ebook_dialogika per te..pdf - Aulicino, Vincenzo

DIALOGIKA E-BOOK
A cura di Evolution Ezine
STRATEGIES - 22 POTENTI STRUMENTI PER TRASFORMARE
LA TUA PAURA IN FELICITÀ, PACE E ISPIRAZIONE
potrebbero iniziare ad irrigidirsi, che il respiro potrebbe
diventare rapido e superficiale, che il battito cardiaco
potrebbe iniziare ad aumentare, e così via.
Inizia come prima cosa a sintonizzarti su quelle sensazioni,
e a riconoscere che stanno avendo luogo. Puoi perfino dire
a te stesso: “Riesco a sentire le mie spalle che diventano
rigide e tese. Le mie mani stanno diventando umidicce. Mi
sento davvero nervoso ora come ora”.
Poi, inizia a calmare deliberatamente queste reazioni,
respirando lentamente e profondamente, rilassando i
muscoli e rimanendo mentalmente nel presente.
Resisti alla tentazioni di lasciar andare avanti i pensieri e di
preoccuparti per quello che può accadere, quello che ciò
potrebbe “significare” per te. Queste sono meramente
percezioni – non necessariamente quello che sta davvero
accadendo.
Rimani nel momento presente per tutto il tempo che ti serve
per riuscire a sentirti calmo di nuovo. Se semplicemente
eviti di lasciare che i tuoi pensieri si precipitino verso
scenari spaventosi, la paura dovrebbe svanire facilmente.
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