Barbara Ann Brennan - Mani Di Luce.pdf

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la ginnastica aerobica, lo yoga, le arti marziali come
il tai chi, e altre attivitd fisiche. Vi piace nuotare
o fare jogging? Decidete quale tipo di esercizio
vi procura il maggior piacere e dedicatevi a quello.
3. Una buona alimentazione. Non mi sono occupata
molto di alimentazione in questo libro, ma
esistono parecchie pubblicazioni utili sulle diete.
In generale consiglierei un'alimentazione che segua
molte delle regole della macrobiotica: pochissima
carne, proveniente da allevamenti naturali
(sconsiglio la carne rossa), un insieme bilanciato di
cereali, verdura cotta e cruda, un po' di frutta.
Mangiate la frutta e la verdura di stagione, con
una prevalenza di tuberi durante I'inverno e di verdura
fresca (come I'insalata) durante I'estate. I cereali
sono necessari tutto I'anno.
Fate attenzione alle vitamine che ingerite; molte
persone hanno reazioni fortemente negative ad alcune
vitamine che assumono regolarmente, ma lo
ignorano. Se siete occupati in un lavoro di terapia
dovrete integrare la dieta con complessi vitaminici
e sali minerali, e con dosi supplementari di calcio,
poJassio, magnesio e vitamina C. Potreste aver bisogno
anche di vitamina B in pii. Sono volutamente
imprecisa su questo punto, perch6le esigenze
dei diversi organismi variano. Dovrete scoprire
voi stessi che cosa vi d necessario, in quali quantitir,
in quali circostanze e per quanto tempo.
Dedicate una certa attenzione ai cibi che mangiate;
rendeteli invitanti, disponeteli con cura, siate
consapevoli del fatto che cid che state immettendo
nel corpo serve per nutrirvi, fornirvi energia e
costituire nuove cellule. Masticate bene, gustate il
cibo, soprattutto godetene, perch6 esso d il frutto
della terra generosa.
Di tanto in tanto fate I'esperimento di seguire il
percorso degli alimenti nel corpo dopo che li avete
ingeriti.
Prestate attenzione al meccanismo con cui il
corpo comunica alle papille gustative di cosa ha
bisogno. Questo meccanismo non va confuso con
le della gola; di solito si d allergici
ai cibi e alle bevande di cui si ha questo tipo
di voglia. Evitateli: in un lasso di tempo che va da
tre a dieci giorni la voglia scomparirir. Date al corpo
cid di cui ha bisogno. Ascoltate i suoi messaggi.
Naturalmente, se avete costantemente una di un determinato cibo, significa
che c'd qualcosa che non va. Se avete voglia di
mangiare cose dolci, cercate di capire il perch6;
forse non vi siete alimentati in maniera adeguata
e il corpo sta cercando di compensare, richiedendo
sostanze energetiche di rapido effetto.
E noto che gran parte dei conservanti aggiunti ai
prodotti alimentari sono assai nocivi. Inoltre,
molti degli alimenti che consumiamo contengono
piccole quantite di veleno e ciod residui di pesticidi,
di fertilizzanti e di sostanze chimiche presenti
nell'ambiente. La difesa migliore consiste nel consumare
esclusivamente prodotti biologici. Non acquistate
alimenti lavorati che contengono conservanti.
E vero che i prodotti biologici richiedono
tempi di cottura piir lunghi e costano di piir, ma a
lungo andare risparmierete sui medici e sulle medicine.
Mangiate soltanto uova fecondate.
Se vi d impossibile trovare prodotti biologici e
uova fecondate potete eliminare una parte delle
sostanze tossiche immergendo le verdure in acqua
e amuchina; quando tornate dalla spesa riempite il
lavello d'acqua, aggiungete un quarto di tazza di
amuchina e lasciate i prodotti freschi e le uova in
immersione per venti minuti. Sciacquate con molta
cura e riponete i prodotti. Anche le stoviglie
vanno sciacquate molto bene, perch€ i residui dei
detersivi possono abbassare le difese dell'apparato
digerente.
Ricordate che piir gli alimenti sono freschi e puliti
piir sono sani e ricchi di potere energetico.
4. Una buona igiene. Lavarsi e aver cura della pelle,
dei denti e dei capelli d una cosa della massima
importanza. Per lavarvi usate un sapone neutro
(nd acido nd basico). La pelle ha un'aciditd naturale
che previene le infezioni; se contrastate questa
azione protettiva con saponi o creme alcaline,
andate contro il vostro corpo anzich6 favorirlo.
Quando fate la doccia usate una spazzola per facilitare
il distacco delle cellule morte e la loro sostituzione
con le nuove cellule che la pelle produce
continuamente. Se vivete in un clima secco usate
una lozione neutra per la pelle per conservare gli
umori dell'epidermide. Per quanto possibile fate
uso di saponi e di cosmetici naturali, ipoallergici e
atossici.
Le stesse regole valgono per la cura dei capelli:
usate uno shampoo neutro e atossico, e sciacquate
i capelli con molta cura per eliminare ogni traccia
di shampoo dopo il lavaggio.
Eseguite la pulizia dei denti con il filo interden-