Programmazione Forza Esplosiva - Fidal Lombardia
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Lineare vs Non Lineare<br />
•Ogni serie veniva eseguita in modo che:<br />
forzate”<br />
- la velocità di esecuzione fosse massima<br />
- non ci fosse rimbalzo della sbarra sul petto<br />
- le ultime 2 ripetizioni di ogni serie fossero “quasi<br />
- ci fosse adattamento del carico per consentire<br />
l’esecuzione di quanto prestabilito cioè un eventuale decremento<br />
tra serie e serie se sopraggiungeva fatica, un eventuale incremento<br />
da sessione a sessione se si manifestava un aumento di forza.<br />
Effects of different periodization models on RFD and Power ability of upper extremities<br />
Journal of Strength and Conditioning Research (2009 pag 1921-1932)
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