Membina Kelarga Sehat

Membina Keluarga Sehat
perhatian, maka pikiran mereka akan tertuju kepada diri mereka sendiri sehingga mereka
menjadi sakit dan lekas marah. Banyak kali mereka tenggelam dalam perasaan-perasaan
mereka yang buruk sampai mereka menganggap diri lebih buruk dari yang sebenarnya dan
sama sekali tidak dapat melakukan apa-apa.
Dalam kasus-kasus seperti ini, gerak badan yang diarahkan dengan baik akan terbukti
menjadi obat yang efektif. Dalam beberapa kasus pemulihan kesehatan tak dapat ditawartawar.
Kemauan bekerja bersama-sama dengan pekerjaan menggunakan tangan; dan apa
yang diperlukan oleh para penderita cacat ini ialah dibangkitkannya kemauan. Kalau
kemauan berhenti, maka imajinasi menjadi tidak normal, dan tidak mungkin lagi untuk
melawan penyakit.
Ketidakaktifan adalah kutuk terbesar yang dapat menimpa banyak penderita cacat.
Pekerjaan ringan yang bermanfaat, asalkan tidak membebani pikiran atau tubuh, membawa
pengaruh yang menyenangkan terhadap keduanya. Keaktifan itu menguatkan otot,
melancarkan peredaran darah dan memberikan kepuasan kepada penderita karena
mengetahui bahwa dirinya bukan sama sekali tidak berguna lagi di dunia ini. Mungkin saja
pada mulanya dia melakukan hanya sedikit, tetapi segera dia akan dapati kekuatannya
bertambah dan jumlah hasil kerjanya pun meningkat.
Gerak badan menolong orang yang bermuram durja dengan memberi keadaan yang
sehat kepada organ-organ pencernaan. Terlibat dalam belajar dengan keras atau berolah raga
berat segera sehabis makan menghalangi proses pencernaan; tetapi berjalan kaki sejenak
setelah makan, dengan kepala tegak dan bahu ditarik ke belakang memberi keuntungan yang
besar.
Walaupun semua yang dikatakan dan dituliskan tentang pentingnya hal ini, masih
banyak orang yang mengabaikan gerak badan. Sebagian orang bertambah gendut karena
perut dijejali dengan makanan; orang lain menjadi kurus dan lemah karena kekuatan hidup
mereka sudah dihabiskan untuk membuang kelebihan makanan. Organ hati (liver) dibebani
dalam usahanya membersihkan darah dari sampah-sampah, kemudian timbullah penyakit.
Mereka yang kebiasaannya banyak duduk seharusnya bergerak badan di tempat terbuka
setiap hari, bilamana cuaca mengizinkan, baik pada musim panas atau musim dingin.
Berjalan kaki lebih baik daripada menunggang kuda atau mengemudikan kendaraan, karena
otot lebih banyak bergerak. Paru-paru dipaksa untuk bergerak dengan sehat, karena tidak
mungkin berjalan cepat tanpa menggiatkan paru-paru.
Dalam banyak kasus gerak badan seperti itu lebih baik bagi kesehatan daripada
pengobatan. Para dokter sering menasihati pasien-pasien mereka supaya mengadakan
perjalanan dengan berlayar, pergi ke tempat di mana terdapat sumber air mineral, atau
mengunjungi tempat-tempat yang berbeda iklim, yang dalam banyak kasus kalau saja
mereka mau makan secara sederhana, berolah raga dengan sehat dan menggembirakan,
154