Programmazione Forza Esplosiva - Fidal Lombardia

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Ipertrofia Myosin heavy chain II-x II overshooting in human skeletal muscle Muscle nerve (2000 pag 1095-1104)
Schmidtbleicher 2003 •2 gruppi di 12 studenti praticanti in modo amatoriale attività fisica •Il gruppo Strength per 6 settimane eseguiva 5 serie da 3 ripetizioni di panca con recupero di 6 minuti tra le serie al Lunedì/Mercoledì/Venerdì •Il gruppo Combi eseguiva lo stesso allenamento al Lunedì. Mercoledì eseguiva 10 ripetizioni di Panca Lancio con recupero di 3-4 sec tra le ripetizioni col 30% RM. Venerdì eseguiva 10 flessioni pliometriche con recupero di 3-4 sec tra le ripetute Different effects of human skeletal muscle MHC Isoform expression:strength expression strength vs combination training Journal of applied physiology 2003 (pag 2282-2288)
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