ebook_dialogika per te..pdf - Aulicino, Vincenzo
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DIALOGIKA E-BOOK<br />
A cura di Evolution Ezine<br />
STRATEGIES - 22 POTENTI STRUMENTI PER TRASFORMARE<br />
LA TUA PAURA IN FELICITÀ, PACE E ISPIRAZIONE<br />
STRUMENTO DI TRASFORMAZIONE #17<br />
-- ESPELLERE LA PAURA<br />
ATTRAVERSO LA RESPIRAZIONE<br />
Respirare è un altro fantastico modo <strong>per</strong> espellere<br />
sentimenti di paura. Quando siamo spaventati il nostro<br />
respiro si fa automaticamen<strong>te</strong> rapido e poco profondo,<br />
riducendo la nostra assunzione di ossigeno e facendoci<br />
sentire soffocati.<br />
Per contrastare ciò, passa diversi minuti a respirare<br />
lentamen<strong>te</strong> e profondamen<strong>te</strong>. Concentrati sull’espandere<br />
totalmen<strong>te</strong> i tuoi polmoni dal fondo (senti prima l’addome<br />
che si espande) fino alla par<strong>te</strong> su<strong>per</strong>iore (senti poi il torace<br />
che si espande). Fai una pausa <strong>per</strong> un momento o due, poi<br />
espira lentamen<strong>te</strong>, consen<strong>te</strong>ndo ai polmoni di sgonfiarsi.<br />
Fai di nuovo una pausa prima di inalare, e ripeti tut<strong>te</strong> le<br />
vol<strong>te</strong> che vuoi.<br />
Puoi anche po<strong>te</strong>nziare questo lavoro sulla respirazione<br />
immaginando che stai inalando luce bianca e purifican<strong>te</strong>,<br />
avver<strong>te</strong>ndo che si espande in tutto il corpo, e poi esalando<br />
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