ebook_dialogika per te..pdf - Aulicino, Vincenzo
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DIALOGIKA E-BOOK<br />
A cura di Evolution Ezine<br />
STRATEGIES - 22 POTENTI STRUMENTI PER TRASFORMARE<br />
LA TUA PAURA IN FELICITÀ, PACE E ISPIRAZIONE<br />
potrebbero iniziare ad irrigidirsi, che il respiro potrebbe<br />
diventare rapido e su<strong>per</strong>ficiale, che il battito cardiaco<br />
potrebbe iniziare ad aumentare, e così via.<br />
Inizia come prima cosa a sintonizzarti su quelle sensazioni,<br />
e a riconoscere che stanno avendo luogo. Puoi <strong>per</strong>fino dire<br />
a <strong>te</strong> s<strong>te</strong>sso: “Riesco a sentire le mie spalle che diventano<br />
rigide e <strong>te</strong>se. Le mie mani stanno diventando umidicce. Mi<br />
sento davvero nervoso ora come ora”.<br />
Poi, inizia a calmare deliberatamen<strong>te</strong> ques<strong>te</strong> reazioni,<br />
respirando lentamen<strong>te</strong> e profondamen<strong>te</strong>, rilassando i<br />
muscoli e rimanendo mentalmen<strong>te</strong> nel presen<strong>te</strong>.<br />
Resisti alla <strong>te</strong>ntazioni di lasciar andare avanti i pensieri e di<br />
preoccuparti <strong>per</strong> quello che può accadere, quello che ciò<br />
potrebbe “significare” <strong>per</strong> <strong>te</strong>. Ques<strong>te</strong> sono meramen<strong>te</strong><br />
<strong>per</strong>cezioni – non necessariamen<strong>te</strong> quello che sta davvero<br />
accadendo.<br />
Rimani nel momento presen<strong>te</strong> <strong>per</strong> tutto il <strong>te</strong>mpo che ti serve<br />
<strong>per</strong> riuscire a sentirti calmo di nuovo. Se semplicemen<strong>te</strong><br />
eviti di lasciare che i tuoi pensieri si precipitino verso<br />
scenari spaventosi, la paura dovrebbe svanire facilmen<strong>te</strong>.<br />
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