Programmazione Forza Esplosiva - Fidal Lombardia
Programmazione Forza Esplosiva - Fidal Lombardia Programmazione Forza Esplosiva - Fidal Lombardia
Fase Estensiva •Volume di carico progressivamente crescente per esempio per ogni esercizio di forza si faranno 3 serie di x ripetizioni nella prima settimana, 4 serie nella seconda e 5 serie nella terza e solamente 2 nella quarta settimana che assume la funzione di settimana di scarico •Uso del metodo degli sforzi ripetuti: •Sviluppo armonico agonista-antagonista •Abbinamento rafforzamento e stretching •Un muscolo affaticato si allunga meglio De l’entrainement l entrainement de la force à la préparation pr paration spécifique sp cifique en sport Les cahiers de l’Insep 1992 Vol 1 5 serie da 10 ripetizioni al 70-80% del massimale •L’allungamento dell’antagonista favorisce il rafforzamento dell’agonista
Fase Estensiva De l’entrainement l entrainement de la force à la préparation pr paration spécifique sp cifique en sport Les cahiers de l’Insep 1992 Vol 1
- Page 1 and 2: La programmazione della forza esplo
- Page 3 and 4: Cosa vuol dire programmare? • Pre
- Page 5 and 6: Cosa vuol dire programmare? • Con
- Page 7 and 8: Principali ideologie • PROGRAMMAZ
- Page 9 and 10: Programmazione lineare • Si ritie
- Page 11 and 12: Programmazione lineare Periodo Fase
- Page 13 and 14: PL Fase Ipertrofica •Schimdt/Wirt
- Page 15 and 16: PL Fase Forza Massima •Schimdt/Wi
- Page 17 and 18: Programmazione non lineare • Krae
- Page 19 and 20: Lineare vs Non Lineare •Ogni seri
- Page 21 and 22: •TESTS Lineare vs Non Lineare -V
- Page 23 and 24: Lineare vs Non Lineare Effects of d
- Page 25 and 26: Trasformismo muscolare
- Page 27 and 28: Gunter Tidow 1995 •Il lavoro iper
- Page 29 and 30: Ipertrofia Plasticity of human skel
- Page 31 and 32: Schmidtbleicher 2003 •2 gruppi di
- Page 33 and 34: Schmidtbleicher 2003 Strength Diffe
- Page 35 and 36: Train and de-train de train ! •24
- Page 37 and 38: Train and de-train de train ! •Di
- Page 39 and 40: Train and de-train de train ! Chang
- Page 41 and 42: Train and de-train de train ! Chang
- Page 43 and 44: Modello di pianificazione della for
- Page 45: Modello di pianificazione della for
- Page 49 and 50: •SUPER PLETNEV: Fase Intensiva -6
- Page 51 and 52: Fase Esplosiva •Squat 90% x 3 rip
- Page 53 and 54: Modello di pianificazione della for
Fase Estensiva<br />
De l’entrainement<br />
l entrainement de la force à la préparation<br />
pr paration spécifique sp cifique en sport<br />
Les cahiers de l’Insep 1992 Vol 1
Change language