ebook_dialogika per te..pdf - Aulicino, Vincenzo
ebook_dialogika per te..pdf - Aulicino, Vincenzo
ebook_dialogika per te..pdf - Aulicino, Vincenzo
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
DIALOGIKA E-BOOK<br />
A cura di Evolution Ezine<br />
STRATEGIES - 22 POTENTI STRUMENTI PER TRASFORMARE<br />
LA TUA PAURA IN FELICITÀ, PACE E ISPIRAZIONE<br />
entra la meditazione. La meditazione allena la tua<br />
consapevolezza e le tue capacità di at<strong>te</strong>nzione. Ad<br />
esempio, un modo di meditare è di concentrarti sul tuo<br />
respiro. Mantieni l’at<strong>te</strong>nzione concentrata sul tuo respiro.<br />
Trova una posizione comoda ed eretta, da seduto, in un<br />
luogo tranquillo e indisturbato, rilassa il corpo e concentrati<br />
sul ritmo naturale di inspirazione ed espirazione.<br />
L’abilità arriva quando nella tua men<strong>te</strong> entra qualcosa di<br />
diverso dal prestare at<strong>te</strong>nzione alla tua respirazione,<br />
diciamo un pensiero su altre cose che devi fare, un ricordo,<br />
o una qualche <strong>per</strong>cezione o sensazione nel tuo corpo. In<br />
meditazione, gestisci i tuoi pensieri, i tuoi sentimenti, o le<br />
tue sensazioni che divagano in tre passi:<br />
1. Riconosci il pensiero, sentimento o sensazione che è<br />
diverso dall’oggetto su cui sei concentrato (in questo<br />
caso la respirazione). Diventi consapevole del fatto che<br />
la tua at<strong>te</strong>nzione ha divagato. Accetti qualunque cosa<br />
abbia attratto la tua at<strong>te</strong>nzione. La accogli nella tua<br />
consapevolezza.<br />
2. Delicatamen<strong>te</strong>, lasci andare il pensiero, il sentimento o<br />
la sensazione che ha attratto la tua at<strong>te</strong>nzione. Ne sei<br />
70
Change language