ebook_dialogika per te..pdf - Aulicino, Vincenzo
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DIALOGIKA E-BOOK<br />
A cura di Evolution Ezine<br />
STRATEGIES - 22 POTENTI STRUMENTI PER TRASFORMARE<br />
LA TUA PAURA IN FELICITÀ, PACE E ISPIRAZIONE<br />
consapevole, ma lo lasci <strong>per</strong>dere, senza concedergli<br />
più <strong>te</strong>mpo, energia o at<strong>te</strong>nzione.<br />
3. Ritorni a ciò su cui ti stavi concentrando nella<br />
meditazione (di nuovo, in questo caso, la respirazione).<br />
Tut<strong>te</strong> le vol<strong>te</strong> che la tua men<strong>te</strong> vaga verso altri pensieri,<br />
sentimenti o sensazioni, ripeti questi tre passi. Li chiamo “le<br />
tre R”: Riconoscere, Rilasciare e Ritornare.<br />
Più mediti, più migliori nel man<strong>te</strong>nere il tuo focus e più facile<br />
diventa lasciar <strong>per</strong>dere qualunque cosa ti distragga da ciò<br />
su cui ti stai concentrando. È un’abilità che puoi applicare a<br />
qualunque cosa tu faccia nella vita.<br />
Ad esempio, potresti desiderare di stabilire una relazione<br />
migliore con qualcuno. È un obiettivo consapevole <strong>per</strong> <strong>te</strong>.<br />
Quando ti ci avvicini, potrebbero sorgere delle paure come<br />
risultato di es<strong>per</strong>ienze di relazioni dolorose nel tuo passato.<br />
Puoi trattare ques<strong>te</strong> paure come trat<strong>te</strong>resti qualunque altro<br />
pensiero, sentimento o sensazione che si presenti duran<strong>te</strong><br />
la meditazione.<br />
Primo, riconosci la tua paura, onorala, e accoglila nella tua<br />
consapevolezza. La paura ha il suo po<strong>te</strong>re più grande<br />
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