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26. Lt salute: sfida a essere se stessi
IN questo capitolo mi occupero in maniera specifica
della cura di sd e dell'autoterapia. La cosa piir
importante da imparare sulla salute d come conservarla.
A mio parere, i principi fondamentali da
seguire per mantenersi sani sono i seguenti:
l. Conservare una profonda connessione con se
stessi e con il proprio scopo nella vita a livello sia
personale sia collettivo (compito nel mondo); questo
comporta I'amore e il rispetto di sd (capitoli 3
e 26\.
2. Comprendere cid che salute e guarigione significano
per noi personalmente (capitoli 14, 15 e l6).
3. Prendersi cura di si; questo significa ascoltare
i messaggi e gli ammonimenti interiori che ci avvertono
immediatamente di ogni forma di squilibrio
e lasciarsi guidare da questi (capitoli 1,3, 77
e l9).
La cura di s6
Per avere buona cura di se stessi bisogna seguire
una routine quotidiana che comprenda meditazione,
esercizio fisico, sana alimentazione, buona
igiene, tutto il riposo necessario, indumenti adatti,
una casa, il piacere, qualcosa su cui misurarsi a livello
personale, amici e intimitd. Mescolate questi
fattori con una buona quantitd di amore e avrete
una vita piena di soddisfazioni. Le vostre esigenze
personali variano di anno in anno e di settimana
in settimana; siate flessibili. Cio che e giusto per
voi in un dato periodo pud non esserlo in un altro.
E molto importante che siate voi a decidere qual
d il regime che piir vi si addice e che non ve lo facciate
dire da altri. Sta proprio in questo I'essenza
della salute: nell'assumersi la responsabilitd di se
stessi e nel restituire il potere all'io. Quello che segue
d un elenco dei suggerimenti, degli esercizi e
delle pratiche che avete trovato disseminati in questo
libro. Ricordate che la varietd d il pepe della vita
e che il cambiamento d I'alimento della crescita
personale.
l. La meditazione (capitoli 3, l7 , 19 e 20). La mia
meditazione preferita mi d stata suggerita da Emmanuel
durante uno stage tenuto da Pat, Emmanuel,
Heyoan e me. L'ho battezzata meditazione
sul futuro e sul passato.
Sedete comodamente, preferibilmente con la
schiena eretta, e concentratevi sulla respirazione.
Ogni volta che inspirate immettete in voi il futuro
con le sue infinite possibilitA; quando espirate
emettete il passato e tutte le cose accadute. Si tratta
semplicemente di inspirare il futuro ed espirare
il passato; poiche cio che inspirate d il futuro e cid
che espirate d il passato. Lasciate andare il passato.
Inspirate il futuro e tutto cio che desiderate
creare; espirate il passato con tutte le false limitazioni
che imponete a voi stessi. Non d indispensabile
che il futuro abbia a che fare con il passato.
Lasciate che il passato se ne vada. Continuate a inspirare
il futuro ed espirare il passato. Guardate
tutto il vostro passato che esce e si allontana dietro
di voi, e guardate il futuro che viene verso di voi.
Cuardate le vostre vite precedenti che scorrono e
se ne vanno, e le vostre vite future che sopraggiungono
in un flusso. Inspirate il futuro ed espirate il
passato. Osservate lo scorrere del tempo e vedete
voi stessi come il punto di coscienza centrale. Voi
siete il punto di coscienza centrale e I'esperienza vi
scorre accanto. State seduti al centro della realtir.
Il vostro io d immutabile. Esistete fuori dei confini
del tempo. Ora, il momento che c'd fra I'inspirazione
e I'espirazione d una pausa: d in quella pausa
che vi infilate nell'eterno ((ora).
2. Gli esercizi fisici (capitolo 2l). Oltre agli esercizi
descritti in questo libro ve ne sono molti altri; esistono
numerose palestre dove si possono praticare