Programmazione Forza Esplosiva - Fidal Lombardia
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<strong>Programmazione</strong> lineare<br />
Periodo<br />
Fase per l’Ipertrofia<br />
<strong>Forza</strong> di base<br />
<strong>Forza</strong>/Potenza<br />
Picco e<br />
mantenimento<br />
Riposo attivo<br />
Serie<br />
Da 3 a 6 per<br />
esercizio<br />
Da 3 a 6 per<br />
esercizio<br />
Da 3 a 6 per<br />
esercizio<br />
Da 1 a 4 per<br />
esercizio<br />
La periodizzazione nell’allenamento nell allenamento di forza rapida Schmidtbleicher Wirth<br />
Scuola dello sport (2007 Luglio-Settembre pag 13-20)<br />
Rip.<br />
Da 8 a 12<br />
Da 2 a 6<br />
Da 2 a 5<br />
Da 1 a 4<br />
Adattamento<br />
Morfologico<br />
Morfologico e<br />
Nervoso<br />
Nervoso<br />
Nervoso
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