Programmazione Forza Esplosiva - Fidal Lombardia
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PL Fase <strong>Forza</strong> Massima<br />
•Schimdt/Wirth attraverso diversi studi fatti negli anni ‘80 e ‘90<br />
sono particolarmente convinti che l’allenamento della <strong>Forza</strong><br />
Massima con carichi elevati (≥ 90%) sia estremamente efficace<br />
nel miglioramento del RFD della F Expl e preferiscono tale<br />
metodo per rapporto all’uso di carichi tra il 20 e il 40% spostati a<br />
velocità massimale.<br />
•Lo sviluppo dei fattori nervosi porta,però, ad un contributo di<br />
sviluppo della forza, tanto inferiore quanto maggiore è<br />
l’esperienza dell’atleta.<br />
La periodizzazione nell’allenamento nell allenamento di forza rapida Schmidtbleicher Wirth<br />
Scuola dello sport (2007 Aprile-Giugno pag 3-11)
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