Programmazione Forza Esplosiva - Fidal Lombardia
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Fase <strong>Esplosiva</strong><br />
•Squat 90% x 3 rip. + 6 Ostacoli a piedi pari alti 1 m<br />
•Strappo 90% x 3 rip. + 3 lanci dorsali peso Kg 7,25<br />
•Pullover 90% x 3 rip.+ 5 lanci Palla Medica da 3 Kg a 2 mani sopra<br />
la testa<br />
De l’entrainement<br />
l entrainement de la force à la préparation<br />
pr paration spécifique sp cifique en sport<br />
Les cahiers de l’Insep 1992 Vol 1
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