Membina Kelarga Sehat

Membina Keluarga Sehat
dan kebugaran, sedangkan kecenderungan untuk tidak menggunakannya membawa kepada
kerusakan dan kematian. Ikatlah sebelah lenganmu walau hanya beberapa minggu,
kemudian lepaskan ikatannya, maka engkau akan lihat bahwa lengan itu lebih lemah dari
lengan lainnya yang digunakan selama jangka waktu yang sama. Ketidakaktifan akan
mendatangkan akibat yang sama kepada seluruh sistem otot tubuh.
Ketidakaktifan itu adalah penyebab penyakit yang pasti. Gerak badan mempercepat dan
mengatur keseimbangan peredaran darah, tetapi dalam kemalasan darah itu tidak mengalir
dengan bebas, dan pertukaran di dalam darah itu, yang sangat perlu bagi kehidupan dan
kesehatan, tidak berlangsung. Kulit juga menjadi tidak aktif. Sampah-sampah tidak
dikeluarkan sebagaimana harusnya seandainya peredaran darah itu diperlancar dengan gerak
badan yang bersemangat, kulit tetap terjaga dalam kondisi sehat, dan paru-paru dipenuhi
dengan udara bersih dan segar. Kondisi tubuh seperti ini memberikan beban dua kali lipat
kepada organ-organ pembuangan, dan penyakit pun timbullah.
Para penderita cacat jangan disuruh untuk tidak bergerak. Bila terjadi kelebihan beban
yang serius dalam kegiatan apapun, istirahat total untuk jangka waktu tertentu kadangkadang
akan menangkal penyakit yang gawat; tetapi pada kasus penderita cacat tetap, jarang
perlu menghentikan semua kegiatan.
Mereka yang letih karena memeras otak harus beristirahat dari berpikir keras; tetapi
janganlah mereka didorong untuk yakin bahwa adalah berbahaya menggunakan kemampuan
pikiran mereka sama sekali.
Banyak orang cenderung menganggap bahwa kondisi mereka lebih buruk dari yang
sebenarnya. Keadaan pikiran seperti ini tidak cocok untuk kesembuhan, makanya hal itu
jangan didorong.
Para pendeta, guru, siswa dan para pekerja lain yang lebih banyak menggunakan otak
sering menderita penyakit akibat beban mental yang tak dapat dilepaskan melalui olahraga.
Apa yang diperlukan orang-orang ini ialah kehidupan yang lebih aktif. Kebiasaan-kebiasaan
bertarak yang ketat ditambah dengan olahraga secara teratur, akan menghasilkan kebugaran
fisik dan mental, dan juga memberi kemampuan daya tahan kepada semua pekerja yang
banyak menggunakan otak.
Mereka yang sudah terlalu banyak menggunakan tenaga fisik seharusnya jangan
didorong untuk sama sekali meninggalkan seluruh pekerjaan fisik. Tetapi pekerjaan fisik
itu, supaya bermanfaat sebesar-besarnya, harus dilakukan dengan teratur dan sesuai. Gerak
badan di luar rumah paling baik; kegiatan itu harus diatur untuk menguatkan organ-organ
tubuh yang sudah lemah dengan cara menggunakannya, dan harus dilakukan dengan
sepenuh hati; pekerjaan tangan jangan pernah merosot sehingga jadi membosankan.
Apabila para penderita cacat tidak melakukan apa-apa untuk mengisi waktu dan
153