Programmazione Forza Esplosiva - Fidal Lombardia

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<strong>Programmazione</strong> lineare • Alto volume iniziale di lavoro a bassa intensità intensit (tra il 60 e il 75 % del massimo) [FASE IPERTROFICA] • Aumento dell’intensit dell intensità del carico con simultaneo decremento del volume [FASE DI SVILUPPO DI FORZA E POTENZA] • Ricerca di picchi di intensità intensit [FASE DI RICERCA DEL PICCO] Ogni fase può durare da 2 a 6 settimane (o anche più) pi Globalmente il ciclo può durare da 8 a 24 settimane
<strong>Programmazione</strong> lineare • Si ritiene che la massa mucolare, mucolare, in una visione a lungo termine, sia il fattore cruciale per lo sviluppo delle massime capacità capacit di forza e potenza • In una visione a breve termine, la preparazione inizia con una fase Ipertrofica che ha lo scopo di creare una base muscolare più pi ampia su cui la fase successiva, orientata sui processi nervosi, provvederà provveder a aumentare la coordinazione intramuscolare “innervando innervando” la nuova struttura contrattile acquisita
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