Programmazione Forza Esplosiva - Fidal Lombardia

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•Sessione da 1 a 15: •Sessione da 16 a 25: •Sessione da 26 a 38: Train and de-train de train ! 4 serie per esercizio per 10-12 ripetizioni 4 serie per esercizio per 8-10 ripetizioni 5 serie per esercizio per 6-8 ripetizioni I carichi sono stati sempre adeguati alle capacità del momento Changes in human muscle force-velocity force velocity relationship in response to resistance training and subsequent de-training de training Journal of applied physiology 2005 (pag 87-94)
Train and de-train de train ! •Diversi tests sono stati eseguiti dopo la fase di allenamento e ripetuti dopo un de-training di 3 MESI: -Curva F-V ad un dinamometro-isocinetico -Cross Sectional Area (CSA) come misura dell’ipertrofia -Biopsia -Massima velocità di estensione del ginocchio da scarico Changes in human muscle force-velocity force velocity relationship in response to resistance training and subsequent de-training de training Journal of applied physiology 2005 (pag 87-94)
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