Programmazione Forza Esplosiva - Fidal Lombardia

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Lineare vs Non Lineare •40 studenti maschi praticanti sport in maniera amatoriale e avente un massimale di Panca compreso tra 60 e 135 Kg •Divisione in 3 gruppi: C= Controllo SPP= Strength Power Periodization DUP= Daily Undulating Periodization •14 settimane 3 sedute a settimana di Panca •Pretest 3 giorni prima dell’inizio della preparazione •Posttest 7 e 14 giorni dopo la preparazione Effects of different periodization models on RFD and Power ability of upper extremities Journal of Strength and Conditioning Research (2009 pag 1921-1932)
Lineare vs Non Lineare •Ogni serie veniva eseguita in modo che: forzate” - la velocità di esecuzione fosse massima - non ci fosse rimbalzo della sbarra sul petto - le ultime 2 ripetizioni di ogni serie fossero “quasi - ci fosse adattamento del carico per consentire l’esecuzione di quanto prestabilito cioè un eventuale decremento tra serie e serie se sopraggiungeva fatica, un eventuale incremento da sessione a sessione se si manifestava un aumento di forza. Effects of different periodization models on RFD and Power ability of upper extremities Journal of Strength and Conditioning Research (2009 pag 1921-1932)
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