigli
da seguire. Nel prossimo numero
L
’ESTATE è ormai alle porte.
Quando temperatura e umidità
dispensano sensazione di
gonfiore e pesantezza, è bene affidarsi
ai rimedi drenanti, che consentono di
eliminare i liquidi in eccesso.
Per eliminare l’adipe e le tossine accumulate
in eccedenza, per rimodellare il
girovita e perdere peso, è fondamentale
consumare tutti i giorni la frutta e verdura
di stagione.
Dopo un’alimentazione “irregolare” con
tante calorie o particolarmente “disordinata”
dopo le feste natalizie e il carnevale,
per ritrovare il giusto equilibrio
alimentare e perdere il peso in eccesso
servono principalmente due strategie:
la prima è depurarsi da tutte le scorie
accumulate, per aiutare il metabolismo
a ripartire nel modo giusto. La seconda
è imparare a prestare attenzione oltre
alla quantità anche alla qualità degli
alimenti: limitare i condimenti può non
essere sufficiente se i condimenti usati
sono di qualità scadente.
Dobbiamo imparare ad ascoltare il nostro
corpo, capire quale alimento può
ci occuperemo della corretta alimentazione
da seguire nel periodo preconcezionale
e in gravidanza, degli altri integratori
consigliati e forniremo consigli
utili per prevenire infezioni che potrebbero
compromettere lo stato di salute
del bambino che si possono contrarre
anche mangiando.
EFFETTO DRENANTE IN CUCINA?
SÌ, CON VERDURE GIUSTE!
cucina
diettetica
farci male o per esempio darci del gonfiore
addominale. Se per esempio capita
che dopo aver mangiato qualcosa
in particolare ci compaiono ricorrentemente
cefalee o mal di pancia, proviamo
a eliminare un cibo alla volta, per
capire a quale siamo intolleranti. Solitamente
i cibi più sospetti sono latte,
pane e pasta con glutine, caffè, in particolare
quest’ultimo dopo un periodo
di dieta sregolata, può provocare intolleranze
che fanno aumentare il peso.
Durante un periodo di depurazione l’organismo
riprende le condizioni ottimali
affinchè sia poi in grado di eliminare il
grasso in eccesso senza fatica. Si tratta
di un programma contraddistinto

da un alto contenuto di verdura e dal
consumo di frutta con la buccia. Si può
quindi dire che l’apporto delle cosiddette
fibre solubili (che aiutano a riattivare
la motilità intestinale) e di liquidi (che
favoriscono la diuresi) è elevato.
Seguire due volte all’anno (primavera
e autunno) per almeno un mese una
buona dieta depurativa ci permette non
solo di eliminare le tossine accumulate
disintossicando a fondo l’organismo,
ma può aiutarci anche a perdere
qualche chilo in eccesso e a migliorare
l’aspetto della nostra pelle contrastandone
l’invecchiamento.
La cosa migliore da fare per depurarsi e
contrastare la ritenzione idrica è inserire
nella propria dieta i seguenti alimenti,
considerati i migliori cibi diuretici:
• L’anguria, il melone o un qualsiasi
altro frutto con una concentrazione
alta di acqua. Questi frutti sono ottime
scelte, poiché sono una buona fonte
di liquidi che hanno effetti diuretici e
mantengono idratato l’organismo nel
contempo. Soprattutto l’anguria possiede
tali proprietà, considerando che è
costituita per oltre il 90% da acqua. È
indicata per questo molto spesso nelle
diete anticellulite.
• Il tè verde. L’elevato livello di caffeina
nel tè verde è ciò che gli conferisce importanti
proprietà diuretiche. Altre bevande
contenenti caffeina, come il caffè
ad esempio, hanno altresì proprietà di
questo tipo. Il tè verde ha poteri diuretici
soprattutto se assunto a digiuno.
16
• I pomodori. Il loro alto contenuto di
acqua fa sì che i reni rilascino più liquidi,
depurando il corpo dalle tossine in
modo molto più veloce.
• Gli asparagi. Sono tra gli ortaggi più
diuretici, perché contengono un composto
alcaloide che migliora le prestazioni
dei reni. Ciò vuol dire che si otterrà
un’eliminazione di tossine molto più
veloce dal proprio corpo, eliminando
così anche più acqua.
• L’aceto di mele. È uno dei migliori alimenti
diuretici a disposizione. Inoltre,
questo tipo di aceto aiuta a stabilizzare
i livelli di potassio, che invece possono
squilibrarsi con molti altri diuretici.
• I carciofi. Si tratta di un altro grande
esempio di verdura diuretica. I carciofi
sono noti proprio per aiutare i reni
a rilasciare i liquidi in eccesso. Hanno
anche molte sostanze nutrienti e molte
vitamine di cui il corpo ha bisogno, e
sono infine ottimi per combattere colesterolo
e trigliceridi.
• I mirtilli. Hanno molte proprietà diuretiche
e anti-edema, e dovrebbero essere
ospiti fissi nelle diete di tutte le donne,
avendo anche pochissime calorie nonostante
il loro sapore goloso e dolce.
• Il prezzemolo. È tra i migliori diuretici
a base di erbe, ed è possibile acquistarlo
anche come erba secca, da cospargere
sull’insalata o sulle patate lesse.
La primavera è la stagione per eccellenza
del carciofo, gustoso e versatile,
è ortaggio alla base di tante ricette. Tra
aprile e maggio arrivano in tavola i car-

ciofi più prelibati, spesso festeggiati da
sagre e feste a tema dedicate.
L’azione diuretica è molto importante
promuovendo cosi la funzione depuratrice
renale, grazie ai composti flavonici
e ai sali minerali, in particolare potassio
e magnesio, che il carciofo contiene.
I principi attivi contenuti nelle foglie del
carciofo influiscono anche nel ricambio
del colesterolo e dei trigliceridi aiutando
a mantenerne bassi i livelli.
Un’altra importante e complementare
azione del carciofo è quella epatoprotettiva
e antitossica che si manifesta su diverse
sostanze tossiche, in particolare sull’alcol.
Il carciofo è un ortaggio delizioso che
appartiene alla famiglia delle composite,
pare che il suo utilizzo abbia avuto
CARCIOFI AL gRATIN
origine in Sicilia a partire dal I secolo e
in cucina si presta a moltissime ricette.
Un carciofo di buona qualità deve avere
la punta chiusa, le foglie esterne di
colore verde scuro e quelle interne tenere,
non deve esserci alcuna peluria,
il gambo deve essere tenero e non deve
presentare nessuna ammaccatura. Al
supermercato controllate sempre la
provenienza e che non presenti parti
ammuffite.
I carciofi si prestano ad essere cucinati
in tanti modi diversi inoltre sono deliziosi
anche sott’olio, sia acquistati pronti
che fatti in casa. Sono una verdura con
pochissime calorie e dato che danno una
sensazione di sazietà sono l’ideale per
chi segue una dieta ipocalorica.
I carciofi al gratin sono un contorno molto semplice
da realizzare, occorrono pochi e veloci passaggi ma
tanto basta per renderli speciali. Il tocco finale prima
di infornare i carciofi al gratin è aggiungere una spolverata
di pecorino grattugiato che li renderà appetitosi esaltandone il sapore.
La
Ricetta
del mese di
MARZO
INgREDIENTI: prezzemolo (tritato 3 cucchiai), pepe (q.b.), sale (q.b.), pecorino (grattugiato
40 gr), pangrattato (50 gr), carciofi (5), olio di oliva (extravergine 5 cucchiai).
Preparazione: pulite i carciofi, togliendo le foglie esterne e tagliando il gambo; poi tagliate
le punte. Una volta puliti, passate la superficie dei carciofi con metà limone, affinché
non anneriscano. Fateli lessare in acqua bollente precedentemente salata, fino a
che diventeranno teneri ma non sfatti.Una volta cotti vanno scolati, lasciati intiepidire
e poi tagliati a fettine.
Preparate nel frattempo il composto per gratinare: mescolate in una ciotola pangrattato,
sale, pepe, prezzemolo tritato e il pecorino grattugiato e aggiungete due cucchiai di olio
d’oliva extravergine. Amalgamate bene gli ingredienti.
Preparate una pirofila (noi ne abbiamo usate due da 19x14 cm) e ungete il fondo con un
cucchiaio scarso di olio. Disponete le fettine di carciofi, sovrapponendole leggermente
una all’altra. Spolverizzate il composto di pangrattato sui carciofi, in modo da ricoprirli
tutti e mettete i carciofi in forno a gratinare a 180° per 15-20 minuti, fino a quando sui
carciofi non comparirà la classica crosticina dorata.
Conservazione: consumate al momento i carciofi al gratin. I carciofi già cotti sono molto
deteriorabili quindi sconsigliamo di conservarli se non per 10-12 ore.

CRISTALLOTERAPIA:
IL POTERE DELLE PIETRE VERDI
Q
UESTA NUOVA RUBRICA vuole
fare da ponte tra le tante notizie
scientifiche che abbiamo il dovere,
nonchè il piacere, di divulgare in
quanto promotori della salute, e una
lettura più leggera. Infatti stare bene
significa in primo luogo sentirsi bene,
e riteniamo che per raggiungere questo
stato sia necessario accogliere qualsiasi
cosa che abbia la capacità di migliorare
il nostro essere per trasformarlo in
benessere.
La cristalloterapia è una disciplina classificata
tra le pratiche di medicina alternativa,
cioè non ancora riconosciuta
dalla medicina ufficiale. Tuttavia il suo
utilizzo non presenta alcun effetto collaterale,
cosa molto importante, in quanto
vi si possono accostare tutti, indipendentemente
dall’età e dall’utilizzo di uno
o più farmaci per terapie croniche.
Questa pratica si basa sull’utilizzo di
differenti tipi di pietre e cristalli, che
sono strutture armoniche create dalla
natura e che, in base alle varie personali
strutture, sono in grado di riequilibrare
l’energia di un corpo con cui
sono stati messi a contatto. L’energia
che viene captata è diversa in base alla
forma della struttura del cristallo e alla
composizione minerale della pietra, ed
è per questo che vengono di solito posizionati
in differenti aree del corpo, in
quanto, facendo riferimento ai centri di
energia considerati dalla medicina cinese
(chakra), il nostro corpo ha delle precise
zone in cui gli organi concentrano
il loro centro energetico. Infatti il principio
della cristalloterapia si basa sul
18
fatto che il cristallo opererebbe come
riequilibratore del piano sia spirituale
sia a livello psico-fisico.
In questa rubrica proporremo una panoramica
dei diversi tipi di pietre, classificandoli
di volta in volta in base al
colore, in modo che chi volesse tentare
un approccio a questo metodo abbia un
mezzo semplice e pratico per poter riconoscere
quale pietra possa essere più
utile nel ripristinare un particolare tipo
di equilibrio.
Tutte le pietre verdi fanno riferimento al
quarto chakra, ovvero quello relativo al
cuore; inoltre coinvolgono il sistema circolatorio
in generale, i polmoni ed il sistema
immunitario. Chi solitamente ha
un approccio preferenziale per le pietre
di questo colore dà grande importanza
all’armonia e ai sentimenti: non per
niente questo stesso chakra è responsabile
anche dell’equilibrio emotivo.
LO SMERALDO
Il nome deriva dal greco che significa
“pietra verde”, presenta infatti un colore
verde molto intenso, che può cambiare
in base della quantità di cromo
presente. Dal punto di vista della composizione,
si tratta, come l’acquamarina,
di un silicato di alluminio e berillo,
e mostra un sistema con prismi esagonali
allungati.
La personalità attratta dallo smeraldo
tende all’introspezione e possiede buone
capacità di analisi.
Da un punto di vista mentale, la cristalloterapia
designa lo smeraldo come la
pietra adatta a coloro che vogliono sti-
cristallo
terapia

molare la creatività e avere idee sempre
nuove, e allo stesso tempo liberare
la mente da preoccupazioni. La sua
energia inoltre stimola i sogni, aiuta ad
sviluppare l’immaginazione per conseguire
i mezzi necessari alla realizzazione
della personalità e inoltre risveglia il
potere di autoguarigione che è dentro di
noi: infatti stimola il coraggio di proseguire,
superando la paura della consapevolezza
dei propri limiti e aiutando a
mantenere l’autocontrollo.
L’utilizzo in cristalloterapia è mirato
soprattutto al riequilibrio di reni, cistifellea
e cuore; pare inoltre che rafforzi
il fegato, il sistema immunitario e nervoso,
riporti equilibrio energetico nei
disturbi circolatori, linfatici, respiratori
ed in quelli legati alla crescita dei tessuti,
ossa comprese. Pare inoltre che,
se abbinato al rame, doni sollievo per i
disturbi reumatici.
LA MALACHITE
È una pietra verde composta in gran
parte da rame (circa il 70% presente
sotto forma di ossido), presenta una
struttura fibrosa, e raramente si trova
in cristalli, infatti più spesso mostra
aggregati nodulari. Il suo colore può virare
all’azzurro in quanto è spesso associata
alla cuprite e all’azzurrite.
Nella storia antica questa pietra veniva
utilizzata come simbolo di forza e di intelligenza.
In cristalloterapia viene utilizzata per
stimolare il fegato esplicando un’azione
disintossicante; inoltre viene consigliata
anche per rafforzare le affezioni
dell’apparato genitale femminile, aiutando,
ad esempio, a lenire i dolori mestruali.
L’azione antinfiammatoria si
esplica anche a livello della gola, contro
i reumatismi e in generale nelle infiam-
19
mazioni a livello delle articolazioni. La
malachite viene inoltre soprannominata
“ la pietra del computer”, in quanto
pare che tra le sue proprietà ci sia quella
di allontanare le radiazioni emesse,
oltre a liberare dai blocchi energetici.
Va quindi collocata sopra le zone sofferenti
per scaricare le tensioni negative
e il dolore, in quanto presenta un notevole
potere di assorbimento. Ad esempio,
è consigliabile appoggiare la pietra
grezza sul chakra a livello del diaframma
abbinandola ad un esercizio di respirazione
completa e profonda durante
la meditazione: la tensione si allenterà
molto più rapidamente. Oppure si può
abbinare una malachite posta sul 2°
chakra ad un’altra posta su un punto
dolente: il riequilibrio risulterà accelerato
e più profondo.
A livello mentale, dona sollievo nelle tensioni
interpersonali, favorendo il senso
di pace, altruismo e collaborazione.
Inoltre aiuta a sbloccare le repressioni,
aiutando quindi a imparare a vivere più
profondamente le proprie emozioni; è
inoltre in grado di agire positivamnete
sulla sfera dei sogni, svelando eventuali

locchi dell’inconscio. Questo perchè la
malachite aiuta a prendere coscienza
si sè, aumentando la conoscenza di se
stessi a livello profondo.
A livello spirituale, invece, ha la capacità
di stimolare la capacità di mettersi
nei panni degli altri, che porta come risultato
un aumento del senso di comprensione
e di fiducia nei confronti del
prossimo.
In natura possiamo trovare questa pietra
anche in combinazione con altre,
ad esempio la malachite si può trovare
assieme alla azzurrite: questa combinazione
di pietre presenta un maggior
potenziale curativo
e una
maggiore capacità
di assimilazione,
questo
perchè l’azzurrite
agisce da
sinergizzante;
infatti già da
sola penetra e
sposta energia,
mentre se
associata alla malachite fa sì che tale
processo divenga più penetrante. Queste
due pietre sono in grado di lenire
gli stati ansiosi che solitamente accompagnano
i disturbi fisici, in modo che
il procedimento terapeutico possa aver
luogo serenamente.
Oppure possiamo trovare la malachite
insieme alla crisocolla: se indossata o
posta sopra una zona soggetta a squilibri,
conferisce un senso di pace e benessere,
comunicando il messaggio alla
totalità del corpo, integrando il piano fisico
con quello spirituale, dando luogo a
un senso di completezza e di benessere.
Si collega anch’essa al quarto (e anche
al terzo) chakra.
20
LA gIADA
Storicamente gli antichi attribuivano a
questa pietra diversi poteri, come quello
di preservare i corpi dei morti, di portare
fortuna ed essere di buon auspicio per
la fertilità. In alcune civiltà preistoriche
era inoltre utilizzata per costruire utensili,
o strumenti sacrificali in virtù della
sua durezza. Dal punto di vista della
composizione, si tratta di un silicato di
sodio e alluminio, e presenta una struttura
con aggregati a forma granulare.
Si tratta di una pietra molto costosa,
e in commercio viene spesso sostituita
con altre pietre dello stesso colore se
non direttamente con pietre false. Tuttavia
con il termine “giada” si possono
intendere anche altre pietre dall’aspetto
simile, ad esempio la giadeite (che appartiene
al gruppo dei pirosseni monoclini)
e la nefrite (del gruppo degli anfiboli),
dove la prima è molto più rara
e preziosa della seconda. Quest’ultima
viene comunque utilizzata nella cristalloterapia
per combattere i disturbi al fegato,
alla milza, alla cistifellea e ai reni.
La giada, come le altre pietre verdi, agisce
a livello del quarto chakra, e viene
definita “la pietra dei medici” in quanto
aiuterebbe a calmare il cuore e a trovare
la giusta compassione per prendere
decisioni corrette. Nelle sedute di cristalloterapia
viene spesso appoggiata a
livello del timo e viene considerata uno
dei cristalli più potenti.
La tradizione riconosce alla giada proprietà
calmanti, rasserenanti e lenitive
degli stati d’animo turbati; sul piano fisico
invece risolve molti problemi legati
all’emicrania, alla vista e all’influenza.
La parola chiave della giada è accettazione:
il suo effetto calmante deve essere
messo a disposizione per accettare i
problemi e i momenti difficili della vita

senza che essi ci travolgano. È infatti
considerata un potente equilibratore
emozionale, capace di diffondere pace e
tranquillità.
Dal punto di vista psicologico, è in
grado di elevare la calma e il coraggio,
l’umiltà e la saggezza, dona inoltre
stabilità emotiva, chiarezza d’idee infondendo
apertura mentale verso sentimenti
come pace, armonia regalando
serenità sia al fisico sia all’intelletto.
Il suo colore verde è sempre simbolo di
tranquillità, è infatti molto adatta alle
persone che spesso sono tese o nervose,
ma è una pietra che può esistere anche
in altre sfumature, infatti in base al colore
può essere utilizzata per risolvere pro-
1 - I BAMBINI SBADIgLIANO gIà NEL
PANCIONE DELLA MAMMA
Un gruppo di ricercatori britannici dell’Università
di Durham sono riusciti a distinguere
questi sbadigli da altri movimenti della
bocca, scoprendo che dalla ventiquattresima
settimana di gestazione più della metà
dei movimenti della bocca sono sbadigli. I
ricercatori hanno visto che a partire dalle 28
settimane di gravidanza il numero di sbadigli
diminuisce. Proprio per questo, i risultati
pubblicati dalla rivista PLoS One indicano
come la frequenza con cui il piccolo sbadiglia
nelle fasi precedenti potrebbe essere utilizzata
per rilevare il suo corretto sviluppo.
Ma qual’è l’importanza e la funzione di
questi movimenti? Secondo alcuni esperti
gli sbadigli possono essere importanti sia
prima che dopo la nascita per lo sviluppo
della cartilagine nell’articolazione temporomandibolare.
Più romantica è l’ipotesi secondo
cui lo sbadiglio avrebbe una funzione
comunicativa.
2 - SUPER BATTERI SUPER RESISTENTI
ALLE TERAPIE ARRIVANO DALLA CINA
Arrivano da Oriente, più precisamente dalla
Cina la nuova generazione di batteri super
resistenti alle terapie antibiotiche. Secondo
uno studio americano della Michigan State
University, la causa sembra ascritta all’uso
21
blemi diversi. Ad esempio, quella verde
incoraggia e focalizza i pensieri donando
pace e tranquillità, quella con sfumature
rosse è indicata a chi ha bisogno
di forza e coraggio. Rappresenta infine
anche l’amore su tutti i livelli: l’amore
per la natura, per noi stessi, per gli altri.
È doveroso sottolineare come, non trattandosi
di una medicina riconosciuta, la
cristalloterapia non deve essere utilizzata
in sostituzione delle cure tradizionali,
ma semmai affiancata come un supporto
per aiutarci ad ampilare il nostro raggio
di benessere, affidandoci sempre a
personale esperto e qualificato, che possa
essere in grado di rispondere ai nostri
dubbi con competenza e professionalità.
NEWS
incontrollato di antibiotici negli allevamenti
cinesi che sta portando allo sviluppo di
una nuova e nutrita generazione di superbatteri.
I ricercatori hanno pubblicato questo risultato
sulla rivista Proceedings of the national
academy of sciences (Pnas), studiando il letame
e il compost prodotti negli allevamenti
di bestiame della Repubblica Popolare e
commercializzati come fertilizzante nel resto
del mondo. Dai risultati emerge che in un
allevamento di maiali cinese si usano 4 volte
più antibiotici che in uno degli Stati Uniti.
Nello studio sono stati individuati 149 geni
associati alla farmaco-resistenza nei campioni
di feci e terra prelevati nelle stalle cinesi,
in concentrazioni fino a 28mila volte
superiori a quelle normali. Questo perchè
l’esposizione quotidiana agli antibiotici, come
quelli per l’alimentazione animale, permette
ai microbi che trasportano i geni resistenti
di prosperare così favorendo una
selezione naturale che rinforza i batteri, che
mutano il loro codice genetico in modo da
resistere all’aggressione delle molecole antibiotiche.

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Rinogutt antiall spray da € 7,90 a € 6,90
Image: everystockphoto.com ph. LaserGuided

4 Farmacia Comunale BORGO NUOVO - Via Taormina, 23/C - Verona - Tel. 045 562869
Orario: Lunedì - Venerdì 8,30-13,00; 15,00-19,30 / Sabato 8,30-13,00
Farmacia Comunale CADIDAVID (all'interno del supermercato Migross)
Via Forte Tomba, 20 - Cadidavid - Verona - Tel. 045 540290
Orario: Lunedì 14,30-19,30 / Martedì - Venerdì 8,30-13,00; 14,30-19,30 / Sabato 8,30-13,00; 14,30-19,00
4 Farmacia Comunale CADORE - Via P. di Cadore, 3 - Verona - Tel. 045 8348754
Orario: Lunedì - Venerdì 8,30-13,00; 15,00-19,30 / Sabato 8,30-13,00
Farmacia Comunale ChIEVO - Via A. Berardi, 94 - Chievo - Verona - Tel. 045 563034
Orario: Lunedì - Venerdì 8,30-13,00; 15,00-19,30 / Sabato 8,30-12,30
Farmacia Comunale GOLOSINE - Via Po, 8-8/a Verona - Tel. 045 956920
Orario: Lunedì - Venerdì 8,30-13,00; 15,00-19,30 / Sabato 8,30-13,00
4 Farmacia Comunale GRATTACIELO - P.zza Santo Spirito, 2/b - Verona - Tel. 045 8033902
Orario: Lunedì - Venerdì 8,30-13,00; 15,00-19,30 / Sabato 8,30-13,00
Farmacia Comunale MADONNA DI CAMPAGNA - Via Monte Bianco, 1 - Verona - Tel. 045 974255
Orario: Lunedì - Venerdì 8,30-13,00; 15,00-19,30 / Sabato 8,30-13,00
4 Farmacia Comunale OLIMPIA - Via Palladio, 61 - Verona - Tel. 045 567879
Orario: Lunedì - Venerdì orario continuato 8,30-19,30 / Sabato 8,30-13,00
4 Farmacia Comunale PALAzzINA - Via S. Giovanni Lupatoto, 22/b - Palazzina - Verona - Tel. 045 582401
Orario: Lunedì - Venerdì 8,30-13,00; 15,00-19,30 / Sabato 8,30-12,30
Farmacia Comunale QUINTO - Via Valpantena, 42 - Quinto - Verona - Tel. 045 550207
Orario: Lunedì - Venerdì 8,30-13,00; 15,00-19,30 / Sabato 8,30-12,30
4 Farmacia Comunale S. MASSIMO - Via Don Giacomo Trevisani, 39 - Verona - Tel. 045 8900044
Orario: Lunedì - Venerdì 8,30-13,00; 15,00-19,30 / Sabato 8,30-13,00
4 Farmacia Comunale S. ROCCO - Via Fabbricato Scolastico, 33 - Quinzano - Verona - Tel. 045 8349619
Orario: Lunedì - Venerdì 8,30-13,00; 15,00-19,30 / Sabato 8,30-12,30
Farmacia Comunale TOMBA - Via Centro, 237 - Verona - Tel. 045 584066
Orario: Lunedì - Venerdì 8,30-13,00; 15,00-19,30 / Sabato 9,00-13,00
FARMACIE
COMUNALI
Farmacia Comunale AGLI ANGELI - Corso Porta Nuova, 28 - Verona - Tel. 045 8006670
Orario: Lunedì - Venerdì 8,30-13,00; 15,00-19,30 / Sabato 8,30-12,30
4 Nuovi orari farmacie

EMERgENZA SANITARIA 118
POLIZIA 113
CARABINIERI 112
TELEFONO AZZURRO 19696
TELEFONO ROSA 045 8015831
CENTRO DIRITTI
DEL MALATO 045 8000220
gUARDIA MEDICA
VETERINARIA 045 8201947
CENTRO ANTIVELENI
OSPEDALE NIgUARDA 02 66101029
OSPEDALI
OSPEDALE CIVILE MAggIORE
BORgO TRENTO
Piazzale A. Stefani, 1 - 37126 Verona
Centralino 045 8121111
OSPEDALE POLICLINICO
g.B. ROSSI BORgO ROMA
P.le L.A. Scuro, 10, - 37134 Verona
Centralino 045 8121111
BOVOLONE 045 6999311
BUSSOLENgO 045 6712111
LEgNAgO 0442 622111
NEgRAR 045 6013111
NOgARA 0442 537700
SAN BONIFACIO 045 6138111
ZEVIO 045 6068111
NUMERI UTILI
DI EMERGENzA
gUARDIA MEDICA 045 7614565
Il servizio funziona dalle ore 20:00
alle ore 8:00 di tutti i giorni feriali,
e dalle 10:00 del giorno prefestivo
alle ore 8:00 del giorno post-festivo.
Ascoltare il messaggio telefonico
e premere il tasto corrispondente
alla zona residenziale.
CENTRO UNIFICATO
PRENOTAZIONI (CUP) 848 242200
Prenotazione di visita,
prestazioni specialistiche
ed esami radiologici
DIPARTIMENTO
DIPENDENZE
ULSS 20 045 8076201
DISTRETTO 1
Sede Centrale:
Via Poloni, 1 045 8075571
DISTRETTO 2
Sede Centrale:
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DISTRETTO 3
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DISTRETTO 4
Sede Centrale:
Via Circonvallazione, 1
San Bonifacio (VR) 045 6138426